मासिक धर्म के दर्द को कैसे दूर करें
मासिक धर्म या अवधि में टुकड़ी और महिला के शरीर के बाहर एंडोमेट्रियम का निष्कासन होता है। यदि निषेचन नहीं होता है, तो हर महीने गर्भाशय की आंतरिक परत खराब हो जाती है, और डिंब योनि के माध्यम से रक्त के रूप में निष्कासित हो जाता है। यह रक्तस्राव 3 से 5 दिनों के बीच रहता है (समय जो वास्तव में कई कारकों से भिन्न होता है, जैसे कि आहार, चिंता या तनाव का अस्तित्व, कुछ बीमारियों का दुख ...), जबकि अवधि हर 28 या 30 को होती है। दिन।
यह स्पष्ट है कि ए मासिक धर्म का दर्द यह सबसे आम और सामान्य लक्षणों में से एक है। इस दर्द को चिकित्सकीय रूप से के नाम से जाना जाता है कष्टार्तवऔर यह एक के होते हैं तीव्र या बहुत तीव्र पेट या पैल्विक दर्द जो पहले प्रकट होता है या मासिक धर्म के साथ मेल खाता है। यह अन्य लक्षणों के साथ भी है, जैसे: काठ का दर्द, डिम्बग्रंथि दर्द, सिरदर्द, सूजन, थकान, द्रव प्रतिधारण, मतली, उल्टी, दस्त या कब्ज और चिंता और चिड़चिड़ापन।
और मासिक धर्म के दर्द के कारण क्या हैं? इसका कारण हमें इसमें खोजना होगा prostaglandins, कुछ रसायन जो हम गर्भाशय की दीवारों में पाते हैं, जो वे मासिक धर्म होने तक बहुत कम बढ़ रहे हैंजिस समय वे एंडोमेट्रियम की टुकड़ी का पक्ष लेने के उद्देश्य से जारी किए जाते हैं। मेरा मतलब है, प्रोस्टाग्लैंडिंस गर्भाशय के संकुचन के लिए जिम्मेदार होते हैं, और महिलाओं में दर्द के प्रति संवेदनशीलता भी बढ़ाता है। इसीलिए मासिक धर्म में दर्द होता है, इसलिए यह महसूस होता है गर्भाशय में दर्द और निचले पेट के क्षेत्र में.
मासिक धर्म के दर्द को दूर करने और शांत करने के टिप्स
अपना आहार देखो
मानो या न मानो, आहार के आधार पर जो आप अपने मासिक धर्म के लक्षणों का पालन करते हैं, वह बढ़ या घट सकता है आप प्रत्येक दिन क्या खाना खाते हैं, इस पर निर्भर करता है। बदले में, अवधि के दिनों में आपके द्वारा चुना गया भोजन आपको बेहतर या बदतर महसूस करने में मदद करेगा।
जाहिर है, सबसे अच्छा है परिष्कृत खाद्य पदार्थों और संरक्षित करने वाले विविध और स्वस्थ आहार का विकल्प चुनें। भोजन को पूरे दिन में वितरित करना सुविधाजनक है, हमेशा कम मात्रा में और दिन में 5 से 6 बार (उदाहरण के लिए, नाश्ता, मध्य-सुबह, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना)।
अपने स्वयं के मासिक धर्म के दौरान आप चुन सकते हैं फल, नट्स, ब्रेड और पास्ता। ये खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन को बढ़ाते हैं और आपको बेहतर महसूस करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। वे भी दूसरों को पसंद करते हैं साबुत अनाज, भूरे चावल और बीज.
