रात में चाय पीना उचित है या नहीं?

चाय, इसके विभिन्न प्रकारों में, आज दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है, और मानव जीव के लिए अधिक लाभ के साथ। ऐसे असंख्य गुण हैं जिनके पास और इसका उपयोग पहले से ही सहस्त्राब्दी है और दुनिया में सबसे अधिक खपत किए जाने वाले पेय पदार्थों में से दूसरे स्थान पर कॉफी के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए बढ़ाया गया है, केवल पानी द्वारा पार किया गया है।

हालाँकि, विभिन्न संस्कृतियों में इसके उफान के बावजूद, अधिकांश समय में कई संदेह होते हैं कि आपको चाय कब पीनी चाहिए या नहीं। इस बारे में कि रात में चाय पीना उचित है या नहीं, इस संबंध में कई तर्क और विरोधाभास सामने आते हैं, विशेषकर तब जब हम चाय के प्रकार और उसको लेने के समय हमारे उद्देश्य के बारे में बात करते हैं।

सभी चाय चाय के पौधे से ली गई हैं (जिन्हें कहा जाता है कैमेलिया सिनेंसिस) और विभिन्न प्रकारों के बीच वर्गीकरण मूल रूप से विनिर्माण प्रक्रिया पर आधारित है, और अधिक विशेष रूप से, प्रत्येक चाय के ऑक्सीकरण प्रक्रिया पर। उनके रंगों के अनुसार छह मूल प्रकार की चाय हैं, लेकिन इन्हें बदले में विभिन्न उप प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है।

यह हमें एक सटीक उत्तर देता है: रात में चाय पीना उचित होगा यह उस प्रकार की चाय पर निर्भर करता है जिसे लिया जाता है और इस पेय के सेवन के दौरान हमें जो लाभ मिलने की उम्मीद होती है।

चाय को जलसेक के साथ भ्रमित न करें

कई लोग चाय के लाभों के बारे में सोते हैं और अनिद्रा से लड़ने के लिए, इन दिनों में अधिक से अधिक एक शर्त है। लेकिन आम तौर पर यह एक त्रुटि में आता है। नींद के प्राकृतिक उपचार के बारे में कुछ स्पष्ट होना चाहिए कि चाय एक जलसेक के समान नहीं है। इस पहलू में बहुत भ्रम है।

कुछ लोग आमतौर पर चाय को संक्रमण कहते हैं और इस कारण से वे इसे रात में बेहतर सोने की कोशिश करने के लिए गलत तरीके से इस्तेमाल करते हैं। कैमोमाइल चाय कैमोमाइल चाय के जलसेक के समान नहीं है।

हालांकि दोनों आराम कर सकते हैं, चाय (जलसेक के विपरीत) में एक आवश्यक पदार्थ के रूप में होता है, और यह कैफीन के रूप में उत्तेजक होता है, यानी, शायद सोते समय मदद करने से दूर विपरीत प्रभाव हो सकता है और इसलिए इसे रात में लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।

चाय में आराम हो सकता है और रात में फायदे हो सकते हैं

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप रात में कोई चाय नहीं ले सकते हैं या नहीं लेनी चाहिए। इसे कई बार लेने से कई फायदे भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, सामान्य रूप से चाय में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और यह तृप्ति को बनाए रखने और अन्य अवांछनीय खाद्य पदार्थों के सेवन की चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है। वजन कम करने वाले लोगों के लिए यह बहुत मददगार होगा।

दूसरी ओर, रात में चाय पीने के अन्य फायदे हैं, इनमें से मांसपेशियों में दर्द से आराम और राहत है, क्योंकि कई चायों में सूजन-रोधी प्रभाव होता है। एक अन्य लाभ यह है कि हम सोते समय पाचन प्रक्रिया में सुधार करते हैं, और अन्य अनुप्रयोग जिनमें हम अधिक प्राकृतिक समाधान कर सकते हैं और दवाओं का सहारा लेने से बच सकते हैं।

सोने से पहले आप कौन सी चाय पी सकते हैं और किन लोगों से बचना चाहिए?

थिन और इसके उत्तेजक प्रभाव के बावजूद, कई लोगों के लिए एक गर्म चाय आराम कर रही है और बेहतर नींद के लिए वे इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा मानते हैं। लेकिन जैसा कि हमने चर्चा की, सब कुछ चाय के प्रकार और उसके गुणों पर निर्भर करेगा, इसलिए हमें उन्हें अच्छी तरह से जानना चाहिए।

रात में पीने के लिए सबसे उपयुक्त चाय

  • Rooibos: दिन के दौरान पहने जाने वाले बलों को फिर से भरने में मदद करता है, और माना जाता है कि चाय में थाइन नहीं होता है, और तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने में मदद करता है, इसलिए सोने से पहले आराम करना आदर्श है।
  • ओलोंग चाय: इसके अलावा नीली चाय के रूप में जाना जाता है, इसमें सुखद सुगंध, शांत प्रभाव, पाचन होता है और इसमें न्यूनतम मात्रा में देवदार होता है, इसलिए इसे सोने से पहले समस्याओं के बिना सेवन किया जा सकता है।

रात को चाय से परहेज

  • काली चाय: यह वह है जिसमें अधिक मात्रा में टाइन होने से उत्तेजक प्रभाव अधिक होता है। यह वह है जो तंत्रिका तंत्र पर अधिक ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए इसे सुबह में लेना और रात में इससे बचना आदर्श है।
  • हरी चाय: हालांकि यह अपने उत्कृष्ट पोषण और मूत्रवर्धक गुणों के लिए सबसे लोकप्रिय है, और वजन कम करने की कोशिश करने वालों द्वारा हर समय व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, रात में इस चाय का उपभोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह अपने ऊर्जावान प्रभाव के कारण अनिद्रा का कारण बन सकता है। बिस्तर पर जाने से कम से कम तीन घंटे पहले इसे लेना सबसे अच्छा है।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंचाय

चाय के 12 नुकसान और उनसे बचने के उपाय | Health Tips in Hindi | Ms Pinky Madaan (अक्टूबर 2019)