Isoleucine: आवश्यक अमीनो एसिड

विटामिन और खनिजों के अलावा, एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना भी हमें देता है अमीनो एसिड। जैसा कि कई पोषण विशेषज्ञों ने संकेत दिया है, हमारे शरीर के लिए आठ आवश्यक अमीनो एसिड हैं, लेकिन विशेष रूप से हम 20 विभिन्न अमीनो एसिड पा सकते हैं।

हमारा शरीर केवल 16 अमीनो एसिड को संश्लेषित करने में सक्षम है, जिसे हमारा जीव आंतों के मार्ग से मृत कोशिकाओं को पुन: चक्रित करके संश्लेषित करता है, फिर प्रोटीन का अपचय करता है।

एमिनो एसिड क्या हैं?

वे अणुओं की प्राथमिक घटक इकाइयाँ हैं जिन्हें कहा जाता है प्रोटीन। हम उन्हें प्रामाणिक "बिल्डिंग ब्लॉक" के रूप में मान सकते हैं, ताकि हमारे शरीर में "निर्मित" प्रोटीन पदार्थ इन 20 अमीनो एसिड के लिए धन्यवाद करते हैं: नाखून, बाल, मांसपेशियों, अंगों, tendons और ग्रंथियां।

उनकी विशेषताओं, और सिद्धता के आधार पर, उन्हें आवश्यक अमीनो एसिड और गैर-आवश्यक अमीनो एसिड के रूप में संदर्भित किया जा सकता है।

आइसोल्यूसिन क्या है?

यह हमारे शरीर के लिए आठ आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है, क्योंकि यह आनुवंशिक कोड और हमारे मांसपेशियों के ऊतकों दोनों का हिस्सा है।

आइसोलेसीन के कार्य

यह जेनेटिक कोड का हिस्सा है।
यह हमारी मांसपेशियों के ऊतकों का एक अनिवार्य हिस्सा है।
हीमोग्लोबिन के गठन के लिए आवश्यक है।
यह मांसपेशियों के ऊतकों, हड्डियों और त्वचा के उपचार और मरम्मत में मदद करता है।
यह रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करता है।

स्वास्थ्य के लिए isoleucine के लाभ

हम एक संतुलित और विविध आहार के भीतर एक मौलिक आवश्यक अमीनो एसिड के साथ सामना कर रहे हैं, क्योंकि यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए आवश्यक है, एक ही समय में यह रक्त जमावट में हस्तक्षेप करता है, और खेल अभ्यास के बाद यह मांसपेशियों की मरम्मत के लिए उपयोगी होता है, इसलिए यह एथलीटों के लिए और उन लोगों के लिए एक दिलचस्प एमिनो एसिड है जो व्यायाम का अभ्यास करते हैं ।

टोलुसीन कहाँ पाया जाता है?

भोजन ही एकमात्र ऐसा पदार्थ है जो हमारे शरीर को आइसोलेसीन प्रदान कर सकता है। इसलिए, हमारे शरीर को इस आवश्यक अमीनो एसिड की मात्रा की आवश्यकता आहार के माध्यम से होनी चाहिए।

हम इसे विशेष रूप से पशु मूल के प्रोटीन में पाते हैं: मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद। और वनस्पति प्रोटीन में भी: अनाज और फलियां।

आइसोलेसीन की कमी के लक्षण

प्रोटीन में कम आहार भी आइसोलेसीन की कमी का कारण बनता है, और चिड़चिड़ापन, थकान, सिरदर्द और अवसाद जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

छवि | पीटर हेलबर्ग यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंअमीनो एसिड