कोलेस्ट्रॉल के लिए पोषण

हम जानते हैं कि उच्च कोलेस्ट्रॉल यह एक गंभीर और वास्तविक स्वास्थ्य समस्या बन सकता है, खासकर जब यह लंबे समय तक अपने उच्चतम स्तर पर रहता है।

व्यर्थ में नहीं, पहले से ही अन्य अवसरों में हम यह जान पाए हैं कि एक अच्छा क्या हो सकता है कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आहार, एक ही समय में हम कुछ सबसे दिलचस्प के अस्तित्व के बारे में जानते हैं उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए खाद्य पदार्थ.

हालांकि, इस सलाह के भीतर कि हम उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है, से बचने के लिए जारी रख सकते हैं, ठीक उसी तरह कि समस्याओं के कारण, लंबे समय में, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया पैदा कर सकता है, हमें संकेत देना चाहिए कि एक प्रकार है कोलेस्ट्रॉल के लिए पोषण.

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पोषण

सबसे पहले, हम यह स्पष्ट करना शुरू करेंगे कि हम लड़ाई जीतने के लिए कौन सी सिफारिशें अपना सकते हैं, टेबल पर, कोलेस्ट्रॉल के लिए।

पोषण की रक्षा में कई विशेषज्ञों के अनुसार, असंतृप्त वसा की एक बड़ी संख्या का सेवन किया जाना चाहिए, सब से ऊपर जैतून का तेल, क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल में कमी (नट्स की तरह) पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

मछली भी मदद करती है, और बहुत कुछ, मुख्य रूप से अगर वे नीली मछली हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा आहार फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ आंतों के पारगमन को विनियमित करने में बहुत मदद करते हैं, साथ ही कम से कम दो लीटर पानी की दैनिक खपत।

दूसरा, उन विभिन्न युक्तियों के बीच, जिनसे हम आपको बचने के लिए दे सकते हैं, हम संतृप्त वसा (मक्खन, क्रीम, फैटी चीज, पोर्क और डेरिवेटिव) की कम खपत पाते हैं, उन खाद्य पदार्थों को नमकीन बनाने में और हाइपरकोलेरिक और वसायुक्त माना जाता है, मसालेदार।

बेशक, आपको मध्यम दूध (हालांकि पूरी तरह से, अधिमानतः अर्ध-स्किम्ड या स्किम्ड) का सेवन नहीं करना चाहिए, इसके डेरिवेटिव, मीठा शीतल पेय और मादक और रोमांचक पेय।

अधिक जानकारी | ट्रांस वसा और स्वास्थ्य यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकोलेस्ट्रॉल

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