क्रिसमस के बाद वजन कम करें

क्रिसमस वे खुशी और खुशी की अवधि के आगमन का अनुमान लगाते हैं, जिसके दौरान हमारे रिश्तेदारों, दोस्तों और सहकर्मियों की कंपनी में अद्वितीय गैस्ट्रोनॉमिक क्षणों का आनंद लेना काफी सामान्य है।

और यह है कि क्रिसमस लंच या डिनर केवल 24 और 31 दिसंबर से संबंधित नहीं हैं, क्योंकि पहले और बाद के दिनों में क्रिसमस के आगमन और / या के अंत का जश्न मनाने के लिए बड़े दावतों का संगठन आम है साल।

इन सभी कारणों से, तथाकथित क्रिसमस की अधिकता (और द क्रिसमस पर द्वि घातुमान) इन छुट्टियों के लिए सामान्य से बहुत अधिक होते हैं, क्योंकि वे ऐसे दिन होते हैं जब आप विशिष्ट क्रिसमस डेसर्ट का आनंद ले सकते हैं, जैसे कि नूगाट, पोलवोरोन या मार्ज़िपन, अन्य।

यह दो सबसे आम विकारों में शामिल होता है जो इस समय होते हैं: क्रिसमस का तनाव और क्रिसमस का अवसाद, जो स्पष्ट रूप से नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि यह उन भावनाओं को कम करने के लिए व्यक्ति को खा सकता है।

यह सामान्य से अधिक भी है कि हम वजन कम करने वाली डाइट को एक तरफ छोड़ देते हैं या हम शारीरिक व्यायाम का अभ्यास भी नहीं करते हैं, जो हमारे आदर्श वजन के लिए स्पष्ट दुश्मन बन जाता है।

और नए साल के आगमन के साथ, एक नया उद्देश्य या इच्छा भी शुरू होती है: क्रिसमस के बाद वजन कम करें। लेकिन स्वस्थ और स्वस्थ तरीके से इसे कैसे प्राप्त किया जाए?

क्रिसमस के बाद वजन कम करने के टिप्स

संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करें

क्रिसमस खत्म होते ही क्रिसमस डेसर्ट के बारे में भूल जाइए। ताजे फल और सब्जियों से भरपूर एक संतुलित आहार को अपनाएं और उसका पालन करें, जो आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए सकारात्मक तरीके से आपकी मदद करेगा और उन विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है।

यह व्यंजनों और हल्के व्यंजनों का आनंद लेने का एक अच्छा समय है, जिसमें स्वादिष्ट सलाद, शोरबा, सफेद मांस और मछली की कमी नहीं है।

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें

व्यायाम न केवल वजन कम करने के लिए आवश्यक है, बल्कि एक अच्छा वजन बनाए रखने के लिए और आमतौर पर अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें।

सबसे उपयुक्त क्या है? अभ्यास एरोबिक व्यायाम सप्ताह में कम से कम 30 मिनट 3 दिन (या, यदि संभव हो तो, दैनिक)।

अपना आहार देखो

यदि आप इन क्रिसमस की छुट्टियों के सबसे उत्तम डेसर्ट का विरोध करने में सक्षम नहीं हुए हैं, तो अब अपने आहार पर ध्यान देने की कोशिश करें, मिठाई और वसा और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।

शराब का सेवन न करें (जिसमें केवल खाली कैलोरी होती है) और हर दिन आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या को ध्यान में रखें, लेकिन बिना अवलोकन के। इस अर्थ में, जब यह हिसाब रखने की बात आती है, तो आप जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक सरल है, यह देखते हुए कि सब्जियां, ताजे फल और सब्जियों जैसे हल्के और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करना, आपको पता चल जाएगा कि आप कभी भी कुल दैनिक कैलोरी के लिए पर्याप्त नहीं होंगे अपना वजन कम रखें या वजन कम करें।

एक अच्छा पोषण विशेषज्ञ खोजें

यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमेशा एक पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ की पेशेवर चिकित्सा सलाह का चयन करना सबसे अच्छा है, जो आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपको कितना वजन कम करना चाहिए, और एक स्वस्थ और प्रभावी तरीके से कैसे करना है।

यह मत भूलो कि वजन घटाने वाले आहारों का पालन करना उचित नहीं है जो एक सख्त और खतरनाक शासन का अनुमान लगाते हैं, क्योंकि कुछ पोषण संबंधी कमियों के कारण आपके स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है।

छवि | एड योरडन यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंक्रिसमस

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