भूख कैसे कम करें
उन लोगों द्वारा सामना की जाने वाली मुख्य समस्याओं या समस्याओं में से एक जो निम्नलिखित हैं स्लिमिंग आहार या से भी वजन नियंत्रण, की उपस्थिति है खाने की इच्छा, और खुद भुखमरी की।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब बदलने की प्रवृत्ति होती है खाने की आदतें, और कम खाने के लिए करते हैं, या तो द्वारा भोजन खुद, या के लिए हमारे वजन को नियंत्रित करें, कभी-कभी भूख और खाने की इच्छा को कम करना मुश्किल हो जाता है।
हालांकि, हाल के अध्ययन (जो हाल ही में प्रकाशित हुए हैं), कुछ सलाह का समर्थन करते हैं जो हमने आपको पहले ही पिछले क्षणों में दे दी हैं,
उनमें से एक इंगित करता है कि धीरे-धीरे और धीरे-धीरे खाएंप्रत्येक काटने का आनंद लेने और प्रत्येक भोजन को चखने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि हम अपने पेट को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करते हैं।
और क्योंकि, अन्य मुद्दों के बीच, वे लोग जो धीरे-धीरे खाते हैं, वे कम कैलोरी खाते हैं। लेकिन यह केवल धीरे-धीरे खाने के सबसे उत्कृष्ट लाभों में से एक नहीं है, क्योंकि हम सुगंध का अनुभव करते हैं जिससे संतुष्टि प्रभाव बढ़ जाता है।
चाल या सुझावों में से एक नियमित रूप से व्यायाम करना है, विशेष रूप से एरोबिक आंदोलन के 3 महीने के कार्यक्रम का पालन करें, यहां तक कि सामान्य आहार को भी बदले बिना।
ये दो मुख्य सुझाव न केवल वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि भूख भी कम कर सकते हैं, और इसलिए खाने की इच्छा।
सरल सुझावों के साथ भूख कम करें
- भोजन के बीच स्नैकिंग और खाने से बचें.
- दिन में पांच बार खाएं: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना।
- धीरे-धीरे चबाएं। हमारे पाचन तंत्र से संकेत प्राप्त करने के लिए आपके मस्तिष्क के लिए उपयोगी है कि हम एक बार तृप्त होने के बाद भोजन करना बंद कर दें।
- भूख से भोजन न खरीदें। सुपरमार्केट में जाने की कोशिश करें जब आप पहले से ही खा चुके हैं, इसलिए आप ट्रिंकेट या औद्योगिक पेस्ट्री, या यहां तक कि भोजन खरीदने से बचेंगे, जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता नहीं है।
- धैर्य रखें और खुद को प्रेरित करें.
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपतला
