दस्त के साथ चिड़चिड़ा आंत्र: प्राकृतिक युक्तियाँ

आंत वे हमारे पाचन तंत्र के ट्यूबलर आंत का हिस्सा हैं। ये पेट से गुदा तक फैलते हैं, और हम उन्हें उदर गुहा में पाते हैं। जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, आंतों में विभाजित हैं: छोटी आंत (सबसे लंबी, लंबाई में 8 मीटर तक पहुंच सकती है), और बड़ी आंत (कुछ छोटी और मोटी, 1 से 1.5 मीटर तक पहुंच सकती है) )।

क्या आप जानते हैं कि वे मौलिक अंग हैं, न केवल हमारे जीव की अपशिष्ट निपटान प्रक्रिया के लिए, बल्कि इसलिए भी कि वे उन सभी खाद्य पदार्थों से अलग-अलग पोषक तत्व निकालते हैं जो हम हर दिन अपने आहार से खाते हैं?

चिड़चिड़ा आंत्र (के रूप में भी जाना जाता है का सिंड्रोम चिड़चिड़ा आंत्र, या बस की तरह चिड़चिड़ा आंत्र), के होते हैं एक विकार जो आंत और पेट दर्द में परिवर्तन पैदा करता है। यह एक क्रॉनिक और रिलैप्सिंग पिक्चर है, जो निश्चित रूप से निदान की जाती है जब डॉक्टर किसी अन्य कारण की पहचान करने में सक्षम नहीं होता है। इसके लिए, आपको एक वर्ष में कम से कम 12 सप्ताह तक अपने लक्षणों को महसूस करने की आवश्यकता है।

इसके सबसे सामान्य लक्षणों के संबंध में, हम उल्लेख कर सकते हैं: पेट में सूजन, गैस, ऐंठन, खाने के बाद बाथरूम जाने या बिस्तर से बाहर निकलने की आवश्यकता, पूर्ण निकासी न होने की भावना, पेट में ऐंठन , और दस्त की अवधि जो कब्ज की अवधि के साथ वैकल्पिक होती है.

इसलिए, हम कह सकते हैं कि ज्यादातर मामलों में हम एक पाते हैं दस्त के साथ चिड़चिड़ा आंत्र, जो समय की अवधि के साथ वैकल्पिक हो जाता है कब्ज के साथ चिड़चिड़ा आंत्र.

दस्त के साथ चिड़चिड़ा आंत्र के लिए प्राकृतिक युक्तियाँ

एक हल्के कसैले आहार का पालन करें

नरम कसैले आहार को नाजुक पेट के लिए उपयुक्त एक प्रकार के भोजन के रूप में जाना जाता है, जो ठीक होने पर दस्त की अवधि में हमारे पाचन तंत्र को अधिभार नहीं देता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ बाहर खड़े हैं:

पके हुए गाजर के साथ सफेद चावल: दस्त को रोकने और नियंत्रित करने के लिए सफेद चावल उत्कृष्ट है, साथ ही पेट फूलने से राहत के लिए उपयोगी है। पकी हुई गाजर के साथ संयुक्त, यह एक आदर्श व्यंजन है, क्योंकि गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जो आंतों के श्लेष्म की देखभाल और सुरक्षा के लिए मदद करता है।
स्किम्ड दही: यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर एक प्राकृतिक उत्पाद है, जो आंतों के वनस्पतियों के पुनर्जनन की प्रक्रिया में मदद करता है।
सेब: भुना हुआ सेब पर प्रकाश डाला, एक बहुत अमीर फाइबर भोजन होने के लिए।
पेय पदार्थ या वनस्पति दूध: वनस्पति दूध न केवल दस्त होने पर एक आदर्श विकल्प है, बल्कि गाय के दूध के विकल्प के रूप में, इसकी उच्च लैक्टोज सामग्री के कारण चिड़चिड़ा आंत्र के मामले में अनुशंसित नहीं है।
पानी की खपत बढ़ाएं: चाहे कब्ज हो या दस्त। याद रखें कि प्रति दिन 1.5 और 2 लीटर पानी के बीच पीने की कोशिश करना हमेशा उचित होता है।

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें

जब दस्त के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम होता है, तो न केवल कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन के आधार पर एक नरम आहार का पालन करना आवश्यक होता है, यह जानना भी बहुत महत्वपूर्ण है क्या खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जा सकती है। वे निम्नलिखित हैं:

अघुलनशील फाइबर की एक उच्च सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ: गेहूँ का चोकर और मेवे। अघुलनशील फाइबर युक्त होने से आंतों को बहुत अधिक उत्तेजित किया जा सकता है, और इससे भी अधिक दस्त हो सकता है।
दूध और डेयरी उत्पाद: इसकी लैक्टोज सामग्री के लिए आंत्र पथ की दीवारों में जलन। वे जानवरों की उत्पत्ति, पनीर, पूरे योगर्ट और मक्खन के दूध को उजागर करते हैं।
अन्य खाद्य पदार्थ और पेय: लिफाफे, चॉकलेट, अत्यधिक मसाले वाले खाद्य पदार्थ और मादक पेय के सूप।

नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें

हालाँकि आप इस पर विश्वास नहीं कर सकते हैं, कुछ नियमितता के साथ शारीरिक व्यायाम का अभ्यास न केवल तब अच्छा होता है जब यह अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए आता है, बल्कि जब यह आपकी आंतों की देखभाल करने के लिए आता है, खासकर जब चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम मौजूद हो। कैसे? बहुत सरल: व्यायाम का अभ्यास करते समय आप मल त्याग को अधिक तरल होने में मदद करते हैं, ताकि आप अपने बृहदान्त्र में जलन से बचेंगे.

आप कम से कम 30 मिनट के लिए हर दिन अधिमानतः दौड़ना या चलना चुन सकते हैं।

चावल के पानी का प्राकृतिक उपचार

एक के रूप में जाना जाता है चावल का पानी यह सबसे पारंपरिक प्राकृतिक उपचारों में से एक है, जो विशेष रूप से दस्त के उपचार और राहत में मौजूद है, जिसके परिणामस्वरूप यह बहुत उपयोगी अवसर है।

इसे तैयार करने के लिए आपको आधा कप सफेद चावल और 4 गिलास पानी चाहिए। एक सॉस पैन में 4 गिलास पानी डालें, और एक उबाल लें। जब पानी उबलने लगे तो आधा कप चावल डालें। 20 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाल लें। फिर आग बुझाने, तनाव और खाना पकाने के लिए छोड़े गए पानी को सुरक्षित रखें।

आप दिन में 2 से 3 कप चावल का पानी पी सकते हैं, जब तक कि डायरिया नहीं कटता या राहत नहीं मिलती।

छवियाँ | क्रिस रबरड्रैगन / मारियो / राउल गोंजालेज यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है।यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंबृहदान्त्र जठरांत्र संबंधी विकार