सौना कैसे लें: टिप्स
कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ और डॉक्टर सलाह देते हैं एक सौना ले लो जब यह स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर को शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की बात आती है, जो हमें सबसे अधिक आनंद लेने की अनुमति देता है सौना के लाभ.
बेशक, यह हमेशा ध्यान में रखना उचित है कि कुछ निश्चित मतभेद हैं, ताकि सॉना गर्भवती महिलाओं और हृदय संबंधी समस्याओं और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है.
लेकिन चाहे यह आपका पहली बार हो या आपका शरीर पहले से ही सौना लेने के लिए इस्तेमाल किया गया हो, यह ध्यान में रखना आवश्यक है कैसे एक सौना लेने के लिए हमारे स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना।
ध्यान रखने योग्य टिप्स
सॉना में प्रवेश करने से पहले
गर्म पानी से स्नान करने और अच्छी तरह से सूखने की सलाह दी जाती है। इस तरह हम अपने शरीर को सॉना के अंदर के तापमान (80 से 100 डिग्री के बीच) में बेहतर होने में मदद करेंगे और यह कि तापमान का झटका मजबूत या खतरनाक नहीं है।
सौना के अंदर
यदि यह पहली बार है कि आप सौना में प्रवेश करने जा रहे हैं या आप थोड़े समय के लिए इसका अभ्यास कर रहे हैं, तो केवल 10 मिनट रुकने का प्रयास करें। यदि आप अधिक आदी हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि 15 मिनट से अधिक न रहें।
मध्य बैंक या ऊपरी बैंक में बैठना बेहतर है। इस तरह आप अपने दिल पर बोझ नहीं डालेंगे। बेशक, अपने शरीर को एक ही तापमान पर रखने के लिए, आपको लेट जाना चाहिए या अपने पैरों को सीट पर बैठना चाहिए।
जिस क्षण आप उठने वाले हैं, उसे थोड़ा-थोड़ा करके करें; इस तरह आप संभावित चक्कर से बच जाएंगे।
सौना के बाहर
जिस क्षण आप छोड़ते हैं, याद रखें कि अपने आप को थोड़ा सा उठाकर संभव चक्कर से बचने के लिए आवश्यक है।
फिर, पहले तापमान में अचानक परिवर्तन से बचें, ठंडे पानी से स्नान करने के बाद, हमेशा चरम सीमाओं से शरीर के केंद्र तक।
छवि | MiikaS यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
