इन पौधों और आहार के साथ स्वाभाविक रूप से जिगर को कैसे मजबूत किया जाए

जिगर सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है उस समय जब हमारा शरीर अच्छी तरह से काम करता है, क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करके उन्हें साफ करने और बाहर निकालने में आसान होता है।

यह इस कारण से है कि अच्छे जिगर के स्वास्थ्य के लिए हमें स्वयं का ध्यान रखना चाहिए। और इसमें कोई संदेह नहीं है कि जिगर हमारे स्वास्थ्य के लिए एक मौलिक अंग है और अंततः हमारे स्वयं के जीवन के लिए, क्योंकि इसके बिना बस और स्पष्ट रूप से हम नहीं रह सकते।

यकृत के स्वास्थ्य की देखभाल के लिए आहार को यथासंभव स्वस्थ रखना आवश्यक है, जो अन्य स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के अलावा स्वस्थ और संतुलित आहार में बदल सकता है, जिसके साथ हम यकृत के स्वास्थ्य में योगदान करेंगे।

स्वस्थ लिवर होने के लिए हमें भोजन की देखभाल कैसे करनी चाहिए

एक स्वस्थ और संतुलित आहार में आपको सब्जियों, अधिमानतः ताजे फलों और सब्जियों को याद नहीं करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ जिगर की देखभाल करने में मदद करते हैं, इसे शुद्ध करने के लिए कि जिगर अपने कार्यों को सही ढंग से कर सकता है क्योंकि यह वसा और विषाक्त पदार्थों से मुक्त होगा।

इन उत्पादों, अगर हम उन्हें खरीद सकते हैं, ऑर्गेनिक या जैविक उत्पादों को चुनना बेहतर है चूंकि वे अधिक मुक्त हैं, वे विषाक्त पदार्थों, कीटनाशकों के हैं, बेहतर यह होगा कि दोनों स्वस्थ जिगर हों, और सामान्य रूप से हमारे स्वास्थ्य की स्थिति के लिए।

सब्जियों को उनके गुणों का बेहतर लाभ उठाने के लिए उन्हें जूस में तैयार खाने या भाप में पकाने की सलाह दी जाती है।

लीवर को मजबूत करने की बात करने वाली सब्जियां हमारे पक्ष में हैं: हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, जलकुम्भी, कासनी, गोभी परिवार की सब्जियाँ जैसे, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी के पत्ते या गोभी, आटिचोक, प्याज, गाजर, चुकंदर।

जैसा कि हमने पहले कहा है कि फल लीवर को मजबूत बनाने के लिए भी अच्छे होते हैं और फलों के मामले में उन्हें कच्चा, जूस में या सलाद के साथ कच्चा खाना बेहतर होता है।

सबसे अच्छे फल विटामिन सी से भरपूर फल हैं, क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट हैं और हमें मुक्त कणों से लड़ने में मदद करेंगे और हमारे यकृत कोशिकाओं के बुढ़ापे के साथ-साथ हमारे शरीर को धीमा कर देंगे।

सबसे उपयुक्त फलों में हम हाइलाइट करते हैं: नींबू, नारंगी, कीनू, कीवी, पपीता, अनानास, प्लम, स्ट्रॉबेरी। नींबू का रस एक अच्छा अवसाद है, विशेष रूप से सुबह में एक गिलास पानी के साथ उपवास किया जाता है।

साबुत अनाज, अल्फाल्फा स्प्राउट्स, सोयाबीन, शराब बनानेवाला है खमीर, नट, बादाम, ओमेगा 3 तेलों में समृद्ध, कुंवारी जैतून का तेल जैसे आवश्यक तेलों से भरपूर।

मछली में समृद्ध आहार और लाल मांस और सॉस दोनों का मध्यम उपभोग, इसके बजाय खरगोश, चिकन, टर्की जैसे सफेद मांस का सहारा लेना। दूसरी ओर, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें, प्रति दिन 1.5 लीटर या 2 लीटर पानी के बीच पीएं।

बुरी आदतें जो हमारे जिगर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं और जिनसे हमें बचना चाहिए

जिन आदतों के बारे में हम नीचे विस्तार से जानते हैं वे न केवल आहार में बुरी आदतें हैं, बल्कि हमारी जीवनशैली में भी शामिल हैं:

