स्वास्थ्य के लिए योग के मुख्य लाभ और इसे घर पर कैसे करें
योग ने दुनिया भर में लाखों अनुयायी जीते हैं साल बीतने के मात्र के साथ। और यद्यपि इस गतिविधि का उछाल कुछ दशक पहले ही वापस चला गया है, यह ध्यान देने योग्य है शुरुआत वर्ष में वापस जाती है 1600 ई.पू., ब्रिटिश पुरातत्वविद् की खोज के लिए धन्यवाद जॉन मार्शल, जो स्टांप की स्थिति की नकल करते हुए मानवशास्त्रीय आंकड़ों की एक श्रृंखला में अंकित देख सकता था देवी शिव।
जैसा कि इसका नाम संस्कृत में इंगित करता है, योग का अर्थ है " संघ " शरीर और मन दोनों के माध्यम से ध्यान और विश्राम जीवन की गुणवत्ता में हासिल करने के लिए। सारांश के रूप में, इस गतिविधि को तीन उपदेशों में संक्षेपित किया गया है। पहले एक का संघ है के देवताओं के साथ व्यक्तिगत आत्मा ब्राह्मण, शिव, विष्णु और काली।
दूसरा इस धारणा तक पहुँचने के बारे में है कि हमारा "मैं" भौतिक से अधिक आध्यात्मिक है क्योंकि हम भावनाओं और विचारों से भरे हुए प्राणी हैं। और अंत में, तीसरा उपदेश मुद्राओं की एक श्रृंखला के माध्यम से शारीरिक और मानसिक कल्याण प्राप्त करना है।
उनमें से किसी के साथ, क्या इरादा है कि हमारे शरीर में बाढ़, दर्द और बीमारियों की एक भीड़ को ठीक करना है। यह सब श्वास और विश्राम अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ होता है जिसके साथ हम शांति और शांति प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे अन्य विकल्प भी हैं जो मुख्य योग से बोलते हैं, जैसा कि लोकप्रिय है हठ योग.
योग के क्या लाभ हैं?
यदि आप आनंद ले रहे हैं तो यह कैसा लग रहा है, नेचरवीया से हमने सोचा कि यह दिलचस्प होगा लाभ और गुणों की मात्रा का संक्षिप्त सारांश यह पैतृक गतिविधि क्या लाती है। क्या आप तैयार हैं? अच्छा, चलिए!
हम मजबूती, धीरज और लचीलापन हासिल करेंगे
यह सिद्ध से अधिक है कि योग का एक नियमित अभ्यास सभी ऊपरी और निचले छोरों को मजबूत करता है हमारे शरीर के क्रमिक तरीके से।
भी हमारी मांसपेशियों और जोड़ों के प्रतिरोध का पक्षधर है इस गतिविधि में उपलब्ध विभिन्न मुद्राओं की मात्रा के लिए इसके लचीलेपन के साथ धन्यवाद।
यह हमें शांति, एकाग्रता और भावनात्मक स्थिरता लाता है
योग का शुक्रिया हम एकाग्रता में जीतेंगे, अगर हम पढ़ाई के दौर में हैं या नौकरी में हैं तो एक सकारात्मक पहलू यह है कि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए एक महान मानसिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।
दूसरी ओर, यह गतिविधि भी हमारी मदद करती है शांति और भावनात्मक स्थिरता हासिल करें चूँकि यह हमारे अस्तित्व को गहरा बनाने और खुद को बेहतर जानने में हमारी मदद करेगा।
हम शांत, आराम और स्वतंत्रता में भी जीतेंगे
हम आपको यह बताने के लिए इस लेख को बंद करेंगे कि योग के लिए धन्यवाद, हम भी पूर्ण शांत और शांति प्राप्त करेंगे, कुछ ऐसा जो हमें उल्लेखनीय रूप से मदद कर सकता है अनिद्रा की अवधि, तनाव और दिन के किसी भी समय चिंता का इलाज करें.
