«अगर मेरे पास सुबह कॉफी नहीं है तो मैं एक व्यक्ति नहीं हूं»

क्या आप आमतौर पर एक कप कॉफी पीते हैं? सुबह में? यदि हां, तो यह संभव है कि किसी बिंदु पर आपने एक वाक्यांश का उल्लेख किया हो जैसा कि आम तौर पर कई घरों में होता है: «अगर मेरे पास सुबह कॉफी नहीं है तो मैं एक व्यक्ति नहीं हूं»। और तथ्य यह है कि जब हम कॉफी की खपत को आदत में परिवर्तित करते हैं, विशेष रूप से नाश्ते में या सुबह (या भोजन के बाद), तो यह सामान्य है कि हम यह महसूस करते हैं कि कॉफी का कप हमारे दिन-प्रतिदिन की वास्तविक जरूरत के रूप में गठित किया गया है। हम ऐसे लोगों से भी मिल सकते हैं जो बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी पीते हैं, जिससे उन्हें अनिद्रा या किसी प्रकार की समस्या के कारण अच्छी नींद आती है।

हालांकि यह आमतौर पर जाने-माने की बात की जाती है कॉफी की लतसच्चाई यह है कि इस बारे में बात करना उचित नहीं है व्यसन जैसे, और हाँ कॉफी और कैफीन पर निर्भरता। और क्या कॉफी और किसी भी अन्य खाद्य या कैफीन से भरपूर भोजन का नियमित रूप से सेवन करने से यह पता चलता है कि चिकित्सकीय रूप से क्या जाना जाता है वापसी सिंड्रोम, जो वास्तव में कठोर वैज्ञानिक अध्ययनों से सिद्ध हुआ है।

लेकिन निर्भरता का उत्पादन करने के लिए, न केवल प्रति दिन कॉफी की काफी खपत आवश्यक है। हालांकि विशेषज्ञों का मानना ​​है कि 400 मिलीग्राम से अधिक एक खुराक। एक दिन मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता पैदा कर सकता है, ताकि वांछित प्रभाव को प्राप्त करने और सक्रिय रहने के लिए हमें अधिक से अधिक कैफीन सेवन की आवश्यकता हो, सब कुछ व्यक्ति पर निर्भर करेगा, क्योंकि हमने कम दैनिक खुराक के साथ कॉफी की लत के मामलों को भी देखा है (100 मिलीग्राम) । / दिन, एक कप कॉफी के बराबर)।

कॉफी की खपत के कारण वापसी सिंड्रोम के क्या लक्षण हैं?

वास्तविकता यह है कि इस लेख को नाम देने वाले वाक्यांश का बहुत अर्थ है और यह हमें उस निर्भरता के बारे में भी बहुत कुछ सिखा सकता है जो कॉफी के दैनिक और नियमित खपत का उत्पादन करता है, और हमारे शरीर की अधिक से अधिक मात्रा में कैफीन लेने की जरूरत है समान प्रभाव पाने के लिए। वास्तव में, ऐसे लोग हैं जिन्हें सुबह उठकर "सक्रिय" होने के लिए सामान्य कप कॉफी पीने की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब वे नहीं करते हैं, तो निम्न विशिष्ट लक्षण उत्पन्न होते हैं:

  • चिड़चिड़ापन और खराब मूड।
  • सिरदर्द।
  • सुन्नता और थकान का सनसनी।
  • काम करने या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
  • अवसाद।
  • चिंता।
  • संज्ञानात्मक प्रदर्शन की हानि।

जोखिम के बिना हम कितने कप कॉफी का एक दिन ले सकते हैं?

सब कुछ के रूप में, इसके उचित उपाय में और अधिकता के बिना कॉफी का सेवन स्वास्थ्य के लिए किसी भी प्रकार का जोखिम नहीं है, लेकिन जब हम अनुशंसित दैनिक मात्रा से अधिक हो तो समस्या और निर्भरता का खतरा है।

जैसा कि हमने पिछले लेख में देखा था जिसमें हमने खुद से पूछा था कि प्रति दिन कितने कप कॉफी ली जा सकती है, यह 400 से 550 मिलीग्राम से अधिक का उपभोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है। कैफीन का एक दिन। मेरा मतलब है, प्रतिदिन 4 कप से अधिक कॉफी लेना उचित नहीं है, हमेशा ध्यान में रखते हुए कि एक कप कॉफी में मौजूद कैफीन की मात्रा प्रकार के आधार पर भिन्न होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, जबकि एक कप एस्प्रेसो कॉफी में लगभग 200 मिलीग्राम होता है। एक कप तात्कालिक कॉफी 30 से 40 मिलीग्राम के बीच। यद्यपि कई विशेषज्ञ सहमत हैं कि दिन में 2 से 3 कप खर्च नहीं करना सबसे अच्छा है, लगभग 200 मिग्रा। कैफीन की दैनिक।

छवियाँ | मैकके सैवेज यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकैफ़े

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