बेहतर नींद और आराम करने के लिए प्राकृतिक शामक

एक सीडेटिव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) को 'दबाना' करने की क्षमता वाला एक पदार्थ या यौगिक है, ताकि चिकित्सा के दृष्टिकोण से इसका उपयोग स्पष्ट हो: आश्वस्त करना या आराम करना। यद्यपि उनकी कार्रवाई पर निर्भर करता है कि वह भी ईयरफ्लोइलेटिक्स, एंटीडिपेंटेंट्स, शामक-कृत्रिम निद्रावस्था या सोपोरिक के रूप में काम कर सकता है।

हालांकि यह सच है कि शामक कुछ विकारों और स्वास्थ्य समस्याओं (विशेष रूप से भावनात्मक समस्याओं या मानसिक बीमारी) के उपचार और नियंत्रण में बहुत उपयोगी होते हैं, वास्तविकता यह है कि इसकी अविश्वसनीय संख्या में मतभेद और दमनकारी दोनों हैं। बढ़ाने वाले चिकित्सा पेशेवर को सावधानी बरतने के लिए मजबूर करते हैं। उदाहरण के लिए, रासायनिक शामक - या शामक दवाएं - निर्भरता का कारण बनती हैं, जबकि वे सिरदर्द, उनींदापन का कारण बन सकते हैं ... और यहां तक ​​कि परिणाम के विपरीत जो आप प्राप्त करना चाहते हैं।

इसलिए, एक विशेष रूप से उपयोगी और उपयुक्त विकल्प यह जानना है कि कौन से सबसे अच्छे हैं प्राकृतिक शामक, जो शामक कार्रवाई के साथ औषधीय पौधों और जड़ी बूटियों के माध्यम से, शारीरिक और मानसिक दोनों दृष्टिकोण से हमारे जीव को आराम करने में मदद करते हैं, लेकिन शामक दवाओं के कारण होने वाले दुष्प्रभावों के बिना, जो निस्संदेह बहुत उपयोगी है, सब जब विकार-स्पष्ट रूप से-तो गंभीर नहीं है। इसके अलावा, इसकी तैयारी में आसानी (संक्रमण या चाय के रूप में) इसके दुष्प्रभावों की कमी में शामिल होती है।

1. कैमोमाइल

वैज्ञानिक नाम: मैट्रिकारिया कैमोमिला एल। / लोकप्रिय नाम: आम कैमोमाइल, जर्मन कैमोमाइल या मैरून।

बाबूना एक लाता है सुखदायक प्रभावहमारे शरीर पर अभिनय हमें पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से आश्वस्त करता है। हालांकि यह अपने विभिन्न पाचन गुणों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, पेट फूलना और भारी पाचन के मामले में बहुत उपयोगी होने के नाते, सच्चाई यह है कि यह आराम करने के लिए एक आदर्श प्राकृतिक विकल्प बन जाता है।

कैमोमाइल के मतभेद:

एक सुरक्षित पौधा होने के बावजूद, गर्भावस्था या स्तनपान के मामले में इसकी खपत की सिफारिश नहीं की जाती है।

2. वेलेरियाना

वैज्ञानिक नाम: वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस। / लोकप्रिय नाम: आम वैलेरियन, औषधीय वेलेरियन या एपोथेसरी के वेलेरियन।

वेलेरियन शामक एजेंट के रूप में कार्य करता है, ताकि पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से यह सक्षम हो हमारे तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क दोनों को आराम दें। इसलिए, यह एक अनुशंसित पौधा है अनिद्रा और का नींद की बीमारी.

वेलेरियन के मतभेद:

गर्भावस्था, स्तनपान या 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में इसका उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।

3. पैशनफ्लावर

वैज्ञानिक नाम: पैसिफ्लोरा caerulea एल। / लोकप्रिय नाम: passionflower या जुनून फूल।

passionflower यह सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय शामक पौधों में से एक है, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि जब यह प्रभावी तरीके से मदद करता है नसों को शांत करें और हमारे शरीर को आराम दें, इस कारण से यह तनाव और तंत्रिका तनाव की स्थितियों के मामले में बहुत दिलचस्प है। दूसरी ओर, के मामले में भी उचित है अनिद्रा और का नींद की बीमारी.

