कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ
का पालन करने के लिए a संतुलित आहार यह आवश्यक है कि हमारा आहार मुख्य रूप से प्राकृतिक, स्वस्थ और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के सेवन पर आधारित हो, जो अंततः हमें उन विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है जो हमारे शरीर को हर दिन चाहिए।
जब हमारे वजन को बनाए रखने की बात आती है (पता करें कि आपका आदर्श वजन क्या होगा) या जब वजन कम करने की बात आती है, तो यह जानना आवश्यक है जिन खाद्य पदार्थों में वसा नहीं होती हैऔर उन कम वसा वाले खाद्य पदार्थ.
कुंजी हमेशा के लिए चुनने के लिए है कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, लेकिन यह - जाहिर है - हमारे शरीर के लिए विशेष रूप से स्वस्थ और स्वस्थ पोषक तत्वों से समृद्ध है।
इसलिए हमें बचना चाहिए उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, जो हमारे भोजन में काफी मात्रा में योगदान देता है - और यहां तक कि अस्वास्थ्यकर - हमारे स्वास्थ्य के लिए जोखिम के साथ।
- फल: फलों के विशाल बहुमत कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के रूप में बाहर खड़े हैं। हम सेब, नाशपाती, तरबूज, तरबूज, खुबानी, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, कीनू और संतरे जैसे स्वस्थ विकल्पों पर विचार कर सकते हैं। Avocados और नारियल समान रूप से स्वस्थ हैं, हालांकि उनके पास उच्च कैलोरी सामग्री है।
- सब्जियों और सब्जियों: फलों के साथ, अधिकांश सब्जियां और सब्जियां कैलोरी में समान रूप से कम हैं। हम टमाटर, सलाद पत्ता, ककड़ी, सौंफ, लीक, चुकंदर, गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी पाते हैं।
- कार्नेस: हमें तथाकथित लीन मीट या सफ़ेद मीट पर प्रकाश डालना चाहिए, क्योंकि उनमें वसा की मात्रा कम होती है और वे अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। उनमें से हम चिकन, टर्की और खरगोश का मांस पाते हैं।
- मछली: रेड सी ब्रीम, शकरकंद, समुद्री ब्रीम, एकमात्र, मुर्गा, हेक, व्हिटिंग, रे और रेड मुलेट।
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