गर्मियों के बाद वजन कैसे कम करें

यह सच है कि गर्मियों के आगमन से पहले, विशेष रूप से कुछ महीने पहले, बहुत से लोग शुरू करते हैं जो कई को कॉल करने के लिए आए हैं बिकनी ऑपरेशनएक वजन घटाने के आहार के अनुवर्ती में (कुछ मामलों में व्यक्ति के स्वयं के स्वास्थ्य के लिए बहुत प्रतिबंधक और यहां तक कि खतरनाक), जो लक्ष्य का पीछा करता है जल्दी से वजन कम करें.

हालांकि, वास्तविकता यह है कि इनमें से बहुत से लोग सबसे प्राथमिक भूल जाते हैं: प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए आपको उचित वजन घटाने वाले आहार का पालन करने, शारीरिक व्यायाम करने और स्वस्थ और स्वस्थ पोषण बनाए रखने की आवश्यकता है.

और यह कि हमारे स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालने के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है वजन कम होना मध्यम होना चाहिए समय के साथ, जिसका अर्थ है कि प्रति सप्ताह 1 किलो से अधिक वजन कम करना स्वस्थ नहीं है।

लेकिन जब गर्मी समाप्त होती है तो एक और वास्तविकता भी शुरू होती है: दूसरी योजना का पालन करें गर्मियों के बाद वजन कम करें.

हम गर्मियों में वजन क्यों बढ़ाते हैं?

यह सच है कि जब हमने खुद से यह सवाल पूछा था, और विशेष रूप से महीनों तक वजन कम करने के लिए आहार का पालन करने के बाद, यह एक बहुत ही उत्सुक सवाल है।

वास्तविकता यह है कि गर्मियों में बहुत से लोग हैं, खासकर जब वे समुद्र तट पर या पूल में लंबे समय तक बिताते हैं (और यहां तक कि वे घर से छुट्टी पर चले जाते हैं), उपेक्षा करते हैं कि वे विशेष रूप से क्या खाते हैं क्योंकि उनके पास समय नहीं है उन्हें स्वस्थ और स्वस्थ व्यंजनों को बनाने की आवश्यकता होगी।

गर्मियों में अधिक सैंडविच या सैंडविच, चिप्स के बैग, औद्योगिक पेस्ट्री और शीतल पेय खाने के लिए चुनना आम है, खासकर जब हम समुद्र तट पर दिन बिताते हैं। इसलिए हम अपने आहार की उपेक्षा करते हैं, और हम शारीरिक व्यायाम करना भी बंद कर देते हैं क्योंकि हमें अपने "आराम की अवधि" में रहना चाहिए।

यह सब उस व्यक्ति की ओर ले जाता है जो अंततः वजन हासिल करता है। कई पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ अनुमान लगाते हैं कि हर साल हम गर्मियों की छुट्टियों के दौरान औसतन 2 से 3 किलो तक बढ़ जाते हैं। यह सामान्य है कि, इस पैनोरमा के साथ, छुट्टियों के अंत में बहुत से लोग इसके रूप को देखते हैं गर्मियों के बाद वजन कम करें.

गर्मियों के अंत में वजन को ठीक करने के लिए ट्रिक्स

एक संतुलित, स्वस्थ और स्वस्थ आहार का पालन करें: सब्जियों, ताजे फलों और सब्जियों, मछली, लीन मीट, दाल और साबुत अनाज के सेवन पर आधारित एक संतुलित आहार का पालन करता है।
नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने और वजन कम करने के लिए शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छी बात है। इसे कम से कम 30 मिनट के लिए सप्ताह में 3 बार अभ्यास करने का प्रयास करें (यह 30 मिनट से 1 घंटे तक, सबसे अच्छा हर दिन)।
से बचें छुट्टी के बाद का तनाव: मुख्य शत्रुओं में से एक बन जाता है और छुट्टियों की वापसी के बाद सबसे अधिक आशंका है। हालांकि यह प्रभावित नहीं कर सकता है, यह सच है कि इस प्रकार के तनाव से हमें कुछ दिनों के लिए अवसाद हो सकता है और यह हमारे आहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है (यह दिखाया गया है कि उदास या उदास लोग बहुत अधिक और बुरी तरह से प्रभावित होते हैं) । छुट्टी खत्म होने से पहले यह सोचने की कोशिश करें कि घर लौटने का दिन फिर से अपने दिन का आनंद लेने का अवसर है। याद रखें कि बहुत लंबी छुट्टियों से बचना सबसे अच्छा है।
थोड़ी देर के लिए बेकरी से बचें: जब एक स्वस्थ आहार का पालन करने की बात आती है तो हमें कुछ समय के लिए पेस्ट्री, मिठाई और मिठाई से बचने की आवश्यकता होती है। यह सच है कि हम एक समय में एक बार मीठा खा सकते हैं, लेकिन जब हमारा लक्ष्य वजन कम करना नहीं है।

छवि | skampy यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।