ल्यूसीन: आवश्यक अमीनो एसिड

आवश्यक अमीनो एसिड वे गैर-आवश्यक अमीनो एसिड से भिन्न होते हैं कि वे हमारे शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किए जा सकते हैं, इसलिए उन्हें प्राप्त करने के लिए हमारे आहार के माध्यम से ऐसा करना आवश्यक है, विशेष रूप से प्रोटीन में समृद्ध उन खाद्य पदार्थों द्वारा।

जब हम अपने भोजन से हमारे जीव को आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं, तो यह प्रोटीन को तोड़ता है (इन अमीनो एसिड को प्राप्त करने के लिए), और फिर नए प्रोटीन बनाता है।

ल्यूसीन क्या है?

जैसा कि हमने पहले संकेत दिया था, ल्यूसीन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जिसे हमें आहार के माध्यम से हमारे शरीर में योगदान करना पड़ता है, इसे संश्लेषित करने में असमर्थ है।

आइसोल्यूसिन और वेलिन के साथ, ल्यूसीन ब्रोन्कड श्रृंखला के सबसे प्रचुर मात्रा में आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है, जो हमारे शरीर द्वारा शारीरिक व्यायाम के दौरान उपयोग किए जाने वाले एकमात्र बन जाते हैं।

ल्यूसीन के कार्य

  • यह जेनेटिक कोड का हिस्सा है।
  • मांसपेशियों के ऊतकों के गठन और मरम्मत में हस्तक्षेप, मांसपेशियों की रक्षा के लिए बदले में मदद करना।
  • यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।
  • उच्च प्रयास वर्कआउट में ऊर्जा के रूप में कार्य करता है।
  • यह विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।

सेहत के लिए लीची के फायदे

ल्यूसीन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो हड्डियों, मांसपेशियों और त्वचा के उपचार को बढ़ावा देने के लिए वैलिन और आइसोल्यूसीन के साथ सहभागिता करता है।

इसके अलावा, यह खेल अभ्यास में अनुशंसित अमीनो एसिड है, क्योंकि यह मांसपेशियों की मरम्मत करने में मदद करता है, और उच्च प्रयास प्रशिक्षण में ऊर्जा प्रदान करता है।

यह रक्त में शर्करा के स्तर को कम करता है, और विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद करता है।

ल्यूसीन कहां से प्राप्त करें?

ल्यूसिन में सबसे समृद्ध खाद्य पदार्थ समूह वे खाद्य पदार्थ हैं जो पशु उत्पत्ति के प्रोटीन से समृद्ध हैं, जैसे मछली, मांस, दूध और अंडे।

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