तनाव के लिए पोषण

जैसा कि हम जानते हैं, द तनाव यह न केवल हमारे मनोदशा और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य की अपनी स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, बचाव को कमजोर कर सकता है (क्योंकि यह एक दुश्मन है जब यह आता है रक्षा में वृद्धि).

व्यर्थ में नहीं, पिछले अवसरों पर हमने यह जानने के लिए ध्यान रखा है कि कौन सा सर्वश्रेष्ठ बन सकता है तनाव-विरोधी आहार, साथ ही साथ क्या हैं तनाव के खिलाफ अच्छा भोजन.

क्योंकि, जैसा कि हम भी जानते हैं, जो आहार और भोजन हम रोज़ लाते हैं, वह हमारे दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम कर सकता है।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि दोनों के बीच बहुत महत्वपूर्ण संबंध है आहार और तनाव, इसलिए स्वस्थ आहार अपनाने से हमें इस मनोवैज्ञानिक समस्या से लड़ने में सकारात्मक मदद मिल सकती है।

इस मुख्य कारण के लिए, नीचे हम प्रतिध्वनि करने जा रहे हैं कि यह कैसे अच्छा होना चाहिए तनाव के लिए पोषण.

तनाव के लिए पोषण

तनाव से लड़ने के लिए, हमारे दैनिक पोषण में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को याद नहीं करना चाहिए:

  • अजवाइन
    यह तनाव को कम करने में मदद करता है, साथ ही इसमें एक शांत पोषक तत्व होता है जो चिंता और तंत्रिका संबंधी विकारों को दूर करने में मदद करते हुए एक प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में कार्य कर सकता है।
  • शैवाल
    इनमें सेरोटोनिन होता है, जो यकृत के चयापचय को बढ़ावा देता है और विषाक्त पदार्थों और वसा को खत्म करने में मदद करता है, प्रक्रियाएं जो तंत्रिका तनाव को छोड़ती हैं।
  • बादाम
    इनमें मैग्नीशियम होता है, जो अधिवृक्क गतिविधि को नियंत्रित करता है और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है। विभिन्न विशेषज्ञों के अनुसार, इस खनिज की कमी से अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और चिंता हो सकती है।
  • खीरे
    यह एक स्वस्थ भोजन है जो मन की स्थिति में भाग लेता है, शरीर को जीवन शक्ति के साथ समाप्त करता है और हार्मोनल संतुलन में भाग लेता है।
  • शतावरी
    वे लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में योगदान करते हैं, जो मन की स्थिति में सकारात्मकता को प्रभावित करते हैं, जीवन शक्ति, आनंद और उत्साह प्रदान करते हैं।
  • लहसुन
    धमनियों को पतला करके, इसमें हाइपोटेंशियल और सर्कुलेटरी दोनों गुण होते हैं, जो रक्त को बेहतर ढंग से प्रसारित और प्रवाहित करने की अनुमति देता है।
  • गोभी
    इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो अच्छे मूड और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंतनाव

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