सोया पेय के साथ पौष्टिक कोको और केला स्मूदी

कोको और केले की स्मूदी यह उन विभिन्न लाभों का आनंद लेने के लिए एक पौष्टिक विकल्प है जो कोको हमें प्रदान करता है, खासकर अगर हम इसकी तैयारी के लिए शुद्ध कोको पाउडर का उपयोग करते हैं, लोकप्रिय मीठे कोको पाउडर के बजाय जो कि आमतौर पर कई बच्चे हर दिन नाश्ता या रात का खाना खाते हैं। और, यह भी, यह हमें पोषक तत्वों का बहुमत देता है -और गुण- जो कि अद्भुत और पौष्टिक केला हमें प्रदान करता है।

इसकी तैयारी वास्तव में सरल है, मुख्य रूप से इसकी तैयारी के लिए हम केवल दो मुख्य सामग्रियों (इसके अलावा, निश्चित रूप से, सोयाबीन सब्जी पेय) का उपयोग करते हैं: कोको पाउडर और केला।

यह एक बहुत ही बहुमुखी ड्रिंक है और साथ ही इसे बनाना भी आसान है, क्योंकि अगर आपको सोया दूध पसंद नहीं है या यदि आप इसकी तैयारी के लिए किसी अन्य प्रकार का तरल पसंद करते हैं, तो आप अनाज या बीजों की एक और सब्जी का उपयोग कर सकते हैं (जैसे ओट्स, पागल या चावल), या यहां तक ​​कि गाय के दूध या बकरी के दूध का उपयोग करें। संक्षेप में, कोई भी विकल्प मान्य है और परिणाम समान रूप से स्वादिष्ट होगा।

हालांकि, जो लोग गाय के दूध (विशेष रूप से लैक्टोज असहिष्णु) के प्रोटीन के लिए किसी प्रकार की असहिष्णुता या एलर्जी से पीड़ित हैं, उनके लिए सब्जी पेय मौलिक विकल्प होगा।

सामग्री:

  • शुद्ध और विरूपित कोको पाउडर के 2 बड़े चम्मच (प्रकार)मूल्य)
  • 1 केला
  • 200 मिलीलीटर सोया दूध (आप किसी अन्य वनस्पति पेय या दूध का उपयोग कर सकते हैं)
  • जमीन दालचीनी

कोको और केला स्मूदी कैसे तैयार करें:

  1. इसकी तैयारी वास्तविक और सही मायने में सरल है। सबसे पहले, आपको बस केले को छीलना है और इसे टुकड़ों में तोड़ना है। इसे ब्लेंडर के गिलास में डालें।
  2. सब्जी सोया पेय या दूध और कोको चम्मच भी जोड़ें।
  3. Tritúralo सब कुछ अच्छी तरह से जब तक आप एक चिकनी और मलाईदार क्रीम प्राप्त नहीं करते हैं।
  4. यदि आप अधिक या कम दूध पसंद करते हैं, तो आप अधिक या कम दूध जोड़ सकते हैं।
  5. खत्म करने के लिए, थोड़ा जमीन दालचीनी (स्वाद के लिए) जोड़ें, और फिर से हराएं।
  6. हो गया! सलाह है कि फिलहाल इसे ले लें।

आप एक अलग शेक तैयार करना भी चुन सकते हैं, जिसमें हम आधा आम डालेंगे। हाँ, जैसा कि आप पढ़ते हैं: आधा आम। ऐसा करने के लिए, आपको केवल केले, सोया पेय और कोको पाउडर के साथ ब्लेंडर में कटा हुआ आम का आधा परिचय करना होगा, और सब कुछ बहुत अच्छी तरह से हरा देगा। इसके स्वाद का परिणाम आपको निश्चित रूप से आश्चर्यचकित करेगा।

यह मिल्कशेक हमें क्या लाभ प्रदान करता है?

हमारे पास एक अद्भुत मिल्कशेक है, बहुत पौष्टिक, नाश्ते और नाश्ते दोनों में आदर्श है। एक ओर, केला यह कार्बोहाइड्रेट का एक उच्च सामग्री के साथ एक पौष्टिक फल है, यही कारण है कि इसे दिन के पहले भोजन में लेना आदर्श है। यह अपने उच्च पोटेशियम सामग्री के लिए भी खड़ा है, उच्च रक्तचाप के मामले में कोलेस्ट्रॉल और आदर्श को कम करने में बहुत अच्छा है।

दूसरी ओर, कोको यह कई स्वास्थ्य लाभ वाला भोजन है। लेकिन इसके गुणों का आनंद लेने के लिए किसी भी कोको के लायक नहीं है; यह आवश्यक है कि यह शुद्ध कोको हो, बिना मीठा और बिना शक्कर के। यह तंत्रिका तंत्र का एक उत्कृष्ट उत्तेजक है जो हमारे मनोदशा में सुधार करता है, एपिचिन में समृद्ध है, हृदय संबंधी विभिन्न रोगों जैसे कि हृदयघात और स्ट्रोक की रोकथाम में एक उपयोगी पदार्थ है।

अंत में, यदि आप जोड़ना चाहते हैं संभालना यह भी हिला की तैयारी के लिए, बीटा कैरोटीन और विटामिन ए, सी और समूह बी के विटामिन से भरपूर फल है। इसके अलावा, यह फाइबर (अच्छे आंतों के संक्रमण को बढ़ावा देता है), ट्रिप्टोफैन, पोटेशियम, लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और कैल्शियम से समृद्ध है।

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