माइग्रेन को स्वाभाविक रूप से कैसे राहत दें और उन्हें कैसे रोका जाए

एक से अधिक कष्टप्रद, असुविधाजनक और दर्दनाक कुछ भी नहीं है माइग्रेन। वे एक से मिलकर बनता है सिरदर्द का प्रकार जो न केवल सिर में बेचैनी के साथ हो सकता है, बल्कि प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, उल्टी, मतली और सिर के एक तरफ स्थित कष्टप्रद स्पंदन दर्द के साथ भी हो सकता है। इन असुविधाओं को आमतौर पर "आभा" के रूप में चिकित्सकीय रूप से जाना जाता है, जो लक्षणों के एक समूह द्वारा विशेषता है जो चेतावनी देते हैं कि एक गंभीर सिरदर्द होगा; इन लक्षणों के बीच हम दृष्टि में परिवर्तन का उल्लेख कर सकते हैं।

अलग-अलग कारण हैं जो माइग्रेन की उपस्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं: कुछ खाद्य पदार्थों की खपत (चॉकलेट, डेयरी, मोनोसोडियम ग्लूटामेट के साथ उत्पाद, नाइट्रेट्स के साथ मीट ...), कैफीन से संयम, महिलाओं के हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, शराब की खपत, शारीरिक तनाव या चिंता, नींद के पैटर्न में बदलाव, कुछ भोजन छोड़ना, तेज रोशनी या तेज आवाज।

प्राकृतिक रूप से सिर दर्द से राहत पाने के टिप्स

1. एक अच्छी तरह से भरा हुआ कप

हालांकि कैफीन से परहेज माइग्रेन के कारणों में से एक है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कैफीन से भी राहत मिल सकती है। कैफीन एक वासोडिलेटर क्रिया करता है, यही वजह है कि कई सिरदर्द दवाओं ने इसे अपने मूल अवयवों में शामिल किया है।

माइग्रेन के मामले में, एक कप लादेन कॉफी लेने से काफी राहत मिल सकती है। बेशक, दूध या चीनी को जोड़ना उचित नहीं है, क्योंकि वे सिरदर्द का उच्चारण कर सकते हैं। दूसरी ओर, यह प्राकृतिक उपाय उन लोगों के लिए उचित नहीं है जो कॉफी छोड़ रहे हैं, या उन लोगों के लिए जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं।

2. कोल्ड कंप्रेस

सिर पर, माथे पर और गर्दन के पीछे कोल्ड कंप्रेस लगाए माइग्रेन से राहत देने और शांत करने के लिए यह बहुत उपयुक्त और फायदेमंद है। इस गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए, एक अच्छा विकल्प लैवेंडर, वेलेरियन और कैमोमाइल के आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को ठंडे पानी में जोड़ना है, जो आपको आराम करने में मदद करेंगे जबकि मस्तिष्क की रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

उन्हें कम से कम 10 मिनट के लिए लागू करना उचित है।

3. गर्म सेक

गर्म संपीड़ित सिरदर्द को दूर करने में मदद करते हैं, क्योंकि वे मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं क्षेत्र के, दर्द को शांत। इस अवसर पर, गर्म पानी के साथ लागू नहीं करना सबसे अच्छा है, बल्कि गर्म, बहुत गर्म पानी से नहीं।

जैसा कि हमने पिछले भाग में संकेत दिया है जब हमने ठंड संपीड़ितों के बारे में बात की थी, तो आप लैवेंडर या कैमोमाइल आवश्यक तेल की कुछ बूंदें भी जोड़ सकते हैं। उन्हें कम से कम 10 मिनट के लिए लागू करना उचित है।

4. कैमोमाइल और नींबू का आसव

इसमें कोई संदेह नहीं है कि कैमोमाइल का जलसेक सबसे पारंपरिक और लोकप्रिय पाचन उपचारों में से एक बन जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिरदर्द से राहत पाने के लिए यह पर्याप्त है।

जलसेक बनाने के लिए आपको एक सॉस पैन में एक लीटर पानी के बराबर उबालना होगा। जब यह उबलते बिंदु तक पहुंचता है तो कैमोमाइल के 5 चम्मच और नींबू की कुछ बूंदें जोड़ें। 3 मिनट तक उबलने दें। इस समय के बाद आँच को बंद कर दें, ढँक दें और 5 मिनट खड़े रहने दें। अंत में एक कांच की बोतल में तनाव और आरक्षित। इस मिश्रण को पूरे दिन पिएं।

5. लैवेंडर के तेल से मालिश करें

जैसा कि हमने पिछली पंक्तियों में इंगित किए गए दो प्राकृतिक सुझावों में उल्लेख किया है, लैवेंडर का तेल आराम और तंत्रिका तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को शांत करने में मदद करता है.

इन सुखदायक गुणों का आनंद लेने के लिए आपको बस अपनी उंगलियों के बीच लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को लागू करना होगा, और कम से कम 10 मिनट के लिए दर्दनाक क्षेत्र में मालिश करना चाहिए।

हम माइग्रेन के हमले को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

कई डॉक्टर और विशेषज्ञ निम्नलिखित सिफारिशों के लिए सलाह देते हैं माइग्रेन के हमले को नियंत्रित करें:

  • एक आराम की स्थिति में रहें, कष्टप्रद शोर से बचें और बहुत अधिक प्रकाश के साथ (अंधेरे स्थानों के लिए चुनना बेहतर है)।
  • ठंडे पानी के संपीड़ित, गर्म पानी के साथ वैकल्पिक, और गर्दन और माथे के आधार में रखा जा सकता है।
  • गर्दन और गर्दन पर मालिश करें।
  • गर्म पानी से स्नान करें।

हम सिरदर्द को कैसे रोक और बचा सकते हैं?

यद्यपि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि माइग्रेन एक पुरानी बीमारी है जिसकी बीमारी दैनिक रूप से प्रकट हो सकती है, यह सच है कि - जैसा कि कई चिकित्सा विशेषज्ञ कहते हैं - माइग्रेन की रोकथाम इसके उपचार से भी अधिक महत्वपूर्ण है।

इनमें से कई डॉक्टर सलाह देते हैं:

  • संतुलित और विविध आहार का पालन करें, आहार से उन खाद्य पदार्थों को समाप्त करना जो सिरदर्द का कारण बनते हैं।
  • चिंता और तनाव की स्थितियों से बचें जो हमें तनाव में डालती हैं।
  • जीवन को जितना हो सके तनावमुक्त और शांत बनाए रखें।
  • हर दिन सही घंटे सोएं।
  • अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें जो बीमारी को बढ़ा सकते हैं: शराब और तंबाकू बाहर खड़े हैं।
  • खाने और अपने सामान्य भोजन के समय (स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने) का सम्मान करने से बचें।
  • हर दिन खूब पानी पिएं।
  • नियमित रूप से व्यायाम का अभ्यास करें।

छवियाँ | रिकार्डो बर्नार्डो / कैविन यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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