सेब और शहद के साथ दलिया, आदर्श नाश्ता

एक बार हमने आपको इसके बारे में बताया था दलियास्वादिष्ट दलिया दलिया जो पानी या दूध के साथ पकाया जाता है जिसमें फल, सूखे मेवे और सूखे मेवे डाले जाते हैं, जो स्वास्थ्य लाभ की एक महान विविधता प्रदान करते हैं, इसलिए यह नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है, क्योंकि यह एक अत्यधिक ऊर्जावान नुस्खा है एक ही समय में स्वादिष्ट और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर। अगर आपको प्यार है जई जितना हम करते हैं, यह बहुत संभव है कि आप अन्य स्वादिष्ट की खोज में भी रुचि रखते हैं नाश्ते के लिए व्यंजन विधि, कि मुख्य घटक के रूप में यह अद्भुत भोजन है।

अगर आप भावुक हैं सेब और भी शहद एक और स्वादिष्ट नाश्ता बनाना संभव है, जो पौष्टिक के अलावा उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्रदान करेगा जो हमारे शरीर को उन सभी दैनिक कार्यों के लिए चाहिए जो हम रोज सुबह करते हैं।

सेब और शहद के साथ अजवायन के फायदे

जब हम एक के बारे में बात करते हैं पौष्टिक नाश्ता हमें हमेशा एक नाश्ते का उल्लेख करना चाहिए जो हमें विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ वसा प्रदान करता है, संक्षेप में, एक नाश्ता माना जाता है जो न केवल पोषक तत्वों से भरपूर है, बल्कि स्वस्थ और स्वस्थ भी है। और, ठीक है, सेब और शहद के साथ दलिया यह उन व्यंजनों में से एक है जो हमारी अपेक्षाओं को पूरा करते हैं।

पोषण के दृष्टिकोण से, जई, जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, यह एक स्वादिष्ट और नरम अनाज है जो विटामिन (विशेष रूप से विटामिन बी समूह, विशेष रूप से बी 1 और बी 2 और विटामिन ई), खनिज (फास्फोरस) में बेहद समृद्ध है , मैग्नीशियम, जस्ता, पोटेशियम, कैल्शियम और लोहा), अमीनो एसिड, जटिल कार्बोहाइड्रेट और ओमेगा -6 फैटी एसिड। यह सेब की तरह फाइबर में भी बहुत समृद्ध है, जो बदले में मैलिक एसिड, पेक्टिन, फ्लेवोनोइड और क्वेरसिन प्रदान करता है।

यह हमारे स्वास्थ्य की देखभाल और सुरक्षा के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता बन जाता है, न केवल इसकी पौष्टिक संपदा के लिए बल्कि इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले अविश्वसनीय लाभों के लिए: यह हमारे हृदय प्रणाली की देखभाल करने और हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है, उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करके (विशेष रूप से, यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हुए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है)।

यह कब्ज और दस्त के खिलाफ एक आदर्श नुस्खा है, क्योंकि पका हुआ सेब विकारों और स्थितियों के पेट को ठीक करने के लिए बहुत ही नरम भोजन बन जाता है, उदाहरण के लिए गैस्ट्रेटिस या गैस्ट्रोएंटेराइटिस।

यह हमें उस ऊर्जा को देने के लिए उपयोगी है जिसकी हमें इतनी आवश्यकता है जितना कि हम दिन की शुरुआत करते हैं, जटिल कार्बोहाइड्रेट में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद, जो धीरे-धीरे रक्त में गुजरता है। यही कारण है कि यह मधुमेह वाले लोगों के लिए भी दिलचस्प है, लेकिन केवल जब इसका सेवन किया जाता है। सेब के साथ दलिया, बिना शहद मिलाए।

सेब और शहद के साथ दलिया कैसे बनाएं?

आवश्यक सामग्री

  • आधा कप ओट फ्लेक्स
  • 2 गिलास दूध (सोया, चावल या बादाम की सब्जी पी सकते हैं)
  • 2 सेब
  • 2 बड़े चम्मच शहद

यदि आप चाहते हैं कि आप अपनी सामग्री की सूची में दालचीनी का एक चम्मच जोड़ सकते हैं, खासकर यदि आप दालचीनी के साथ सेब के व्यंजनों का स्वाद लेना पसंद करते हैं (जो, वैसे, इतनी अच्छी तरह से साथ हो जाता है)।

सेब और शहद के साथ दलिया बनाने के लिए कदम

दो सेब को अच्छी तरह से धो लें और उन्हें छोटे वर्गों में काट लें। एक सॉस पैन में डालें या दूध को उबाल लें और दलिया के गुच्छे भी।

जब दूध उबलने लगे तो आँच को कम कर दें और 3 से 5 मिनट तक उबलने दें। यह सेब के टुकड़ों को शामिल करने का सटीक क्षण होगा। एक लकड़ी के चम्मच के साथ मिलाएं और इसे 5 मिनट तक पकने दें, जब तक कि सेब पक न जाए।

फिर एक कटोरे या कटोरे में परोसें और ऊपर से शहद डालें। यदि आप भी यह चाहते हैं, तो थोड़ा दालचीनी छिड़कें।

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