मनुष्य की प्रजनन क्षमता के लिए खनिज
यह सर्वविदित है कि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के समय स्वस्थ, विविध और यथासंभव संतुलित आहार का पालन आवश्यक है, जो आगे चलकर हमें विभिन्न प्रकार के रोगों से बचाने में सकारात्मक रूप से मदद करता है, साथ ही स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए उपयोगी है। आदर्श और पर्याप्त वजन। लेकिन पुरुषों के लिए इसके फायदे यहीं खत्म नहीं होते।
और यह कि जैसा कि हमने पिछले लेख में बताया था, जिसमें हमने इस बारे में बात की थी कि मनुष्य की प्रजनन क्षमता के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ क्या हैं, फल, सब्जियां, मछली और सफेद मांस, नट्स जैसे खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वस्थ आहार का पालन करें। की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए फलियां और साबुत अनाज बहुत महत्वपूर्ण हैं मनुष्य में प्रजनन क्षमता.
मुख्य रूप से क्योंकि ये खाद्य पदार्थ हमारे शरीर को पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं:
सेलेनियम
सेलेनियम एक ट्रेस तत्व है जो सक्रिय रूप से प्रजनन समारोह में भाग लेता है, दोनों संख्या में और शुक्राणु की गतिशीलता में वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है। टेस्टोस्टेरोन के स्राव को बढ़ावा देने के अलावा, इसमें एक दिलचस्प एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि है।
सेलेनियम की अत्यधिक खपत से आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में यह शुक्राणु की गतिशीलता को कम करके, पुरुष प्रजनन क्षमता के प्रति प्रतिकारक है।
अंग (मांस) | 40 बदसूरत |
मछली | 32 बदसूरत |
कस्तूरा | 32 बदसूरत |
मांस | 18 बदसूरत |
साबुत अनाज | 12 कुरूप |
डेयरी उत्पाद | 5 बदसूरत |
फल | 2 बदसूरत |
सब्जियों | 2 बदसूरत |
जस्ता
यह पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए सर्वोत्तम गुणों में से एक खनिज होने के लिए जाना जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, और एक अच्छी मात्रा और शुक्राणु की गतिशीलता को बनाए रखता है। वास्तव में इस खनिज की कम मात्रा शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, और बदले में पुरुष हार्मोन (टेस्टोस्टेरोन) के स्तर को बदल देती है।
चेडर चीज़ | 4 मिग्रा |
बीफ स्टू | 3.8 मिलीग्राम |
अभिन्न रोटी | 1.8 मिलीग्राम |
अंडे | 1.5 मिग्रा |
चिकन | १.१ मिग्रा |
सफेद रोटी | 0.6 मिग्रा |
दूध | 0.4 मिग्रा |
सफेद मछली | 0.4 मिग्रा |
आलू | 0.3 मिग्रा |
arginine
हालांकि आर्गिनिन अपने आप में एक खनिज नहीं है, यह आवश्यक पोषक तत्व शुक्राणु के निर्माण में सकारात्मक योगदान देता है।
आप गाजर, लहसुन, प्याज, मिर्च, सलाद, पालक, सेब और जई जैसे खाद्य पदार्थों में आर्गिनिन पा सकते हैं।
जैसा कि हम पिछले लेख में उल्लेख करते हैं कि मनुष्य की प्रजनन क्षमता के लिए विटामिन समर्पित है, यह मत भूलो कि आपके डॉक्टर के बिना मल्टीविटामिन लेने की सिफारिश की गई है, यह बिल्कुल भी उचित नहीं है, क्योंकि यदि आप एक विविध और संतुलित आहार का पालन करते हैं तो आप पहले से ही योगदान कर रहे हैं आपके शरीर को विटामिन और खनिजों की सामान्य मात्रा की आवश्यकता होती है, और विशेष रूप से क्योंकि लाभ के बजाय कुछ पोषक तत्वों की अधिकता आपकी खुद की प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचाएगी।
छवि | SpirosK फोटोग्राफी यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफर्टिलिटी मिनरल्स
