केले पर पोषण संबंधी जानकारी

हालांकि, यह एक उच्च वसा सामग्री के साथ एक कैलोरी फल माना गया है। हालांकि, यह सच नहीं है, यह देखते हुए कि 100 ग्राम केला केवल 80 किलोकलरीज का योगदान देता है, जबकि कुल वसा केवल 0.2 ग्राम का योगदान देता है।

केला यह एक महान पोषण शक्ति वाला फल है, जो विशेष रूप से विटामिन और खनिजों में समृद्ध है (जिसमें पोटेशियम बाहर खड़ा है, यह देखते हुए कि 100 ग्राम केला 385 मिलीग्राम प्रदान करता है।)।

यह आमतौर पर अपने प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट सामग्री के कारण खेलों में खाया जाने वाला एक फल है, क्योंकि यह एक ऐसा भोजन है जो ऊर्जा प्रदान करता है, मांसपेशियों के उत्थान में मदद करता है और उन खनिजों और पोषक तत्वों को भी प्रदान करता है जो खेल के माध्यम से खो गए हैं।

इसका सेवन दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, हालाँकि इसे सुबह के समय विशेष रूप से नाश्ते में खाने के लिए पसंद किया जाता है, क्योंकि यह ऊर्जा प्रदान करता है जो हमारे शरीर को सुबह भर की जरूरत होती है और साथ ही इसकी कैलोरी सामग्री जो हम देखते हैं वह बिल्कुल नहीं है। ।

इसका उपभोग करने के संदर्भ में, हालांकि यह सच है कि इसे केवल खाया जा सकता है, एक उत्कृष्ट विकल्प इसे स्लाइस में काटकर ठंडे दूध और साबुत अनाज के साथ लेना है। स्वादिष्ट और स्वस्थ!

100 ग्राम केला निम्नलिखित पोषण मूल्य प्रदान करता है

कैलोरी

80 किलो कैलोरी।

प्रोटीन

1.2 जी।

कार्बोहाइड्रेट

18.5 ग्रा।

कुल वसा

0.2 ग्रा।

विटामिन

खनिज पदार्थ

विटामिन ए

38 मिलीग्राम।

सोडियम

1mg।

विटामिन बी 1

0.05 मिग्रा।

फास्फोरस

27 मिलीग्राम।

विटामिन बी 2

0.06 मिग्रा।

कैल्शियम

8 मिलीग्राम।

विटामिन बी 3

0.7 मिलीग्राम।

पोटैशियम

385 मिलीग्राम।

विटामिन बी 6

0.37 मिग्रा।

मैग्नीशियम

36 मिलीग्राम।

विटामिन सी

11 मिग्रा।

लोहा

0.7 मिलीग्राम।

विटामिन ई

0.5 मिग्रा।

Fluor

0.02 मि.ग्रा।

लोहा

0.24 मिग्रा।

इसके बारे में और जानें केले के गुण.

छवि | 24oranges.nl यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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