प्राकृतिक रूप से फेफड़ों की देखभाल कैसे करें
फेफड़ों वे संरचनात्मक संरचनाएं हैं जो श्वसन प्रणाली से संबंधित हैं, और यह कि हम वक्षीय पिंजरे में पाते हैं। जैसा कि हमने पिछले लेख में देखा था जिसमें हमने फेफड़ों के मुख्य कार्यों के बारे में बात की थी, जिसमें दो अंग शामिल थे- हमारे शरीर में सबसे बड़े, जो एक झिल्ली द्वारा ढके होते हैं जिसे फुस्फुस के आवरण के रूप में जाना जाता है जो सुरक्षा करता है और यह उन्हें लोच देता है जो उनके आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है। क्या आप जानते हैं कि दोनों फेफड़े बिल्कुल एक जैसे नहीं हैं? वास्तव में, दायां फेफड़ा बाईं ओर से बड़ा होता है, क्योंकि हृदय उस स्थान पर स्थित होता है। इस मामले में, जबकि दाएं फेफड़े को तीन भागों में विभाजित किया जाता है, जिसे लोब के रूप में जाना जाता है, बाईं ओर केवल दो में विभाजित किया गया है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि फेफड़े का एक मुख्य कार्य रक्त के साथ गैस के आदान-प्रदान को अंजाम देना है, जिससे एल्वियोली में हवा से रक्त में ऑक्सीजन के पारित होने के साथ-साथ कार्बन डाइऑक्साइड के पारित होने का उत्पादन होता है। हवा में खून। हम विभिन्न गैर-श्वसन कार्यों को भी भेद कर सकते हैं, क्योंकि फेफड़े एक बाहरी फिल्टर के रूप में कार्य करते हैं, दवाओं और दवाओं के उन्मूलन में मदद करते हैं और इसमें प्रोस्टाग्लैंडिंस (जो ब्रोन्कोकन्सट्रिक्शन या ब्रोन्कोडायलेशन का कारण होता है) की एक प्रणाली है।
प्राकृतिक रूप से फेफड़ों की देखभाल के लिए टिप्स
1. एक विविध, स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें
भले ही आप इस पर विश्वास न करें, क्या आप जानते हैं कि आप जो कुछ भी खाते हैं वह फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है? वास्तव में, उसी तरह जो हमारे शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों के साथ उदाहरण के लिए होता है, जैसे कि गुर्दे या यकृत के मामले में, फेफड़ों के विशेष मामले में यह निश्चित है सुरक्षात्मक खाद्य पदार्थ, बहुत फायदेमंद है, और अन्य जो अंततः इतने अधिक नहीं हैं।
विशेष रूप से उल्लेखनीय खाद्य पदार्थ निम्नलिखित आवश्यक पोषक तत्वों में सबसे अमीर हैं:
- एंटीऑक्सीडेंट विटामिन: जैसे कि विटामिन सी (खट्टे फल जैसे नारंगी, नींबू और अंगूर, कीवी, हरी और लाल मिर्च, ब्रोकोली और स्ट्रॉबेरी) और विटामिन ई (साबुत अनाज, वनस्पति तेल, गेहूं के बीज, मार्जरीन, बादाम) के मामले में और मूंगफली)।
- ओमेगा ३: यह एक फैटी एसिड है जो हमारे फेफड़ों के स्वास्थ्य को बहुत सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। आप इसे विशेष रूप से मछली के तेल, मछली, समुद्री भोजन, अलसी के तेल, सोयाबीन और सब्जियों में पा सकते हैं।
- betacarotenos: गाजर, पालक, खुबानी, तरबूज और मिर्च।
- सेलेनियम: यह फेफड़ों के लिए समान रूप से फायदेमंद खनिज है। आप इसे मीट (लाल मांस, चिकन और जिगर), मछली और अंडे में पाते हैं।
2. अधिक नमक से बचें
यह सभी जानते हैं कि अधिक मात्रा में नमक का सेवन हमारे किडनी के स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा दुश्मन बन जाता है, लेकिन बहुत से लोग जो नहीं जानते हैं वह यह है कि यह हमारे फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी है। कारण? हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सोडियम से भरपूर वो आहार अस्थमा के खतरे को बढ़ाते हैं, या पहले से मौजूद वयस्कों के मामलों में इसे बढ़ा देता है।
3. धूम्रपान न करें और धुएं के साथ उन क्षेत्रों से दूर हो जाएं
