अनिद्रा और hiatal हर्निया
नींद अच्छी आती है यह सबसे अच्छा विकल्पों में से एक है, जब आप सामान्य रूप से, अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं। एक का पालन करें नींद का पोषण संतुलित और स्वस्थ आहार से भरपूर, और साथ ही जानकर भी हमें कितने घंटे सोना चाहिए इस संबंध में यह आवश्यक है।
हालांकि, अलग-अलग विकार, स्वास्थ्य समस्याएं या यहां तक कि बीमारियां रात में सोते हुए व्यक्ति को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं अनिद्रा.
इस पहलू में, सबसे आम समस्याओं में से एक जो पैदा कर सकता है अनिद्रा मनोवैज्ञानिक समस्याओं जैसे अवसाद या तनाव में भाग लेने के बिना, हम पाते हैं हायटल हर्निया, जिसके कारण कई लोग रात में लगातार जागने के बाद लगातार तीन या चार घंटे से ज्यादा नहीं सो पाते हैं।
अनिद्रा और hiatal हर्निया
हालांकि ए अनिद्रा विभिन्न कारणों से प्रकट हो सकता है, सच्चाई यह है कि सबसे आम में से एक को बुलाया जाता है हायटल हर्निया, जो उस व्यक्ति को असुविधाओं की एक श्रृंखला का कारण बनता है, जो आखिरकार, उसे ठीक से सोने से रोकता है।
यह ध्यान में रखते हुए कि जब आपको यह समस्या होती है, तो हल्के और संतुलित आहार के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना आवश्यक है, तथ्य यह है कि यह स्थिति बुनियादी युक्तियों की एक श्रृंखला का पालन करने में सुधार करती है, जो आपको बेहतर नींद में मदद करती है।
उदाहरण के लिए, आपको उस सभी सलाह का पालन करना चाहिए जिसे आपके एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने आपको पत्र दिया है। इसके अतिरिक्त, यह आवश्यक है कि आप निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखें:
- जैसा आपने खाना खाया है वैसा ही बिस्तर पर जाने से बचें। आपको कम से कम दो घंटे इंतजार करना होगा।
- हमेशा हल्का और लगातार भोजन करें। यह आपके पाचन को सुगम बनाने में मदद करेगा कि आपने क्या खाया है।
- मसालेदार और चपटा भोजन से बचें।
- कार्बोनेटेड पेय, शराब और कॉफी से बचें।
- भोजन के बाद चलना आपकी पाचन क्रिया को आसान बनाने में मदद करेगा।
- बेल्ट या सैश का उपयोग न करें जो आपके पेट पर अत्याचार करते हैं।
इन नियमों का पालन करने की संभावना है कि आप बेहतर आराम कर सकते हैं और सबसे ऊपर, कम से कम जागृति संभव है।
छवि / नारसोगा (स्टॉक.एक्सएनजीजी) थीम्सजठरांत्र संबंधी विकार
