आँखों की देखभाल आसानी से कैसे करें
पिछले लेख में हमने आपको कुछ समय के लिए समझाया था आँखों के स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें। आज हम और अधिक योगदान करने के लिए थोड़ा और अधिक परिसीमन करना चाहते हैं अपनी आंखों की देखभाल आसानी से करने के टिप्स.
अपनी आँखों के माध्यम से हम दुनिया को देखते हैं और फिर भी कभी-कभी हमें यह महसूस नहीं होता है कि हमारी आँखों की देखभाल करना कितना महत्वपूर्ण है। दृष्टि के लिए धन्यवाद मस्तिष्क छवियों को प्राप्त करता है और बाहरी दुनिया में क्या होता है इसकी सूचना देता है। यही कारण है कि आपकी देखभाल और स्वच्छता दोनों पर ध्यान देना इतना महत्वपूर्ण है।
आँखें संवेदनशील और नाजुक अंग हैं और उनके लिए कोई गंभीर चोट का मतलब यह भी हो सकता है कि हम दृष्टि खो सकते हैं। हमें वर्ष में कम से कम एक बार समीक्षा करनी चाहिए। एक अच्छी दृष्टि का होना जीवन की गुणवत्ता का प्रतीक है।
हमारे शरीर के किसी भी अंग की तुलना में आँखें कम संरक्षित हैं। उम्र के साथ, दृष्टि की समस्याएं बदतर हो जाती हैं क्योंकि वे अपनी उपस्थिति रोगों को बनाते हैं जो दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं जैसे मधुमेह, ग्लूकोमा, धब्बेदार अध: पतन।
यद्यपि आँखों का अपना रक्षा तंत्र होता है लेकिन वे बाहरी एजेंटों की आक्रामकता के संपर्क में होते हैं हवा, सूरज, प्रदूषण, ठंड, क्लोरीन की तरह। जीवन कैसे विकसित हुआ है, इसके कारण हम काम के कारणों के लिए कंप्यूटर के सामने कई घंटे बिताते हैं और इसके लिए हमें उन घंटों को भी जोड़ना होगा जो टेलीविजन के सामने हैं।
हम कुछ युक्तियों को शामिल करते हैं जो निस्संदेह हमें अच्छे स्वास्थ्य में अपनी आँखें रखने में मदद करेंगे :
- अपनी आँखों को अपने हाथों से न छुएं और न ही रगड़ें और उन्हें संक्रमण से बचाने के लिए अक्सर अपने हाथ धोएं।
- पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा के साथ धूप के चश्मे का प्रयोग करें।
- कंप्यूटर से सही दूरी पर खड़े हों, एक स्क्रीन प्रोटेक्टर लगाएं और जब भी हम एक घंटा लेते हैं तो अपनी आंखों को हर दो मिनट में बंद करें। पर्याप्त प्रकाश है और स्क्रीन पर प्रतिबिंबों से बचें। मॉनिटर की चमक कम करें। जब आप कंप्यूटर के सामने होते हैं तो आंखों को सूखने से रोकने के लिए बार-बार पलकें झपकाएं।
- उन जगहों से बचें जहां बहुत अधिक धुआं है।
- हां आपके काम में जोखिम है जैसे कि वेल्डिंग, रासायनिक उत्पादों से निपटने, डिटर्जेंट, सॉल्वैंट्स जो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं सुरक्षात्मक ग्लास का उपयोग करें।
- आंखों को आराम देने के लिए पर्याप्त घंटे की नींद भी महत्वपूर्ण है।
- विटामिन ए, सी, बी 2 से भरपूर खाद्य पदार्थों और फलों का सेवन करें: जैसे कि पालक, ककड़ी, गाजर, ब्रोकोली, कद्दू, टमाटर, तरबूज, आम, अंगूर, ब्लूबेरी।
आँखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए अन्य उपयोगी टिप्स
- यह आवश्यक है कि आप वर्ष में कम से कम एक बार नेत्र रोग विशेषज्ञ का दौरा करें। इस अर्थ में, वार्षिक नेत्र संशोधन करना आवश्यक है।
- मामले में आपको उनकी आवश्यकता है (जब भी सूरज हो और आप दिन के दौरान सड़क पर निकलते हैं), एक उचित रूप से योग्य धूप का चश्मा का उपयोग करें। याद रखें कि उनके पास सभी प्रतिभूतियां होनी चाहिए।
- यदि संभव हो तो, रात में ड्राइविंग से बचें, खासकर अगर खराब दृश्यता हो।
- सीधे सूर्य की ओर देखने से बचें, क्योंकि इससे उन्हें नुकसान हो सकता है।
- हमेशा सही रोशनी के साथ काम, पढ़ना या अध्ययन करना। बेहतर क्या है? प्राकृतिक प्रकाश का आनंद लें यदि यह संभव नहीं है, तो हमेशा एक अच्छा टेबल लैंप चुनें जो आपको अच्छी तरह से रोशन करे।
- यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो हर 30 मिनट में अपनी आंखों को आराम करने का प्रयास करें। अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना और फैलाना आदर्श है। आप कुछ eyestrain और थक दृष्टि से बचना होगा।
छवि | स्किनर्न यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंआंखें
