चेस्टनट के लिए पोषण संबंधी जानकारी

निश्चित रूप से अगर हम आपसे एक के लिए पूछें शरद ऋतु की विशेषता भोजन, यह संभावना है कि पहली बार में आप स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को ध्यान में रखेंगे मशरूम या गोलियां.

चेस्टनट को केवल शरद ऋतु के खाद्य पदार्थों में से एक होने की विशेषता है, न केवल इसलिए कि वे आसानी से मिल सकते हैं जब हम एक दिन परिवार के साथ ग्रामीण इलाकों में जाते हैं, लेकिन इसके स्वादिष्ट स्वाद के कारण।

बेशक, हमें उनके सेवन से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि अगर हम उन्हें बहुत अधिक खाते हैं या उन्हें अच्छी तरह से नहीं चबाते हैं, तो उन्हें पचाने में मुश्किल हो सकती है।

सच्चाई यह है कि वे डेसर्ट में स्वादिष्ट हैं, मिठाई या अकेले भी। लेकिन, आप जानते हैं कैसे गोलियां भूनने के लिए? और वह है भुनी हुई गोलियां वे इस समय की एक विशिष्ट विशेषता भी हैं, और सबसे ठंडे शरद ऋतु के दिनों के लिए भी आदर्श हैं।

अखरोट के पोषण संबंधी विश्लेषण

पोषण संबंधी सामग्री

आगे हम आपको संकेत देते हैं अखरोट की पोषक सामग्री वे 100 ग्राम चेस्टनट प्रदान करते हैं।

बाद में आप विटामिन और खनिजों की इसकी सामग्री के बारे में थोड़ा और जान सकते हैं जो इन स्वादिष्ट शरदकालीन खाद्य पदार्थों को प्रदान करते हैं:

पानी

43.95 ग्रा।

कार्बोहाइड्रेट

39 ग्राम

प्रोटीन

4 जी।

रेशा

7.15 ग्रा।

ग्रीज़ों

5.25 ग्रा।

संतृप्त वसा

3.25 ग्राम।

मोनोअनसैचुरेटेड वसा

0.60 ग्राम।

पॉलीअनसेचुरेटेड वसा

1.30 ग्रा।

चेस्टनट विटामिन

विटामिन बी 1

0.18 मिग्रा।

विटामिन बी 2

0.10 मिलीग्राम।

विटामिन बी 3

1.28 मिलीग्राम।

विटामिन बी 5

0.55 बदसूरत।

विटामिन बी 6

0.30 मिलीग्राम।

विटामिन बी 9

7.48 कुरूप

विटामिन ई

1.45 मिग्रा।

विटामिन के

11.25 बदसूरत

चेस्टनट खनिज

कैल्शियम

47 मिग्रा।

तांबा

0.52 मिग्रा।

फास्फोरस

85 मिग्रा।

लोहा

1.10 मिलीग्राम।

मैग्नीशियम

40 मिग्रा।

मैंगनीज

1,17 मिग्रा।

पोटैशियम

593 मि.ग्रा।

सेलेनियम

१.२० कुरूप।

सोडियम

11 मिग्रा।

सोडियम

0.60 मिग्रा।

छवि | cookbookman17 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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