  • हमें संतृप्त वसा या खराब वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और बहुत शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
  • फास्ट फूड या तथाकथित जंक फूड से बचें।
  • प्रचुर भोजन से बचें।
  • लाल मीट, और सॉसेज का सेवन कम करें।
  • फ्राइंग भोजन से बचें और खाना पकाने के लिए और अधिक स्वास्थ्यवर्धक भोजन लें, जैसे कि ग्रिल्ड, स्टीम्ड, बेक्ड, उबला हुआ।
  • मांस को पकाते समय, यह जैतून के तेल की कुछ बूंदों के साथ ग्रील्ड बनाने के लिए स्वास्थ्यप्रद होता है और तला हुआ नहीं होता है।
  • शराब के सेवन से बचें।
  • गतिहीन जीवन शैली से बचें और दैनिक रूप से व्यायाम करें, हर दिन कम से कम आधा घंटा टहलें।
  • मोटापे और अधिक वजन से बचें।

इन युक्तियों और अच्छी आदतों के अलावा, जिन्हें हमें भोजन और स्वस्थ जीवनशैली के संदर्भ में पालन करना चाहिए, हम जिगर को मजबूत करने के लिए सही गुणों के साथ जड़ी बूटियों और औषधीय पौधों का सहारा ले सकते हैं।

जिगर को मजबूत करने के लिए औषधीय पौधे

अपने जिगर के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए हम निम्नलिखित जड़ी-बूटियों और औषधीय पौधों का सहारा ले सकते हैं: दूध थीस्ल, सिंहपर्णी, गुलाब कूल्हे, हरी चाय और बड़ों का रस।

इन पौधों और औषधीय जड़ी बूटियों के गुणों को इन्फ़्यूज़न में तैयार करके या उन्हें कैप्सूल के रूप में निगलना करके प्राप्त किया जा सकता है, एक प्रारूप या किसी अन्य में, हम उन्हें हर्बलिस्ट, प्राकृतिक उत्पादों के स्टोर, पैराफ़ार्मिस, ऑनलाइन में प्राप्त कर सकते हैं।

नीचे दी गई जानकारी उन्हें जलसेक के रूप में निगलना है, उन्हें कैसे लेना है, और उनके गुणों को भी।

यदि हम कैप्सूल या टैबलेट का सहारा लेते हैं तो हम उन दिशानिर्देशों का पालन करेंगे जो वे हमें हर्बलिस्ट या उत्पाद के प्रोस्पेक्टस में दर्शाते हैं:

  • दूध थीस्ल: जिगर की कोशिकाओं की रक्षा करता है, इसकी शुद्धि में योगदान देता है।दूध थीस्ल जलसेक से, हम एक दिन में दो बार, एक महीने के लिए एक कप ले सकते हैं और फिर इसे छह महीने में दोहरा सकते हैं।
  • dandelion: यह मूत्रवर्धक है, क्लीन्ज़र है, पित्ताशय की थैली के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है और यकृत को मजबूत करने में मदद करता है। सिंहपर्णी का यह आसव दिन में तीन बार लिया जा सकता है, अधिमानतः भोजन से पहले।
  • गुलाब हिप: यह विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, इसमें अपचायक गुण भी होते हैं जो लिवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और इसलिए इसे मजबूत बनाता है। दिन में तीन बार एक कप पीने की सलाह दी जाती है और भोजन के बाद इस गुलाब हिप जलसेक से।
  • Elderflower: यह सफाई और मूत्रवर्धक गुण प्रदान करता है, यह रक्त को शुद्ध करने में भी मदद करता है। इस जलसेक से हम एक दिन में तीन कप पी सकते हैं, तीन सप्ताह तक, विशेष रूप से बसंत और पतझड़ के मौसम में।
  • हरी चाय: उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट, यकृत कोशिकाओं और हमारे शरीर के रक्षक, इसे मजबूत करते हुए जिगर से वसा को खत्म करने में मदद करता है। हरी चाय का आसव सुबह में, नाश्ते से आधे घंटे पहले लिया जा सकता है, क्योंकि शाम को नींद न लेने की सलाह दी जाती है।

इनमें से कोई भी प्राकृतिक उपचार जो हमने सुगम किया है, हमें अपने जिगर के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करेगा, आपको जो औषधीय पौधा या जड़ी बूटी पसंद है, उसे चुनें और बाद में आप किसी अन्य के लिए बदल सकते हैं यदि आप अपने जलसेक को बदलना चाहते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंजिगर

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