कम कैलोरी फल चिकनाई: आहार के लिए आदर्श व्यंजनों
जब भी मौसम अच्छा होता है, और जब गर्मी तेज होती है, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप एक अच्छा चाहते हैं हिलाना, खासकर अगर यह साथ बनाया गया है फल एक सौ प्रतिशत प्राकृतिक। लेकिन जब हम स्लिमिंग के एक आहार का पालन करते हैं, तो आप यह नहीं जान सकते हैं कि किन सामग्रियों का उपयोग करना है ताकि यह एक प्रामाणिक कैलोरी बम न बन जाए।
कुंजी, अन्य व्यंजनों के साथ, एक सिर के साथ सबसे उपयुक्त सामग्री का चयन करना है। इसलिए, उदाहरण के लिए, पूरे दूध का उपयोग करने के बजाय आप स्किम्ड दूध का विकल्प चुन सकते हैं, या यदि आप की तरह सब्जी के दूध, इन स्वादिष्ट पेय का चयन करें।
और जब इन शेक को मीठा करने की बात आती है? सच्चाई यह है कि यदि हम ज्यादातर मामलों में केवल ताजे फलों का उपयोग करते हैं, तो पेय को मीठा करने के लिए आवश्यक नहीं है, क्योंकि फल, चीनी से समृद्ध होने के कारण, पहले से ही पेय को मीठा करते हैं। बस अगर आप बहुत लालची हैं, तो सबसे उचित है कि कुछ स्वीटनर या कम कैलोरी वाले स्वीटनर का चुनाव करें, जैसा कि एगव सिरप या स्टीविया के साथ होता है, जो आपको हर्बलिस्ट या आहार संबंधी दुकानों में मिलेगा।
5 कम कैलोरी वाले फलों की स्मूदी रेसिपी
अनानास, सेब और नारंगी स्मूदी
सामग्री:
- 1/2 अनानास
- 1 सेब
- 2 संतरे
तैयारी:
- सेब और सेब दोनों को धोकर, छील कर काट लें।
- संतरे को निचोड़ें।
- सब कुछ बल्लेबाज में डालें, और अच्छी तरह से पीस लें।
पीच स्मूदी
सामग्री:
- 1 ताजा आड़ू
- 300 मिली। स्किम्ड दूध की
- 1 बड़ा चम्मच वेनिला पाउडर
तैयारी:
- आड़ू को धोकर छील लें।
- इसे टुकड़ों में काटें।
- स्किम्ड दूध के साथ सभी सामग्री और ब्लेंडर के गिलास डालें।
- अच्छी तरह से पीसें जब तक कोई गांठ न हो।
स्ट्राबेरी मिल्कशेक
सामग्री
- 1 मुट्ठी स्ट्रॉबेरी
- 300 मिली। स्किम्ड दूध की
- 1 चुटकी दालचीनी
तैयारी
- स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह से धो लें, और उन्हें आधा में काट लें।
- ब्लेंडर जार में कट स्ट्रॉबेरी और स्किम दूध डालें।
- अच्छी तरह से कुचल लें।
- एक चुटकी दालचीनी के साथ परोसें।
केला और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
सामग्री:
- 1 मुट्ठी स्ट्रॉबेरी
- 1 केला
- 300 मिली। स्किम्ड दूध की
तैयारी:
- स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह से धो लें, और फिर उन्हें आधा में काट लें।
- केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
- ब्लेंडर के गिलास में स्किम्ड दूध के साथ स्ट्रॉबेरी और कटा हुआ केला डालें।
- सब कुछ अच्छी तरह से ट्रिट्रेट करें।
नाशपाती स्मूदी
सामग्री:
- 2 नाशपाती
- 300 मिली। स्किम्ड दूध की
तैयारी:
- नाशपाती धो लें, त्वचा को हटा दें और उन्हें टुकड़ों में काट लें।
- ब्लेंडर जार में नाशपाती और स्किम दूध दोनों डालें।
- अच्छी तरह से कुचल लें।
