प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जो आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद करते हैं

हालांकि कई जोखिम कारक हैं जो की ऊंचाई को प्रभावित कर सकते हैं रक्तचाप, और अंत में वह प्रभाव जिससे एक व्यक्ति पीड़ित है उच्च रक्तचाप, वास्तव में इस समय के लिए वास्तविक कारण ज्ञात नहीं हैं कि कभी-कभी रक्त उच्च रक्तचाप.

यह कहना है, हालांकि अब तक कोई ज्ञात नहीं हैं विशिष्ट कारण यह रक्तचाप के उन्नयन का कारण बनता है, खासकर जब यह ऊंचाई पुरानी होती है और समय पर बनी रहती है, तो कई कारक हैं जो इसकी वृद्धि को प्रभावित करते हैं। विशेष रूप से वे कारक जो उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं, जो मूल रूप से रक्तचाप में पुरानी वृद्धि के होते हैं।

वास्तव में, यह माना जाता है कि उच्च रक्तचाप है जब सिस्टोलिक रक्तचाप 140-159 mmHg और / या 90-99 mmHg के बीच डायस्टोलिक दबाव के बीच होता है। हालांकि, यह गंभीर है जब सिस्टोलिक दबाव 180 मिमीएचजी या उससे अधिक है और डायस्टोलिक दबाव 110 मिमीएचजी या अधिक है।

दूसरी ओर, हम भूल नहीं सकते हाइपोटेंशन, जो सामान्य माना जाता है नीचे रक्तचाप के मूल्यों के होते हैं। इस अर्थ में, डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) स्वयं इसे उस तनाव के रूप में दर्शाता है जो कि 100/70 mmHg से कम था।

क्या कारण हैं जो उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं?

जैसा कि संकेत दिया गया है, हालांकि विशेष रूप से कोई वास्तविक विशिष्ट कारण नहीं हैं, जोखिम कारक हैं जो रक्तचाप के उन्नयन को प्रभावित करते हैं। सबसे आम निम्नलिखित हैं:

  • आनुवंशिक कारक: आनुवंशिक गड़बड़ी उच्च रक्तचाप को जन्म दे सकती है, खासकर जब पहले डिग्री के रिश्तेदार में यह स्थिति होती है।
  • सेक्स: उच्च रक्तचाप को विकसित करने के लिए पुरुषों में अधिक संभावना है। जब तक महिलाएं रजोनिवृत्ति की उम्र तक नहीं पहुंच जातीं, जब दोनों लिंगों में जोखिम समान होता है।
  • आयु: आयु भी मूलभूत कारकों में से एक बन जाती है, क्योंकि यह रक्तचाप के वर्षों में बढ़ने के लिए आम है।
  • अधिक वजन और मोटापा: यह ज्ञात है कि, जैसे-जैसे वजन बढ़ता है, रक्तचाप भी बढ़ने लगता है।
  • कुछ बीमारियाँ: जैसा कि क्रोनिक किडनी रोग, पॉलीसिस्टिक किडनी रोग, गुर्दे की धमनी स्टेनोसिस, रेनिन-उत्पादक ट्यूमर या लीडल सिंड्रोम का मामला है।

ये खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं

लहसुन

लहसुन यह न केवल एक स्वादिष्ट और अद्भुत भोजन के रूप में माना जाता है। यह अपने उपचार गुणों के लिए भी वर्षों से जाना जाता है, यही वजह है कि इसे एक प्रामाणिक के रूप में जाना जाता है superfood, इसके अविश्वसनीय सुरक्षात्मक और एंटीबायोटिक लाभों के लिए धन्यवाद।

उच्च रक्तचाप होने की स्थिति में, लहसुन एक प्राकृतिक भोजन साबित हुआ है जो इसे कम करने में मदद करता है, अधिकतम और न्यूनतम रक्तचाप दोनों। क्यों? मौलिक रूप से क्योंकि यह बहुत दिलचस्प है वासोडिलेटर प्रभाव, जो छोटी केशिकाओं पर कार्य करता है।

दूसरी ओर, हम उनके बारे में नहीं भूल सकते कार्डियोसेक्शुअल गुण, जो अनुवाद करता है उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, थ्रोम्बी के गठन को रोकने और / या रोकने के लिए उपयोगी है।

प्याज़

प्याज़ यह लहसुन की तरह है, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है जिसका उपचार और औषधीय लाभ काफी लोकप्रिय और लोकप्रिय हैं। मुख्य रूप से क्योंकि यह मान्यता प्राप्त काल्पनिक कार्रवाई का एक भोजन है, जिसका मतलब है कि यह मदद करता है उच्च रक्तचाप को कम करें.

