कम कार्ब आहार: कम कार्बोहाइड्रेट आहार

निश्चित रूप से आपने तथाकथित रूप से कभी नहीं सुना है लो कार्ब डाइट। हालाँकि, हमें संकेत करना चाहिए कि लो कार्ब एक निर्धारित पोषण संबंधी धारा है, जो पर आधारित है कार्बोहाइड्रेट कम करें दो स्पष्ट उद्देश्यों के साथ।

 

उनमें से एक कार्बोहाइड्रेट से भरपूर उन खाद्य पदार्थों के कैलोरी सेवन को रोकना है; जबकि दूसरा उद्देश्य प्रोटीन के संतृप्त प्रभाव के उपयोग से संबंधित है।

केवल कुछ महीनों पहले किए गए आंकड़ों के अनुसार, यह अनुमान है कि वर्तमान में लगभग 33 मिलियन अमेरिकी अनुसरण कर रहे हैं प्रोटीन आहार.

लेकिन वास्तव में वर्तमान क्या है लो कार्ब और क्या वास्तव में एक पर आधारित है कम कार्ड आहार?.

कम कार्ब आहार: यह क्या है और यह किस पर आधारित है?

जैसा कि हमने इस लेख की शुरुआत में संक्षेप में टिप्पणी की है, जिसका नाम है लो कार्ब यह एक पोषण संबंधी धारा है जिसमें अभ्यस्त आहार के कार्बोहाइड्रेट को कम करना या कम करना शामिल है।

इस कारण से, ए कम कार्ब आहार (या दूसरे शब्दों में, कम कार्बोहाइड्रेट आहार), मुख्य रूप से विशेषता है कि कार्बोहाइड्रेट से भरपूर उन खाद्य पदार्थों की खपत कम हो जाती है, और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ जाती है ( हाइपरप्रोटीक आहार) इसके संतृप्त प्रभाव का लाभ उठाने के लिए।

चावल, आलू या पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया जाता है, जबकि फलों और सब्जियों के सेवन से कार्बोहाइड्रेट की खपत कम हो जाती है।

कम कार्ब आहार का लक्ष्य

लो कार्ब आहार इसलिए केटोसिस के उत्प्रेरण प्रभावों के कारण वजन घटाने को भड़काने पर आधारित है, क्योंकि यह तब होता है जब, कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्राप्त करने में असमर्थ, शरीर वसा भंडार को जलाकर इसे प्राप्त करने की कोशिश करता है। शरीर की चर्बी और भूख कम करना।

बेशक, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह हमारे आहार से कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है, बहुत कम खत्म सब्जियों, फल, सब्जियां और साबुत अनाज। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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