पोषण संबंधी स्व-सहायता: मनोवैज्ञानिक रणनीति ताकि हमारा आहार विफल न हो

किसी ने भी यह नहीं कहा है कि वजन कम करना आसान है, खासकर क्योंकि इसमें एक प्रयास और एक दैनिक गति की आवश्यकता होती है जो हमें वास्तव में खाना चाहिए, साथ ही साथ नियमित व्यायाम के अभ्यास से, जो काफी हद तक हमें कम करने में मदद करेगा। अतिरिक्त वजन.

यदि आप उन कई लोगों में से एक हैं जो वर्तमान में अपना वजन कम करने के लिए आहार का पालन कर रहे हैं, जैसे कि आप कई अन्य लोगों में से हैं, जिन्होंने आहार लेना शुरू कर दिया है, लेकिन अंत में छोड़ दिया है, तो हम "की एक श्रृंखला से निपटने जा रहे हैं" मनोवैज्ञानिक रणनीति"यही हमारी मदद करेगा, हमारा आहार, असफल नहीं।

स्लिमिंग आहार के लिए मनोवैज्ञानिक रणनीति

वे सरल विचार हैं जो, सबसे पहले, पालन करना आसान है, लेकिन हमें अपना उद्देश्य प्राप्त करने के लिए ध्यान में रखना चाहिए:

  • कभी भी दो बार सेवा न करें
    अपने आप को बहुतायत से सेवा देना एक बेहतर विकल्प है, और ध्यान रखें कि कोई दूसरा कोर्स नहीं होगा। इस तरह हम बेहतर भूख के साथ खाएंगे और हम भोजन का स्वाद ले पाएंगे।
  • हमेशा प्लेट पर कुछ छोड़ दें
    कई विशेषज्ञ हैं जो इस बात से सहमत हैं कि दोनों में से एक का आधार वजन बनाए रखना और कम करना है, कम मात्रा में खाना है, इस प्रकार दिन में 5 भोजन में हमारे आहार का पुनर्गठन करना है।
    उस मामले में, प्लेट पर कुछ छोड़ने के लिए एक समान रूप से अच्छा विकल्प है, हालांकि शुरुआत से ही हमें सेवा करने से पहले इसके बारे में सोचना चाहिए।
  • किसी महत्वपूर्ण भोजन या पार्टी से पहले दही खाएं
    यदि हम एक महत्वपूर्ण भोजन में भाग लेने जा रहे हैं, जिसमें हम जानते हैं कि बहुत सारा भोजन होगा और हम खोए हुए कुछ वजन को ठीक करने से डरते हैं, तो हम एक दुबला दही दस ग्राम प्रोटीन पाउडर से समृद्ध कर सकते हैं और, क्यों नहीं? स्वीटनर के साथ।
    प्रोटीन फिर धीरे-धीरे रक्त में पारित करना शुरू कर देगा, इस तरह से खाने की इच्छा को पूरा करेगा।
  • भूख लगने पर कभी भी भोजन न खरीदें
    यह सिद्ध और प्रदर्शित किया जाता है कि जब एक व्यक्ति जो भूखा होता है वह भोजन खरीदता है, वह अंततः बहुत अधिक वसायुक्त और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ खरीदता है, वास्तव में इससे अधिक मात्रा में प्राप्त करता है, वास्तव में उसे पहले की आवश्यकता होती है।
    इसीलिए यह सलाह दी जाती है कि भूख लगने पर कभी सुपरमार्केट न जाएं।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंस्लिमिंग डाइट

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