नैचुरल एंटीडिप्रेसेंट्स और टिप्स डिप्रेशन को दूर करने और बेहतर महसूस करने के लिए

जब कोई उदास होता है, तो पहला विकल्प आमतौर पर मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास जाता है। यदि आप एक मनोचिकित्सक के पास जाते हैं, तो वह आपको जल्द से जल्द स्थिति को ठीक करने के लिए साइकोट्रोपिक ड्रग्स देगा और इस तरह आपको मानसिक रूप से अच्छी तरह से बाहर निकाल देगा जिसमें आप खुद को पाते हैं।

अन्य विकल्प प्राकृतिक गतिविधियों की एक श्रृंखला करना है, जिसे हम इस अवसर पर विस्तार से बताएंगे, और यह कि एक तरह से या किसी अन्य तरह से उदास अवस्था से बाहर निकलने के लिए बहुत उपयोगी होगा जिसमें आप खुद को पाते हैं। लेकिन भागों में चलते हैं।

मंदी के होते हैं गंभीर बीमारी जो हमें शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से प्रभावित करती है हमारे सोचने और महसूस करने के तरीके में। कई विशेषज्ञ इसे सबसे गंभीर, गंभीर और सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक मानते हैं। लेकिन हमें अवसाद को स्वयं की उदासी या उदासी से अलग करना चाहिए जिसे हम आमतौर पर अपने जीवन के कुछ पलों में महसूस कर सकते हैं, उसी तरह से हम भी खुशी, आनंद और आनंद महसूस कर सकते हैं।

वह उदासी या समय की उदासी पैथोलॉजिकल नहीं होती है, लेकिन जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक और गंभीर तरीके से उन्हें पीड़ित करता है, और संबंधित लक्षणों के साथ भी जो उसे उसके दिन-प्रतिदिन प्रभावित करता है, तो हम वास्तव में खुद को अवसाद कहे जाने से पहले पाते हैं।

इसके कारणों के बारे में कुछ मामलों को वंशानुगत कारणों से समझाया जा सकता है, जब कोर्टिसोल के स्तर और अन्य रासायनिक एजेंट जो हमारे मस्तिष्क में वृद्धि करते हैं। ऐसे अन्य कारक भी हैं जो इसकी उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं: नौकरी का नुकसान, न जाने कैसे कुछ परिवर्तनों के अनुकूल होना ...

इसके अतिरिक्त अवसादरोधी दवाएं मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित कुछ हैं प्राकृतिक मूल के अवसादरोधी लक्षणों में सुधार करने और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस संबंध में उपयोगी पोषक तत्वों के साथ हमारे शरीर को प्रदान करने के लिए, लक्षणों में सुधार करने की बात आती है।

प्राकृतिक नुस्खे और आदतें एंटीडिप्रेसेंट के रूप में उपयोगी हैं

कुछ आदतें हैं जो अगर आप उन्हें अपने जीवन में और अपने दिन को नियमित रूप से जोड़ते हैं तो अवसाद के लक्षणों को रोकने या कम करने में बहुत मदद मिलेगी, मुख्य रूप से क्योंकि वे आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे और वे आपको प्रोत्साहित करेंगे । वे निम्नलिखित हैं:

  • ध्यान: यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि ध्यान अवसादग्रस्तता को 50% तक कम कर देता है क्योंकि वे उन समस्याओं को छोड़ देते हैं जो उन्हें पीड़ित करती हैं और आराम करने वाली छवियों जैसे पर्वत, समुद्र तट, नदियों आदि पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
  • खाओ सुशी: अवसाद से पीड़ित लोगों के रक्त में ओमेगा 3 फैटी एसिड का स्तर कम होता है और कच्चे मछली का तेल उन मात्राओं में सुधार करता है।
  • अभ्यास करें: उदाहरण के लिए, साइकिल चलाना, घूमना या नृत्य करना, एंडोर्फिन नामक प्राकृतिक रसायन छोड़ते हैं जो बीमार व्यक्ति के मूड को सुधारने में मदद करते हैं।
  • धूप सेंकने: यह साबित होता है कि अल्ट्रा वायलेट किरणों का विटामिन डी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। इसे सुबह या दोपहर में 15 मिनट सूर्य के सामने लाने की सलाह दी जाती है।
  • जोर से हंसें: जैसा कि प्रसिद्ध अमेरिकी डॉक्टर हंटर डोहर्टी ने कहा कि "पैच" एडम्स हंसना सबसे अच्छा उपचार है क्योंकि यह तनाव हार्मोन को समाप्त करता है। एक सकारात्मक पक्ष प्रभाव के रूप में चेहरे की मांसपेशियों को आराम मिलता है, छाती और झुर्रियाँ दिखाई नहीं देती हैं।

खाद्य और पोषक तत्व जो प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में कार्य करते हैं

जिन आदतों के अलावा हमने आपको पहले संकेत दिया है, वे भी हैं कुछ खाद्य पदार्थ और आवश्यक पोषक तत्व अवसाद के खिलाफ समान रूप से उपयोगी हैं। हम उन्हें आपके सामने प्रकट करते हैं:

  • प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से अवसाद से लड़ सकते हैं: विटामिन सी से भरपूर इस विटामिन से वैनेडियम का उत्पादन कम हो जाता है, जिसे द्विध्रुवी अवसाद के एक जनरेटर के रूप में खोजा गया है। इस विटामिन में सबसे अधिक योगदान देने वाले खट्टे फलों में नींबू, अंगूर, संतरे और नीबू) हैं।
  • सेरोटोनिन यह एक लिंक बन गया है जो विटामिन डी और ओमेगा -3 को बांधता है। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इस विटामिन के वाहक हैं जैसे कि शतावरी, पालक, गाजर, लेट्यूस, जो बदले में फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) के जनरेटर हैं जो अवसाद का मुकाबला करने के सर्वोत्तम घटकों में से एक हैं।
  • अमीनो एसिड वे अवसाद के लिए सच्चे आतंकवादी भी हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें यह घटक होते हैं वे हैं: लहसुन, प्याज, कद्दू, गोलियां, फलियां और आम। केले अमीनो एसिड (ट्रिप्टोफैन) में सबसे अमीर फलों में से एक हैं।
  • ऐसे कई मसाले हैं जो प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट हैं जैसे कि हल्दी: यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है कि इसका उपयोग मौसमी अवसाद और भावात्मक विकारों दोनों में किया जा सकता है। यह भी साबित होता है कि काली मिर्च या सेयेन काली मिर्च लोगों का मनोबल बढ़ाती है क्योंकि यह एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जिसे खुशी हार्मोन के रूप में जाना जाता है।
  • अंत में द अदरक यह एंडोर्फिन के उत्पादन में भी समृद्ध है, यही कारण है कि ताजा जड़ को दोनों संक्रमणों और भोजन में जोड़ा जा सकता है।

न ही हम उन खाद्य पदार्थों को भूल सकते हैं जो अवसाद के लिए उपयुक्त नहीं हैं। वे कॉफी, सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि चीनी, चॉकलेट, शीतल पेय, परिष्कृत आटा, आदि हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

अवसाद: एक विद्यार्थी का परिप्रेक्ष्य (मई 2020)