आम का पौष्टिक मूल्य
आम की पोषण संबंधी जानकारी
अगर वहाँ एक स्वादिष्ट फल अलग की विशेषता है गर्मियों के फल कि हम इस गर्मी में पा सकते हैं, संभालना वास्तव में, यह सबसे उत्कृष्ट में से एक बन जाता है।
यह एक स्वादिष्ट स्वाद के साथ एक फल है और एक निश्चित रूप से उत्सुक सुगंध है, जो थोड़ी सी भी असुविधा से टकराती है जो थ्रेड्स द्वारा उत्पादन करने के लिए आ सकती है, हालांकि, हमें इसमें नहीं मिला आस्तीन (एक बड़े आकार के साथ एक किस्म)।
संभालना यह मलेशिया का एक मूल निवासी है, हालांकि इसकी खेती व्यावहारिक रूप से दुनिया के अधिकांश उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में फैल गई है।
के भीतर आम के गुण, उदाहरण के लिए इसकी उच्च फाइबर सामग्री, कब्ज से निपटने और भूख को तृप्त करने के लिए आदर्श है। यह एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि भी करता है, और विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन में इसकी सामग्री के लिए आश्चर्यचकित करता है।
लेकिन ये भी जानिए आम के पोषक मूल्य और खुद आम की पौष्टिक जानकारी यह उपयोगी है, खासकर उन लोगों के लिए जो गर्मी के महीनों के दौरान इसका सेवन करते हैं।
आम का पौष्टिक मूल्य
100 ग्राम आम प्रदान करते हैं:
- 55 कैलोरी।
- कार्बोहाइड्रेट: 13 ग्राम।
- प्रोटीन: 0.5 ग्राम।
- वसा: 0.4 ग्राम।
- फाइबर: 1.7 ग्राम।
- विटामिन: बी 1, बी 2, बी 3, सी और ई।
- खनिज: कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस और सोडियम।
