तिब्बती कटोरे का उपयोग कैसे करें और इसके लिए क्या उपयोग किया जाता है
हालांकि वे के नाम से लोकप्रिय हैं गायकों (अन्य लोकप्रिय नामों के अलावा, जैसे कि हिमालयन बाउल, सिंगिंग बाउल या रिन गॉन्ग), सच्चाई यह है कि परंपरागत रूप से उनका सबसे प्रसिद्ध नाम है तिब्बती कटोरा। इस तथ्य के बावजूद कि इसकी उत्पत्ति अज्ञात है, ऐतिहासिक रूप से इनका निर्माण तिब्बत, चीन, भूटान, जापान और कोरिया में किया गया है।
जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, एक कटोरे के आकार का धातु का उपकरण होता है, जिसके किनारे और किनारे थरथराते हैं जब उन्हें रगड़ा जाता है और प्लीहा से टकराया जाता है, जिससे एक प्रकार का कंपन और ध्वनि उत्पन्न होती है, जो विशेष रूप से विशेषता है। 
यह कंपन संक्षेप में है, जो इसके लाभ और प्रसिद्ध गुणों को लाता है: चिंता को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद करता है, एकाग्रता में सुधार करता है, मस्तिष्क गोलार्द्धों को संतुलित करता है, रचनात्मकता में सुधार करता है, सिरदर्द से राहत देता है, संतुलन में मदद करता है अंतःस्रावी तंत्र और व्यक्ति की आभा और चक्रों को संतुलित और साफ करता है।
ध्यान और विश्राम दोनों का अभ्यास करने की बात आती है, तो इसका उपयोग विशेष रूप से किया जाना चाहिए, क्योंकि एकाग्रता में सुधार आसानी से और बस विशेष रूप से उपयोगी है जब यह बहुत गहरा ध्यान प्राप्त करने के लिए आता है। इसलिए, योग के अभ्यास में इसका उपयोग भी उपयोगी है।
जब संगीत चिकित्सा के विभिन्न लाभों और विशेष रूप से तिब्बती कटोरे के उपयोग का आनंद लेने की बात आती है, तो यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि इसका सही उपयोग कैसे किया जाए।
को तिब्बती कटोरे का उपयोग करें हमें वास्तव में केवल अपने आप को एक शांत और शांत जगह पर रखने की आवश्यकता है। यदि आप आदतन विश्राम या ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो यह समान रूप से उपयोग करने के लिए आदर्श क्षेत्र बन सकता है।
आपको बस एक कुर्सी या आरामकुर्सी पर बैठना है जहाँ आप आराम महसूस करते हैं, या सुप्रसिद्ध भूमि पर कमल के फूल की स्थिति। कटोरे को अपनी छाती की ऊंचाई पर, थोड़ी दूर रखें, और बिना किसी रोक-टोक के धीरे-धीरे हलकों को बनाते हुए इसके किनारों से मैलेट को रगड़ने की कोशिश करें। 
यदि आप चाल को पकड़ने का प्रबंधन करते हैं और इसे धैर्य के साथ करते हैं तो आप देखेंगे कि कैसे कुछ सेकंड या मिनटों में आप एक प्रकार की थरथाने वाली आवाज़ सुनना शुरू कर देंगे।
यदि शुरुआत में आपको केवल रगड़कर ध्वनि उत्पन्न करने में परेशानी होती है, तो ऐसे लोग हैं जो कटोरे के केंद्र में हल्का स्पर्श देते हैं, बार-बार अपने किनारों को मैलेट से रगड़ना शुरू करते हैं। यह एक और उपयोगी विकल्प है, हालांकि याद रखें कि इसे हिट करना उचित नहीं है, क्योंकि उस स्थिति में आप इसे खराब कर देंगे।
एक बार जब आप थरथाने वाली ध्वनि उत्पन्न करने लग जाते हैं, तो आपको बस अपने आप को उसके कंपन में डुबोना होता है, शांति से और धीरे-धीरे सांस लें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि कंपन समाप्त होता है, तो आप ऊपर बताए गए चरणों का पालन करके वापस जा सकते हैं।
तिब्बती कटोरे का उपयोग क्या है और इसके मुख्य उपयोग क्या हैं?
तिब्बती गेंदबाजी करते हैं, के नाम से भी जाना जाता है गाते हुए बोल, वे विश्राम, ध्यान, सामंजस्य और विभिन्न ऊर्जा ब्लॉकों की सहायता के रूप में तिब्बती शिक्षकों की ओर से एक बुनियादी उपकरण बन गए।
किंवदंती है कि एक उल्कापिंड एक गाँव पर गिरा था, और उन अवशेषों से विभिन्न धातुओं की एक प्राकृतिक मिश्र धातु की खोज की गई थी जिसके साथ पहला कटोरा बनाया गया था, जो प्रारंभिक क्षणों में बौद्धों के लिए एक पवित्र भेंट के रूप में कार्य करता था।
धीरे-धीरे उन्हें अपने अलग गुणों और गुणों का एहसास हुआ, खासकर जब वह एक लकड़ी की छड़ी के साथ मारा गया था और इसके किनारे से लुढ़का हुआ था, जिससे एक ध्वनि उत्पन्न हुई जिसने ध्यान करते समय उन्हें सकारात्मक रूप से मदद की। 
ध्यान और विश्राम अभ्यास में
विशेष रूप से योग के अभ्यास के दौरान, और विशेष रूप से ध्यान और विश्राम का अभ्यास करते समय, तिब्बती कटोरे एक उपकरण या एक दिलचस्प तत्व बन जाते हैं।
इसकी स्थिर ध्वनि मन को शांत और शांत करने, मांसपेशियों को आराम करने और कुल विश्राम प्रदान करने की अनुमति देती है।
तनाव और चिंता के मामले में उपयोगी है
तिब्बती द्वारा उत्पादित ध्वनि और कंपन जब कुल विश्राम को प्राप्त करने में मदद करते हैं, तो यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो आदतन तनावग्रस्त और चिंतित रहते हैं।
वास्तव में, तिब्बती कटोरे से उत्पन्न ध्वनियाँ हमारे मस्तिष्क के अल्फा और बीटा तरंगों की गतिविधि को प्रोत्साहित करते हुए, दोनों गोलार्द्धों के संतुलन को प्रोत्साहित करने में मदद करती हैं।
इसके अलावा, जबकि ध्वनि आराम करती है, तिब्बती कटोरे द्वारा उत्पादित कंपन का उपयोग करते समय मन को शांत करने में मदद करता है। विषयोंविश्राम