एक ओर, यह उपयोगी है रक्त परिसंचरण में सुधार, गुणवत्ता जो उच्च संपत्ति को कम करने के लिए उस संपत्ति या गुण में सटीक रूप से अनुवादित होती है। दूसरे पर, यह भी कार्य करता है मूत्रवधक, मदद कर रहा है तरल पदार्थों के उन्मूलन के पक्ष में हैं.

चिकन का सूप

उन उपयोगकर्ताओं के लिए जो एक अच्छी डिश का आनंद लेते हैं चिकन सूप, एक भोजन जिसे "दादी का पेनिसिलिन" कहा जाता है (ठंड से लड़ने की क्षमता के लिए), भाग्य में हैं।

और यह है कि हाल ही में जापानी शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि यह लोकप्रिय व्यंजन, इसलिए शरद ऋतु और सर्दियों की रात दोनों पर अपील की जा सकती है रक्तचाप.

उपर्युक्त शोधकर्ताओं ने पाया कि द कोलेजन प्रोटीन चिकन में पाया जाने वाला वास्तव में रक्तचाप को कम कर सकता है, और रक्तचाप की दवाओं के साथ-साथ कार्य कर सकता है।

व्यर्थ में नहीं, पिछले अध्ययनों में पाया गया था कि, चिकन स्तनों में केवल थोड़ी मात्रा होती है कोलेजन, लेकिन रक्तचाप को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

नए अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने चिकन जांघों की जांच की, जिससे चार प्रोटीन पाए गए जिनमें कोलेजन था जो उपरोक्त दवाओं के रूप में काम करता था। ईसीए.

बेशक, शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है: क्या औषधीय होगा चिकन खुद है, और सूप में बाकी सामग्री नहीं है।

औषधीय पौधों और जड़ी बूटियों

कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के अलावा, कुछ पौधों और जड़ी-बूटियों में हाइपोटेंशन क्रिया भी होती है, जो उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए बहुत सकारात्मक तरीके से मदद करती हैं। सबसे उपयोगी और उपयुक्त निम्नलिखित हैं:

  • जैतून के पत्ते: हालांकि, हाइपोटेंशन कार्रवाई वाले अन्य पौधों की तुलना में कम ज्ञात, वे वास्तव में मध्यम-गंभीर धमनी उच्च रक्तचाप के मामले में एक आदर्श प्राकृतिक उपचार बन जाते हैं। इसका एक सक्रिय संघटक है जिसे के नाम से जाना जाता है Oleuropein, जो छोटे रक्त वाहिकाओं (और मुकाबला अतालता) को पतला करने के लिए उपयोगी है, बदले में मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।
  • नागफनी सफेद: यह इस अर्थ में सबसे प्रसिद्ध काल्पनिक पौधों में से एक है। यह एक सर्कुलर रिलैक्सेंट के रूप में कार्य करता है, जो न केवल उच्च रक्तचाप पर, बल्कि अतालता, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन पर कार्य करता है।
  • घोड़े की पूंछ: कौन नहीं जानता कि इस पौधे में से कौन सा है, या किसी अन्य अवसर पर इसका इस्तेमाल किया है? इसकी मूत्रवर्धक क्रिया फ्लेवोनोइड्स और पोटेशियम लवण की उच्च सामग्री के कारण होती है।

जैसा कि हम देखते हैं, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो रक्तचाप को कम या नियंत्रित करते समय बहुत उपयोगी होते हैं, खासकर जब यह अधिक होता है। हालांकि, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना आवश्यक है, जो प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से समृद्ध और वसा में कम है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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