गर्भवती महिलाओं में पोषण

कुछ समय पहले हमने आपसे इस बारे में बात की थी गर्भावस्था में महिलाओं की पोषण संबंधी आवश्यकताएं। और यह है कि, जैसा कि हमने आपको उस समय सटीक रूप से टिप्पणी की थी, इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस चरण के दौरान, ए पोषण और खिला भविष्य की मां का पालन करना व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि एक तरह से या दूसरे, गर्भावस्था के दौरान खिला यह बच्चे के सही गठन और विकास के लिए व्यावहारिक रूप से महत्वपूर्ण महत्व का कारक है।

यह देखते हुए कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का औसत वजन लगभग 10 किलोग्राम बढ़ जाता है, यह आवश्यक है कि ए गर्भवती महिलाओं में पोषण सबसे उपयुक्त हो।

गर्भवती महिलाओं में पोषण कैसे होना चाहिए?

मुख्य रूप से, भविष्य की मां को उन सभी खाद्य पदार्थों से कैलोरी का उपभोग करना चाहिए जो वास्तव में पौष्टिक हैं।

भविष्य की मां के लिए भोजन को उपवास या समाप्त करने के लिए यह बिल्कुल भी उचित नहीं है, और यह बहुत उपयुक्त है कि वह पूरी तरह से प्राकृतिक और ताजा खाद्य पदार्थों का चयन करे।

सब्जियां, सब्जियां और फल विटामिन, खनिज और फाइबर का मुख्य स्रोत हैं, जो निश्चित रूप से कोशिका वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण हैं। सही बात यह है कि गर्भवती महिला को इस भोजन समूह के एक दिन में तीन और पांच सर्विंग्स के बीच भोजन करना चाहिए।

आपको कैल्शियम, विटामिन सी और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए और लगभग 100 ग्राम का सेवन करना चाहिए। हर दिन प्रोटीन की।

साथ ही गर्भवती महिला को अनाज (जैसे चावल, राई, मक्का, गेहूं और जौ) के पांच दैनिक राशन का सेवन करना चाहिए और नमक का सेवन कम करना चाहिए। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंगर्भावस्था का पोषण

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