यदि आप आदतन धूम्रपान करते हैं, या केवल कभी-कभार, तो भी आपको पता नहीं चल सकता है कि तंबाकू के कुछ मुख्य परिणाम क्या हैं। जाहिर है, सबसे अच्छा ज्ञात और लोकप्रिय में से एक का हमारे श्वसन तंत्र में हानिकारक प्रभावों के साथ करना है, जिससे श्वसन संबंधी बीमारियां जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, फुफ्फुसीय वातस्फीति या पुरानी रुकावट होती हैं। अन्य अधिक गंभीर बीमारियों के अलावा, जैसे कि फेफड़ों का कैंसर, लारेंजियल कैंसर और ग्रसनी का कैंसर।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह व्यावहारिक रूप से आपके पूरे शरीर के लिए भी नकारात्मक है? गैस्ट्र्रिटिस, पेट के कैंसर, अल्सर, नाराज़गी के जोखिम को बढ़ाता है, मायोकार्डियल रोधगलन, एनजाइना, उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, धमनीकाठिन्य, कामेच्छा और नपुंसकता के जोखिम को बढ़ाता है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि अगर आप अपने फेफड़ों की देखभाल करना चाहते हैं तो सबसे अच्छी सिफारिश सिगरेट और सिगरेट के धुएं से बचने के लिए दी जा सकती है।, ताकि आप वह न बनें जो एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले के रूप में लोकप्रिय है। और क्या हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि सिगरेट से निकलने वाले धुएं में 15% धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के अंदर होता है, 85% हवा में फैल जाता है।
4. अगर आप बड़े शहरों से दूर जा सकते हैं
हमें हाल ही में पता चला है कि मैड्रिड में जोखिम संदूषण पहले से ही 2014 के सभी स्तर पर पहुंच गया है, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड की कानूनी और स्वस्थ सीमा 194 गुना से अधिक है। जाहिर है, दुनिया के बड़े शहरों में बहुत अधिक प्रदूषण की समस्या है; कुछ ऐसा जो अधिकारियों को पहले से ही पता है और जिनकी समस्याओं पर वे कार्रवाई करने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, 2011 से कार द्वारा लंदन के केंद्र में प्रवेश करने के लिए आपको एक दिन में 14 यूरो का भुगतान करना होगा, जबकि रोम में आप केवल तभी जा सकते हैं जब आप एक निश्चित राशि का भुगतान करने के बाद एक निवासी या श्रमिक हों।
इसलिए, जब भी आप कर सकते हैं, एक उत्कृष्ट विकल्प देश में जाना और ताजा और शुद्ध हवा का आनंद लेना है। यह आपको अपने मन और शरीर दोनों को फिर से जीवंत करने में मदद करेगा, और आपको अपने परिवार या दोस्तों की संगति में सुखद दिन का आनंद लेने की संभावना भी देगा।
5. फेफड़ों के लिए आसव
कुछ औषधीय पौधे हैं जो बहुत मदद कर सकते हैं जब यह पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से फेफड़ों को detoxify करने और देखभाल करने के लिए आता है। इस बार हम निम्नलिखित सामग्री के साथ एक जलसेक बनाने जा रहे हैं: नद्यपान का 1 चम्मच, ऋषि का 1 चम्मच, अजवायन का फूल 1 चम्मच और 1 कप पानी।
इसकी तैयारी बहुत सरल है: एक सॉस पैन में एक कप पानी के बराबर उबाल लें। जब पानी उबलते बिंदु तक पहुंचता है, तो संकेतित मात्रा में जड़ी बूटियों को जोड़ें, इसे 3 मिनट के लिए उबलने दें। इस समय के बाद आँच को बंद कर दें, ढक दें और 3 मिनट आराम करें। अंत में चुपके से पीते हैं।
नोट: इस जलसेक को गर्भावस्था के दौरान, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ दवाएं लेने और उच्च रक्तचाप के खिलाफ नहीं लिया जा सकता है।
छवियाँ | हे पॉल स्टूडियोज / जोन कैंपडरो-आई-कैनस / जेम्स अलबी / यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