आवेशावर्धक के मतभेद:

शिशुओं या बच्चों में गर्भावस्था, स्तनपान के मामले में इसके सेवन की सलाह नहीं दी जाती है।

4. लैवेंडर

वैज्ञानिक नाम: हालांकि अलग-अलग किस्में हैं, सबसे आम है लवंडुला एंगुस्टिफोलिया। / लोकप्रिय नाम: लैवेंडर।

लैवेंडर मान्यताप्राप्त शामक क्रिया के साथ एक और पौधा है, जिसे पारंपरिक तरीके से भी इस्तेमाल किया जा रहा है बाथरूम के लिए आराम करने वाला पौधा। की मदद करें नींद की सुविधा, बदले में उपयुक्त होना दर्द का इलाज इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए।

इसलिए, यह पर्याप्त है अनिद्रा, चिंता और के समय में पेट में नसों को शांत करना.

लैवेंडर के अंतर्विरोध:

क्रोहन रोग, गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, मिर्गी, पार्किंसंस, यकृत रोग, चिड़चिड़ा आंत्र, गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चों और बच्चों के मामले में इसके उपयोग की सलाह नहीं दी जाती है।

नींद और आराम के लिए आदर्श अन्य प्राकृतिक शामक

संतरे के छिलके का आसव

संतरे के छिलके का आसव लोकप्रिय उपायों में से एक है जो अनिद्रा के खिलाफ सबसे अच्छा काम करता है। इसके अलावा, यह अन्य बीमारियों जैसे अनुचितता, पाचन समस्याओं और चिड़चिड़े खांसी के खिलाफ एक बहुत प्रभावी आसव है।

जलसेक तैयार करने के लिए बस आपको दस मिनट के लिए एक सॉस पैन में एक नारंगी कटा हुआ त्वचा उबालना होगा। एक बार समय बीत जाने के बाद, निकालें, तनाव और एक जार में डालें। अनिद्रा का इलाज करने के लिए, सोने जाने से कुछ मिनट पहले जलसेक लें।

बुरे सपने से बचने का उपाय

यदि आपकी नींद खराब होने की समस्या बुरे सपने के कारण होती है जो आपको रात के दौरान होती है, तो चिंता न करें क्योंकि एक उपाय है जो बुरे सपने से बचने या कम से कम काम करने के लिए चमत्कार करता है। बस एक कपास की थैली में थोड़ी मात्रा में स्टार ऐनीज़ डालें और रात भर तकिये के नीचे छोड़ दें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, किसी भी प्रकार के स्लीप डिसऑर्डर के इलाज के लिए प्राकृतिक चिकित्सा पर दांव लगाने की बात आती है तो कई तरह के विकल्प होते हैं। कुछ उपाय हैं जो आप समस्या की उत्पत्ति की परवाह किए बिना कर सकते हैं जो आपको वेलेरियन की तरह अच्छी तरह से आराम करने से रोकता है; और दूसरों को विशेष समस्याओं के लिए डिज़ाइन किया गया है जैसे कि जुनूनफ्लॉवर या बुरे सपने से बचने का उपाय।

इसलिए, प्राकृतिक शामक चुनने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस कारण के बारे में सोचते हैं कि आपको रात में अच्छी नींद क्यों नहीं आती है और फिर, इसके आधार पर, दोनों प्राकृतिक उपचारों का प्रयास करें।

कई बार वे पल शून्य से प्रभावी नहीं होते हैं, इसलिए हम एक पंक्ति में एक ही शामक कई दिनों की कोशिश करने की सलाह देते हैं यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए आदर्श समाधान है या नहीं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविश्राम

5 Powerful Health Benefits of Lemon Balm (Melissa Essential Oil) (मार्च 2024)