सर्दियों के लिए आदर्श भोजन
हम जानते हैं कि, महीनों के दौरान सर्दी, यह लगभग एक महत्वपूर्ण मुद्दे के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत को बढ़ाने के लिए कम या ज्यादा मौलिक हो जाता है: रक्षा में वृद्धि और हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
इससे हम बचते हैं, उदाहरण के लिए, हमारे पास वर्ष के इस समय के विशिष्ट संक्रामक रोगों को झेलने की अधिक संभावना है, जैसा कि फ्लू या जुकाम के मामले में होता है।
और वह अपने भीतर है सर्दियों के लिए देखभाल, अच्छी तरह से ड्रेसिंग करने और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के अलावा (एक मुद्दा जिसे पूरे वर्ष पालन किया जाना चाहिए, न केवल सर्दियों में), यह भी एक का पालन करने के लिए सलाह दी जाती है सर्दियों के लिए आदर्श फ़ीड.
यह हमारे शरीर को विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों में योगदान करने का सबसे अच्छा तरीका है जो आपको प्रत्येक दिन बहुत अधिक चाहिए। और, ठीक है, सबसे उपयुक्त विकल्प एक संतुलित आहार से है, प्राकृतिक और स्वस्थ।
इस बात को ध्यान में रखते हुए कि सर्दियों के दौरान, मौसम के बदलने और धूप में कमी के कारण, यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत आम हो जाता है, जिससे फ्लू और जुकाम के साथ बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, इस समय के दौरान स्वस्थ आहार का पालन करना आदर्श है। हम आपको कुछ सरल सुझाव प्रदान करते हैं।
सर्दियों के दौरान हमें क्या खाना चाहिए?
- स्वस्थ और सेहतमंद भोजन: जितना संभव हो उतना स्वस्थ, स्वस्थ और विविध खाने की कोशिश करें। हर दिन ताजे फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है, और सप्ताह में कई बार मछली और सफेद मीट, साथ ही फलियां और अनाज। वे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी उजागर करते हैं।
- वसा से सावधान रहें: अतिरिक्त वसा, सोडियम और शर्करा से बचें।
- तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं: बहुत सारा पानी पीना; हमारे शरीर के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा इस समय में संक्रमण और चाय आदर्श हो सकते हैं।
- मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करें: मौसमी खाद्य पदार्थ, वर्ष के इस समय के विशिष्ट, आदर्श होते हैं क्योंकि वे हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।
- फल, सब्जियां और ताजी सब्जियां खाएं। मंदारिन, अंगूर और अंजीर बाहर खड़े हैं।
- शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: यह आपके बचाव को बढ़ाने के लिए आवश्यक है और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए बहुत सकारात्मक तरीके से मदद करता है। सबसे अच्छा? कम से कम 40 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार व्यायाम का अभ्यास करें।
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