एक अच्छे नाश्ते के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ
हर दिन नाश्ता करना एक स्वस्थ आदत है और जब यह एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने की बात आती है, तो यह हमारे शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करने का सबसे सरल तरीका है, जिसकी आपको दिन की शुरुआत करनी चाहिए।
इसके अलावा, यह सबसे अच्छी आदत बन जाती है, जब यह हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने की बात करता है-और पोषक तत्वों- कि हमें 10 या 12 घंटे के उपवास के बाद की आवश्यकता होती है, हमें ऊर्जा की कमी के बिना अपने दैनिक कार्यों को करने की अनुमति देता है हम थका हुआ या थका हुआ महसूस करते हैं।
उस कारण से नाश्ता छोड़ना बुरा हैजब से हम अपने शरीर में जाने वाले पोषक तत्वों और ऊर्जा को उठाने के लिए योगदान नहीं दे रहे हैं, तब तक जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनका वजन बढ़ने लगता है, क्योंकि वे अपने भोजन के संतुलित संतुलन को बनाए नहीं रखते हैं। दिन का
पौष्टिक तरीके से नाश्ता करना बहुत सरल है। हालांकि एक मध्यम तरीके से हम किसी दिन पेस्ट्री या कुकीज़ को शामिल कर सकते हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि हमेशा उन खाद्य पदार्थों को मिलाएं जो निम्नलिखित 3 समूहों में हैं: डेयरी, दूरबीन और फल।
एक अच्छे नाश्ते के लिए भोजन
- डेयरी उत्पाद: दूध, पनीर, दही या दही जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। हम मार्जरीन या मक्खन भी जोड़ सकते हैं, हालांकि हमेशा मध्यम और हर दिन नहीं। जैसा कि आप जानते हैं, डेयरी उत्पाद प्रोटीन और विटामिन (ए, डी और बी 2) प्रदान करते हैं, साथ ही साथ कैल्शियम या फास्फोरस जैसे खनिज भी प्रदान करते हैं.
- आटे का: ब्रेड को उसके सभी संस्करणों (सामान्य, संपूर्ण, टोस्टेड ...), और साथ ही नाश्ते के अनाज पर प्रकाश डाला गया। आप पेस्ट्री (एक कपकेक या क्रोइसैन की तरह), या कुकीज़ जोड़ सकते हैं, लेकिन दैनिक और हमेशा मॉडरेशन में नहीं। दूर से नाश्ते में अपरिहार्य खाद्य पदार्थ हैं वे कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जिनका एक बार सेवन करने पर हमारा शरीर ग्लूकोज में बदल जाता है.
- फल: फलों की कमी होने पर एक अच्छा स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता कभी नहीं किया जाएगा। वे एक स्वस्थ और संतुलित आहार के भीतर मौलिक खाद्य पदार्थ हैं। वे पूरे या कॉम्पोट्स में हो सकते हैं, और रस में भी। वे पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो हमारे शरीर की जरूरत है, जैसे कि फाइबर, विटामिन और खनिज.
छवियाँ | vxla यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंनाश्ता
