नट्स: अद्भुत लाभ और हृदय-स्वस्थ गुण
नेचरविआ के कई लेखों में, हम आपको बता रहे हैं किसी भी प्रकार के अखरोट के सेवन से लाभ की मात्रा, विशेष रूप से स्वादिष्ट और अद्भुत पागल। हालाँकि, दोनों बादाम, नट, सामान्य रूप से पिस्ता की तरह उनमें पोषक तत्वों, तत्वों और विटामिनों की भीड़ होती है जिन्हें बाहर ले जाने पर अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार
किसी भी मामले में, क्या आप जानते हैं कि विभिन्न प्रकार के पागल हैं? सबसे अच्छा ज्ञात लोकप्रिय हैं कैलिफोर्निया पागल, हालांकि वे अकेले नहीं हैं। हम अद्भुत लोगों का नाम भी ले सकते हैं मैकडामिया नट, उदाहरण के लिए।
हालांकि, निम्नलिखित पंक्तियों के माध्यम से हम विस्तार से सभी फायदे बताएंगे कि नट्स को एक बेहतर हृदय स्वास्थ्य का आनंद लेना है।
नट्स के फायदे
और इस कारण से, सबसे पहले हम उनकी बातों पर ध्यान देंगे मुख्य पोषक तत्व जिन्हें हमें जीवन की गुणवत्ता में लाभ के लिए ध्यान में रखना चाहिए। हम आपसे इस बिंदु पर ध्यान देने का आग्रह करने जा रहे हैं क्योंकि यह जानकारी आपके लिए बहुत उपयोगी होगी:
- वे खनिजों में बहुत समृद्ध हैं। जिनमें फास्फोरस, पोटेशियम, जिंक और मैग्नीशियम शामिल हैं। ये सभी आवश्यक तत्व हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हमारी सभी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाते हैं। वे बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं जो इसकी प्राकृतिक चमक को ठीक करते हैं।
- टाइप ई और बी के विटामिन की उच्च सामग्री। पहले मुक्त कणों की उपस्थिति को रोकता है और इसलिए हमें शराब और तंबाकू के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है। इसके भाग के लिए, विटामिन बी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है और हमें एनीमिया से बचाता है।
- ओमेगा 3 और 6 एसिड का एक बड़ा स्रोत। प्राकृतिक उत्पत्ति के ये दो फैटी एसिड रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में हमारी काफी मदद कर सकते हैं। और इसलिए वे हमें अपना वजन कम करने और उन अतिरिक्त किलो से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
- उनके पास पॉलीफेनोल्स हैं। ये घटक पागल और किसी भी सूखे फल में मौजूद रासायनिक पदार्थों की एक श्रृंखला है। इसका सेवन उन सभी लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो किसी भी हृदय रोग या कैंसर से पीड़ित हैं। और फिर हम आपको बताएंगे कि क्यों।
अखरोट हृदय रोग को क्यों रोकता है? आपके हृदय-स्वस्थ गुण
निश्चित रूप से इन पहली पंक्तियों को पढ़ने के बाद आप बहुत स्पष्ट हो गए हैं नट्स के भीतर मौजूद लाभ। इसलिए, नीचे हम आपको इसका कारण बताएंगे कि यह उन लोगों के लिए लेने की सिफारिश क्यों की जाती है जो हैं किसी भी रोधगलन से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, एक बीमारी जो विशेष रूप से एक उन्नत उम्र के पुरुषों में बहुत आम है।
सबसे पहले, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि सभी इन नट्स में मौजूद फैटी एसिड रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। और इसलिए, यह स्थिति सभी को बनाएगी दिल की सभी मांसपेशियों तक ऑक्सीजन प्रभावी रूप से पहुंचती है इस शरीर को हमेशा सही और कार्यात्मक रूप से कार्य करने के लिए।
इसके भाग के लिए, नट्स को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए उच्च रक्तचाप का इलाज करें, एक हृदय की स्थिति जो बाद में रोधगलन के एक स्पष्ट मामले में भी प्राप्त कर सकती है। यह सब बिना यह कहे कि ये नट हमारी मदद करते हैं शांत हो जाओ और तनाव और चिंता से छुटकारा पाओ वह भी कुछ हो सकता है हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव.
हम नट कैसे ले सकते हैं? कुछ उपयोगी टिप्स
हम इस लेख को बंद करने के लिए आगे बढ़ते हैं आपको नट्स लेने के तरीकों की संख्या के बारे में बताते हैं, एक सूखे फल जो इस प्रकार है अचूक बनावट और स्वाद से अधिक होने के कारण अनुयायी प्राप्त करना:
- मुट्ठी भर में। आपको बस किसी भी स्पोर्ट्स प्रैक्टिस को करने से पहले एक मुट्ठी भर लेने के लिए बाहरी खोल को निकालना होगा। आप एक ही समय में अपने दिल की रक्षा करते हुए अतिरिक्त ऊर्जा का एक शॉट प्राप्त करेंगे।
- सलाद के रूप में। आप मेवों के साथ अरुगुला की एक अच्छी मात्रा ले सकते हैं जिसमें आप अपनी पसंद के अनुसार टमाटर और टूना जोड़ सकते हैं। जब आप अपने लंच या डिनर के लिए स्वादिष्ट सलाद का आनंद लेते हैं तो यह मिश्रण आपकी लाइन का ख्याल रखने का एक शानदार तरीका होगा।
जैसा कि हम देख सकते हैं, नट्स खाना हमारे दिल और हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है। वास्तव में, क्या आप जानते हैं कि वे प्रोटीन भी प्रदान करते हैं? हम या तो आर्गिनिन को नहीं भूल सकते हैं, जो कि हृदय संबंधी बीमारियों से अधिक से लड़ने में मदद करता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंसूखे मेवे
