स्वाभाविक रूप से तरल पदार्थों को समाप्त करके अतिरिक्त मात्रा और सूजन को कैसे कम करें
अतिरिक्त मात्रा अक्सर द्रव प्रतिधारण से जुड़ी होती है। कभी-कभी, हम विशिष्ट क्षणों में कह सकते हैं, विशेष रूप से महिलाओं के मामले में, कुछ दिन ऐसे होते हैं जब उन्हें लक्षणों की एक श्रृंखला नोटिस करने के लिए अधिक पूर्वनिर्धारित किया जाता है जैसे सूजन का भारीपन महसूस होना, जो कभी-कभी निचले पेट के क्षेत्र में और पैरों में भी परिलक्षित होता है, विशेषकर टखनों में।
ये लक्षण आमतौर पर माह के कुछ दिनों में दिखाई देते हैं, कभी-कभी मासिक धर्म आने से पहले, कभी-कभी मासिक धर्म के दौरान। अन्य समय में द्रव प्रतिधारण और सूजन या अधिक वजन होने की भावना भी प्रकट होती है जब रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से पहले महिला को स्टेज बैक्टीरिया या रजोनिवृत्ति के रूप में जाना जाता है।
तरल पदार्थों की अवधारण और आयतन की अधिकता या वजन, उपरोक्त मामलों में वे पूरी तरह से सामान्य हैं, लेकिन अगर हम लगातार द्रव प्रतिधारण से पीड़ित होते हैं और इन स्थितियों के होने के बिना, हमें एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए कि वे एक अच्छी समीक्षा करें और संभावित कारणों को देखें।
जब गुर्दे अच्छी तरह से काम करते हैं तो प्रति दिन लगभग 180 लीटर तरल पदार्थ छानते हैं और उन 1.5 लीटर तरल पदार्थों को मूत्र के रूप में समाप्त कर दिया जाता है, गुर्दे भी सभी रक्त को शुद्ध करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
जैसे-जैसे साल गुज़रते हैं किडनी फ़िल्टर करने की अपनी क्षमता खो देती है, और अपशिष्ट को खत्म करने के लिए, वे अब उतनी ही दक्षता से फ़िल्टर नहीं करते हैं।
कुछ मामलों में और मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं जिनका किडनी को नुकसान पहुंचाने के लिए अच्छी तरह से इलाज या नियंत्रित योगदान नहीं है।
तरल पदार्थों को बनाए रखने से हम कुछ अंगों को ही नहीं, बल्कि गुर्दे और दिल और जिगर को भी काम करने के लिए मजबूर करते हैं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्हें अधिक मात्रा में तरल के साथ काम करना पड़ता है, इसलिए हमें अपना ध्यान रखना चाहिए और अच्छे का पक्ष लेना चाहिए। गुर्दे की कार्यप्रणाली।
तरल पदार्थ के उन्मूलन के पक्ष में सुझाव
नीचे हम उन युक्तियों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं जो तरल पदार्थ निकालने की बात करते समय हमारी मदद कर सकती हैं।
हमें अपना ध्यान रखना चाहिए और आहार से शुरू होता है, जिसमें हमारे आहार में पानी, फाइबर और पोषक तत्व और मूत्रवर्धक गुण शामिल होते हैं, जो किडनी की मदद करेंगे जब यह विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
भोजन को सलाद, सलाद के साथ मिलाएं जिसे हम कैनोन्स, अरुगुला, एंडीव्स, लेट्यूस, वॉटरक्रेस, पालक के साथ तैयार कर सकते हैं।
इस बात से बचने के लिए कि किडनी अधिक या अधिक मजबूर होकर काम करती है, हमें एक दिन में डेढ़ या दो लीटर पानी पीना चाहिए।
वनस्पति क्रीम तैयार करें, केवल पानी और एक प्याज के साथ और पनीर या क्रीम न जोड़ें। पास्ता या चावल तैयार करते समय, इसके साथ कुछ सब्जियाँ जैसे कि ज़ूचिनी या गाजर डालें। यदि आपको गज़्पाचोस और सब्जी स्मूदी पसंद है, तो उन्हें अक्सर तैयार करें क्योंकि ये व्यंजन अत्यधिक मूत्रवर्धक हैं।
नमक के साथ सावधान रहें, और न केवल आप व्यंजनों में क्या शामिल कर सकते हैं, आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे कि बरकरार रखने के साथ सावधान रहना होगा, इनमें से कई खाद्य पदार्थ नमक के साथ आते हैं, यह ताजा खाद्य पदार्थों का सहारा लेने के लिए स्वस्थ है।
हमें उन नट्स का भी ध्यान रखना चाहिए जो पहले से ही नमक, और आलू के चिप्स, या स्नैक्स के साथ उपलब्ध कराए गए हैं।
गुलाब के कूल्हे और हिबिस्कस जलसेक के गुणों को जानें
कुछ जड़ी-बूटियों और औषधीय पौधों में ऐसे गुण होते हैं जो तरल पदार्थ और अतिरिक्त मात्रा को खत्म करने में हमारी मदद कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे एक आसव तैयार करें गुलाब कूल्हे और हिबिस्कस, दो फायदेमंद पौधों कि वे हमें गुर्दे और हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करेंगे.
जलसेक तैयार करने के लिए हम प्रत्येक कप पानी के लिए दो पौधों में से एक चम्मच लेंगे जिसे हम तैयार करने जा रहे हैं।
जलसेक खाने के बाद लिया जा सकता है, यह हमें एक अच्छा पाचन बनाने और तरल पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करेगा। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