इसी तरह, हम स्वतंत्रता और मन की खुलेपन को भी प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि योग के लिए धन्यवाद दुनिया का एक व्यापक दृष्टिकोण प्राप्त करें और व्यावहारिक रूप से वह सब कुछ जो हमें घेरता है।
संक्षेप में, हमारे पास हमेशा यह पूर्वधारणा है कि योग हमारे शरीर के कुछ हिस्सों को खींचकर प्रतिरोध में एक ही समय में प्राप्त करने के लिए एक सरल और सरल गतिविधि थी।
लेकिन जैसा कि हमने आपको इस लेख के माध्यम से बताया है, योग की बदौलत हम रोमन कह सकते हैं " corpore sano में स्वस्थ पुरुष” एक वास्तविकता बनें। आप इसे अभ्यास में लाने के लिए क्या इंतजार कर रहे हैं?
के बीच में योग के फायदे अधिक दिलचस्प, नीचे हम सबसे महत्वपूर्ण और उत्कृष्ट सारांश देते हैं:
- तनाव और चिंता को कम करता है
- विश्राम की शक्तियों को बढ़ाएं।
- यह नियंत्रण और मानसिक आत्म-नियंत्रण दोनों का पक्षधर है।
- धीरज, लचीलापन और शारीरिक शक्ति बढ़ाएं।
- यह एकाग्रता की एक बड़ी शक्ति प्रदान करता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बढ़ाता है।
- मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है
- अंगों के कामकाज में सुधार और सफाई करता है।
- आंतरिक शांति बढ़ाएं, जिससे आप जीवन का अधिक आनंद ले सकते हैं, खासकर उन छोटी चीजों का।
योग अभ्यास करने की तैयारी कैसे करें?
सही ढंग से अलग बनाने के लिए योग अभ्यास, यहाँ हम मूल सुझावों की एक श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए:
- कपड़े और एक आरामदायक जगह चुनें। एक ही समय में एक शांत जगह, जहां आराम करना आसान है।
- उन्हें भोजन से दूर किया जाना चाहिए, और अधिमानतः खाली करने के बाद, इस तरह से हम अधिक चुस्त महसूस करते हैं और हमें पेट में भारीपन महसूस नहीं होता है।
- उस क्षण को स्थापित करें जो आपके लिए दिन का सबसे अनुकूल है, और सभी तरीकों से बचें जो आपको बाधित करते हैं।
- सुगंध को जलाएं जो आपको पसंद है: से incenses मोमबत्तियों तक।
- इसे और अधिक आराम से अभ्यास करने के लिए चटाई, कालीन या चटाई का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- प्रत्येक आसन के अंत में, सवासना के साथ विश्राम करें।
योग का इतिहास और उत्पत्ति
योग की उत्पत्ति वे वर्ष 3,000 ईसा पूर्व के लिए वापस आ गए उस समय सिंधु और सरस्वती घाटियों की सभ्यताओं से संबंधित, योग के पदों के आंकड़ों के साथ पत्थर की एक श्रृंखला को उकेरा गया था।
सिर्फ एक उदाहरण देने के लिए, पहले से ही प्राचीन हिंदू शास्त्र में योग के अभ्यास के लिए संदर्भ दिया गया है, जो कि - कम से कम कहने के लिए - वेदों में इसका मूल है, पवित्र ग्रंथ जो मूल रूप से संस्कृत से आते हैं।
पश्चिम में वेदों का सबसे अच्छा ज्ञात हिस्सा उपनिषद हैं, जो रहस्यमय और दार्शनिक कविताएं हैं और वे ग्रंथ हैं जो मानव आत्मा की प्रकृति का पता लगाते हैं।
हालाँकि, उनकी तकनीक से बहुत कम लोग पूरी ओरिएंट में जाने जाते थे, कुछ सदियों पहले ही यूरोप पहुँच गए थे। हालांकि यह वर्तमान में है जब यह एक महान लोकप्रियता है। विषयोंवैकल्पिक चिकित्सा आराम योग