दूसरी ओर, रोमांचक और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करना उचित है, जैसे कि कॉफी, चॉकलेट, चिप्स, मार्जरीन, मक्खन और पेस्ट्री। बदले में, गैस और शराब, और अतिरिक्त नमक (क्योंकि यह द्रव प्रतिधारण को बढ़ा सकता है) के साथ पेय को खत्म करने की सलाह दी जाती है।
अपने दिन-प्रतिदिन के लिए खमीर जोड़ें
शराब बनानेवाला का खमीर एक पोषण पूरक है जिसमें एक प्रकार का खमीर होता है (सैक्रोमाइसेस cerevisae) बीयर के निर्माण के लिए उपयोग किया जाता है, जो एक बहुत ही सामान्य कवक है, जो हमें प्रकृति में और विशेष रूप से हमारे शरीर में, विशेष रूप से पाचन तंत्र में और त्वचा पर भी आसानी से मिल जाता है।
पोषण की दृष्टि से ब्रूअर का खमीर समूह बी के विटामिन में बहुत समृद्ध है, जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और बढ़ाने में बहुत सकारात्मक तरीके से मदद करते हैं। इसमें योगदान भी है जिंक और सेलेनियम की उत्कृष्ट मात्रा, यह सही हार्मोनल फ़ंक्शन में सुधार करता है।
इन infusions में से एक के लिए ऑप्ट
कुछ ऐसे औषधीय पौधे हैं जिनके मासिक धर्म के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए उपयोगी लाभ हैं, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से जुड़े दुष्प्रभावों के बिना एनाल्जेसिक और प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य करते हैं। इसलिए, एक बहुत अच्छा विकल्प इन पौधों में से कुछ के साथ infusions बनाना है, और उनमें से किसी एक दिन में 3 कप लेना है।
यहां हम सबसे उत्कृष्ट जानकारी के बारे में बात करते हैं:
- साधु आसव: यह पौधा मासिक धर्म के चक्र को विनियमित करने और दर्द को शांत करने के लिए उपयोगी एक एंटीस्पास्मोडिक क्रिया करता है। जलसेक बनाने के लिए आपको 1 कप पानी और 1 मुट्ठी ऋषि पत्तियों की आवश्यकता होती है। पानी को सॉस पैन में डालें और जब यह उबलने लगे तो आँच बंद कर दें, ऋषि डालें, ढँक दें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें। फिर तनाव और पीना। आप चाहें तो दिन में 3 बार इस जलसेक को पी सकते हैं।
- का आसव केलैन्डयुला: यह पौधा मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है और पीरियड की परेशानी को भी कम करता है। जलसेक बनाने के लिए आपको 1 लीटर पानी और 40 ग्राम कैलेंडुला फूलों की आवश्यकता होती है। पानी को सॉस पैन में डालें और इसे उबलने दें। जब यह कैलेंडुला फूलों को उबालना शुरू कर देता है, तो गर्मी बंद करें, कवर करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें। अंत में तनाव और आरक्षित।अगर आप चाहें तो एक दिन में 2 कप पानी ले सकते हैं।
- का आसव सौंफ़: हालांकि हम अपने पाचन गुणों के लिए अच्छी तरह से ज्ञात एक पौधे का सामना कर रहे हैं, सच्चाई यह है कि यह एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प भी है जब मासिक धर्म को विनियमित करने और शूल से राहत मिलती है। जलसेक बनाने के लिए आपको 1 चम्मच सौंफ़ के बीज और 1 कप पानी की आवश्यकता होती है। पानी को सॉस पैन में डालें और इसे उबलने दें। फिर गर्मी बंद करें, सौंफ़ जोड़ें, कवर करें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें। इसे ठंडा करके पीने दें। आप इस जलसेक के एक दिन में 3 कप ले सकते हैं।
पैरों को ऊपर उठाएं
यदि आपके पास द्रव प्रतिधारण है और आप उन दिनों में भी थकान महसूस करते हैं जब आपका मासिक धर्म रहता है, तो एक उत्कृष्ट और बहुत ही प्राकृतिक प्राकृतिक भोजन है जब आप लेटे हों तो अपने पैरों को ऊपर उठाएं। उदाहरण के लिए, आप बिस्तर पर लेट सकते हैं और दीवार पर आराम करते हुए अपने पैरों को उठा सकते हैं। यह सूजन को राहत देने में मदद करेगा। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
