छात्र के लिए पोषण और आहार

जब हम अध्ययन करते हैं, तो हमारे जीवों की बुनियादी आवश्यकताओं की एक श्रृंखला होती है, जिन्हें कवर किया जाना चाहिए, यही कारण है कि हमें एक का पालन करने की आवश्यकता है स्वस्थ भोजन अध्ययन के वर्षों के दौरान यह महत्वपूर्ण है, खासकर जब हम एक परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं।

जैसा कि हमने पहले एक लेख में उल्लेख किया था जिसमें हमने कहा था कि द विटामिन और खनिज एकाग्रता में सुधार करते हैंएक पर्याप्त पोषण का पालन करने के लिए हमारे न्यूरॉन्स की कार्यात्मक और संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखने की अनुमति देता है।

और यह कि जब हम भोजन करते हैं, तो हम अपने शरीर को ग्लूकोज प्रदान करते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त आपूर्ति के माध्यम से प्राप्त होता है और फिर इसका उपयोग न्यूरॉन्स के लिए किया जा सकता है।

इस कारण से, यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि खिला पर्याप्त है। हम नीचे प्रस्ताव करते हैं कि कैसा होना चाहिए छात्र के लिए पोषण.

छात्र पोषण में आवश्यकताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए

  • आपको विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से विटामिन ई, विटामिन बी 1, बी 3 और बी 12), साथ ही साथ खनिजों (जैसे मैग्नीशियम, लोहा और जस्ता) का सेवन करना चाहिए, पूरे अनाज और साबुत अनाज, फलियां, सब्जियों में पाए जाने वाले पोषक तत्व हरी पत्ती, डेयरी, मछली, मांस, अंडा, आदि।
  • संपूर्ण नाश्ता करें, क्योंकि इस तरह से हमारा मस्तिष्क पूरे दिन (विशेष रूप से सुबह में, जो आमतौर पर अध्ययन के घंटे होते हैं) अपने उचित कार्य के लिए आवश्यक ग्लूकोज प्राप्त कर सकता है।
  • 4 से 6 भोजन बनाकर भोजन वितरित करें। इस तरह हम मस्तिष्क को नियमित रूप से ग्लूकोज प्रदान करते हैं।
  • आवश्यक मात्रा में नींद लेना, ठीक से प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है।
  • शारीरिक गतिविधि करें, और हमेशा सक्रिय रहने की कोशिश करें, गतिहीन जीवन शैली से दूर रहें।

अधिक जानकारी | मस्तिष्क के लिए अच्छा भोजन यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

मिड-डे मील में छत्तीसगढ़ में नहीं मिल रहा पोषण आहार। ETV MP CHHATTISGARH (अगस्त 2019)