जोड़ों के दर्द को प्राकृतिक रूप से कैसे राहत दें

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस एक पुरानी बीमारी है जो बहुत कुछ पैदा करती है दर्द और सूजन हमें दैनिक आंदोलनों को करने से रोकती है जो हम आसानी से करते थे। यह तब होता है जब उपास्थि हड्डियों को ढंकता है और सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है जो हड्डियों पर पहनने और दर्द की शुरुआत का कारण बनता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस आमतौर पर हाथों, घुटनों, कूल्हों या रीढ़ के जोड़ों को प्रभावित करता है। यह रोग क्यों प्रकट होता है इसके कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, हालांकि कुछ स्थितियां या जोखिम कारक हमें इस बीमारी से पीड़ित होने का संकेत दे सकते हैं।

हम कुछ जोखिम कारकों का उल्लेख कर सकते हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि आनुवंशिकी, क्योंकि यह एक वंशानुगत बीमारी है। इसके अलावा, उम्र, जो काम हम करते हैं, जब यह बहुत दोहराव वाले कार्यों, मोटापा, रजोनिवृत्ति या कुछ आघात का सामना करना पड़ता है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रतिशत में प्रभावित करती है, और उम्र आमतौर पर 50 से 55 वर्ष के बीच होती है। लक्षण दर्द के अलावा, यह क्रंच है, जिसमें प्रभावित जोड़ में सीमित हलचलें होती हैं।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की उपस्थिति को रोकने और उम्र सीमा तक पहुंचने के लिए, जिसमें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हमें अच्छे आकार में प्रभावित कर सकते हैं, हमें अपने जीवन को यथासंभव स्वस्थ बनाने का ध्यान रखना चाहिए जिसमें स्वस्थ और संतुलित आहार मौजूद हो दैनिक शारीरिक गतिविधि मामूली रूप से की जाती है, अधिक वजन, मोटापे से बचें, ऐसी नौकरियों से बचें जिनमें शारीरिक अतिरेक या दोहराव की गतिविधियां शामिल हैं।

खाद्य पदार्थ जो हमें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकने में मदद करेंगे

जिन खाद्य पदार्थों का हम नीचे विस्तार से वर्णन करते हैं वे न केवल हमें पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की शुरुआत को रोकने में मदद करेंगे, वे हमें दर्द या सूजन से राहत देने में भी मदद कर सकते हैं। शॉपिंग कार्ट में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना न भूलें:

  • सब्जियों: आपको स्वस्थ और संतुलित आहार में सभी प्रकार की सब्जियों को याद नहीं करना चाहिए, लेकिन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकने के लिए या अपने लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए इन सब्जियों, जलकुंभी, ब्रोकोली, सलाद, अजवाइन, गोभी, फूलगोभी, गाजर, कसावा, टमाटर, को शामिल करना न भूलें। मिर्च, मूली, लीक, प्याज, अजमोद।
  • फल: अनानास, एवोकैडो, पपीता, केला, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, लाल अंगूर, नींबू।
  • मछली: नीली मछली, हमें सप्ताह में 3 बार इसका सेवन करना चाहिए, नीली मछली ओमेगा 3 आवश्यक तेल से समृद्ध होती है।
  • नट: पाइन नट्स, बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट, विटामिन ई और ओलिक एसिड से भरपूर होते हैं।
  • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल: अपने व्यंजनों को तैयार करने के लिए, टोस्ट, ड्रेस सलाद, जैतून पर फैलाएं हमें अपने सलाद में एक छेद बनाना चाहिए।
  • सुगंधित जड़ी बूटियों या मसालों: विशेष रूप से हल्दी, अदरक, लहसुन, अजवायन, मिर्च, दौनी, लौंग जैसे विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ।
  • साबुत अनाज
  • 100% शुद्ध ब्लैक चॉकलेट।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे हमें बचना चाहिए

परिष्कृत, शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, संतृप्त वसा, पशु वसा, सॉसेज, कॉफी और शराब की खपत को कम करते हैं या उनसे बचते हैं।

सूजन और दर्द से राहत के लिए 2 प्राकृतिक उपचार

दर्द और सूजन से राहत के लिए हम इन दो पूरी तरह से प्राकृतिक उपचार अर्निका और एंजेलिका का सहारा ले सकते हैं। ये औषधीय पौधे हर्बलिस्ट और पैराफार्मासिस में प्राप्त किए जा सकते हैं।

बाहरी उपयोग के लिए एंजेलिका का आसव

इस प्राकृतिक उपाय को तैयार करने के लिए हमें एक लीटर पानी और 50 ग्राम एंजेलिका के सूखे पौधे की आवश्यकता होती है।

हमने पानी को उबालने के लिए रखा है और एक बार जब यह उबलना शुरू हो जाए तो एंजेलिका को मिलाएं। 10 मिनट के लिए उबलने दें। आँच को बंद कर दें और 10 मिनट के लिए ढँक कर रख दें।

हम तैयारी को मिलाते हैं और यहां तक ​​कि गर्म होने पर हम एक संपीड़ित या सूती कपड़े को गीला करते हैं और इसे 10 मिनट के लिए दर्दनाक क्षेत्र पर लागू करते हैं। हम आवश्यकतानुसार कई बार दोहराते हैं।

अर्निका का टिंचर या अर्क

पतला 1 मि.ली. 100 मिलीलीटर में अर्निका अर्क। पानी की।

तैयारी में एक संपीड़ित या सूती कपड़े को गीला करें और इसे दर्दनाक क्षेत्र पर लागू करें। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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