मेलाटोनिन: गुण और लाभ

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो मस्तिष्क के एक हिस्से में उत्पादित और संश्लेषित होता है, विशेष रूप से पीनियल ग्रंथि, जो हमारे शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित होने के अलावा, यह बिना चिकित्सीय नुस्खे के भी अभ्यस्त हो जाता है, जो एक जोखिम हो सकता है।

व्यर्थ में नहीं, मेलाटोनिन की खपत हमेशा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, क्योंकि अत्यधिक खपत से रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप में दौरे और परिवर्तन हो सकते हैं।

मेलाटोनिन के मुख्य कार्यों में, हमें इस बात पर जोर देना चाहिए कि यह एक हार्मोन है जो हमारे शरीर की जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है, इसलिए हाल के वर्षों में नींद की गड़बड़ी के खिलाफ एक उपचार के रूप में इतना फैशनेबल हो गया है।

मेलाटोनिन के लाभ

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मेलाटोनिन के मुख्य लाभों में से एक, कम से कम सबसे अधिक अध्ययन में से एक है, यह उस प्रभाव से संबंधित है जो नींद-जागने की लय (जो हमारी अपनी जैविक लय के साथ है) पर लागू होती है।

इसलिए, हाल के वर्षों में नींद के विकारों के उपचार में एक उपयुक्त पदार्थ बन गया है, उदाहरण के लिए, जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, जैसे कि तथाकथित विकारों में जेट अंतराल, या ऐसे श्रमिक जो अपने काम के कारण नींद की गड़बड़ी से पीड़ित हैं (उदाहरण के लिए, शिफ्ट वाले श्रमिकों में)।

इस अर्थ में, ऐसा लगता है कि मेलाटोनिन को नींद की गड़बड़ी के उपचार में संकेत दिया जाता है, विशेष रूप से इसके विशिष्ट लक्षणों को कम करने के लिए जेट अंतराल.

यह उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जो अपनी दैनिक लय को लगातार बाधित करके नींद की गड़बड़ी को झेलते हैं, जैसा कि शिफ्ट श्रमिकों के साथ होता है, जो रात में नौकरी कर सकते हैं और दिन भर में अगले सप्ताह।

हालांकि उम्र बढ़ने के लिए इसके गुणों को अभी तक चिकित्सकीय रूप से साबित नहीं किया गया है, तथ्य यह है कि यह पाया गया है कि मेलाटोनिन का बुजुर्ग लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मेलाटोनिन की उच्च सांद्रता के साथ संयुक्त एक स्वस्थ आहार, व्यक्ति के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इसके अलावा, मेलाटोनिन में एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, जो बदले में मुक्त कणों के उन्मूलन में अधिक प्रभावी दिखाया गया है।

अत्यधिक सेवन और बिना चिकित्सीय नुस्खे के सावधान रहें

बिना किसी प्रिस्क्रिप्शन के सेवन करने के बारे में विचार करते हुए, यह हमारे लिए उनकी खपत और अनुशंसित राशि (3 से 5 मिलीग्राम से अधिक) के जोखिम को लेने के लिए बेहद सामान्य है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि मेलाटोनिन पर आधारित उपचार निर्धारित और नियंत्रित किया जाना चाहिए। एक डॉक्टर द्वारा

क्यों? मौलिक रूप से क्योंकि जैसा कि हमने शुरुआत में संकेत दिया था, एक जोखिम है कि अतिरिक्त मेलाटोनिन कुछ स्वास्थ्य विकारों का कारण बन सकता है।

मेलाटोनिन के उपयोग के साइड इफेक्ट

  • आक्षेप।
  • रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन।
  • रक्तचाप का परिवर्तन।
  • थोड़े समय के लिए यह अवसाद का कारण बन सकता है।
  • इससे सिरदर्द हो सकता है।
  • कुछ लोगों को उनींदापन का अनुभव हो सकता है।
  • चिड़चिड़ापन दिखाई दे सकता है।

इसलिए, उनकी खपत हमेशा डॉक्टर द्वारा निर्धारित और अनुशंसित की जानी चाहिए। और सलाह दी जाती है कि इसे सोने से कम से कम एक घंटे पहले लें, क्योंकि दिन के दौरान यह उनींदापन का कारण बनता है।

मेलाटोनिन के अंतर्विरोध

मेलाटोनिन की खुराक का सेवन करने वाले लोगों की संख्या में हाल के वर्षों में पैदा हुए विवाद को देखते हुए, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि अल्पकालिक और अत्यधिक खपत के बिना अधिकांश लोगों के लिए एक सुरक्षित पूरक है। आश्चर्य की बात नहीं, रसेल जे। रेइटर, एक न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजिस्ट और नींद के हार्मोन पर दुनिया के प्रमुख विशेषज्ञ, शायद तब ध्यान देना होगा जब उन्होंने कहा कि "मेलाटोनिन एक बहुत ही सुरक्षित अणु है, जो एस्पिरिन से अधिक है".

हालांकि, कुछ लोगों या आबादी के समूहों को ध्यान में रखना चाहिए जो मेलाटोनिन के मुख्य अंश हैं, इसकी खपत की सिफारिश नहीं की जा रही है:

  • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं.
  • बच्चे और किशोर: विशेष रूप से क्योंकि यह अन्य हार्मोन पर प्रभाव पड़ता है, जो विकास में हस्तक्षेप कर सकता है।
  • उच्च रक्तचाप वाले लोगरक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा उपचार से गुजर रहे लोगों में रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
  • मधुमेह रोगियों: मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा बढ़ा सकता है।
  • अवसादग्रस्त लोग: मुख्य रूप से क्योंकि यह आपके लक्षणों को बदतर बना सकता है।

अधिक जानकारी | रसेल जे। रेइटर के साथ मेडलाइनप्लस / साक्षात्कार

छवि | michael_reuter यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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