दिल की देखभाल करने के लिए पागल
विशेषज्ञ सप्ताह में पांच बार एक दिन में लगभग 25 ग्राम नट्स लेने की सलाह देते हैं, खासकर अगर हम चाहते हैं कि वे हमें लाभ की दिलचस्प श्रृंखला प्रदान करें।
लेकिन नट्स हमारे लिए अच्छे हो सकते हैं दिल? और यदि हां, तो वे किस तरह से हमारी मदद करेंगे स्वस्थ दिल?
इन महत्वपूर्ण गुणों में से एक जिसे हमने हाल ही में किए गए पोषण में विभिन्न अध्ययनों के माध्यम से जाना है, जिसमें यह पाया गया है कि भोजन करना अखरोट, पागल और बादाम के स्तर को कम करता है उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है और शर्करा.
जैसा कि हम पिछले कुछ लेखों में जानते और देख चुके हैं, तीन सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं जब यह हृदय रोगों की बात आती है।
यह अपनी उच्च सामग्री के लिए संभव है तत्वों का पता लगाने, पॉलीफेनोल और जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा और सेलेनियम जैसे खनिज, जो एंडोथेलियम की मोटाई को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की सबसे भीतरी परत बन जाएगा।
दिल के लिए पागल के पोषण संबंधी लाभ
नट्स स्वस्थ और स्वस्थ दिल का आनंद लेने के लिए आदर्श पोषण लाभों का एक सेट प्रदान करते हैं, विशेष रूप से करने के लिए धन्यवाद आवश्यक पोषक तत्व युक्त
- ट्रेस तत्वों की उच्च सामग्री.
- पॉलीफेनोल्स से भरपूर उन.
- उच्च खनिज सामग्री (जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा और सेलेनियम).
फिर, और पिछली पंक्तियों में जो इंगित किया गया है, उसका सारांश देते हुए, हम मुख्य का संकेत देते हैं दिल के लिए पागल के गुण
:
- यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हुए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है (के रूप में भी जाना जाता है अच्छा कोलेस्ट्रॉल.
- हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है.
- उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है.
- स्वस्थ दिल का आनंद लेने के लिए उपयोगी है.
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंसूखे मेवे
