अनिद्रा के खिलाफ पोषण

यह ज्ञात है कि अच्छी तरह से सो जाओ अच्छे स्वास्थ्य का पर्याय है, और कम या ज्यादा नींद की विकारों से बचने के लिए (जैसा मामला है अनिद्रा), एक बहुत स्वस्थ और खुशहाल जीवन का आनंद लेने में मदद करें।

वे लोग जो अच्छी नींद नहीं लेते हैं, या सही ढंग से जानते हैं कि वे अगले दिन शारीरिक और मानसिक रूप से एक सौ प्रतिशत प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और शरीर को चोट पहुंचा सकते हैं।

कई विशेषज्ञ सहमत हैं कि 6 से 8 घंटे के बीच सोना सबसे अच्छा है, लेकिन इन घंटों से कम या अधिक नहीं। किसी भी मामले में, और मौजूदा के अलावा अनिद्रा का घरेलू उपचार, हम भी अपने आप को एक साथ पा सकते हैं अनिद्रा के खिलाफ पोषण जो बहुत मददगार है

अनिद्रा के खिलाफ पोषण

शुरुआत से सबसे अधिक सलाह दी जाती है कि रोमांचक पेय से बचें, विशेष रूप से दोपहर में 6 बजे से। इनमें कॉफी, चाय या कोला शामिल हैं।

इस अर्थ में, हमें चॉकलेट के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जिसमें पदार्थ होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं जो हमें सोने में मदद नहीं करते हैं।

हालाँकि यह सलाह दी जाती है कि सोने जाने से ठीक पहले एक गिलास पानी ज़रूर पियें, कोशिश करें कि ज़रूरत से ज़्यादा ना पियें। जैसा कि आप शायद जानते हैं, रात के बीच में पेशाब करने के लिए उठना आपको परेशान कर सकता है।

रात के खाने से बचें और बहुत कुछ भरें, खासकर जब आप अपने साथी, परिवार, दोस्तों या सहयोगियों के साथ खाने के लिए बाहर जाते हैं।

कोशिश करें कि रात का खाना हमेशा रात को 8 बजे करें। इस तरह से आप कम से कम तीन घंटे अपने अंतिम काटने और जब आप आमतौर पर बिस्तर पर जाते हैं, के बीच गुजरने देंगे।

अधिक जानकारी | अनिद्रा के कारण यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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