धूप सेंकने के लिए त्वचा की रक्षा कैसे करें
अब हम के द्वार पर हैं गर्मियों की शुरुआत, और यह पहले से ही अच्छा समय बनाने के लिए शुरू होता है, इसमें कोई संदेह नहीं है कि बहुत से लोग न केवल अपने आंकड़े के बारे में चिंता करना शुरू कर रहे हैं (कई तथाकथित बिकनी ऑपरेशन शुरू करते हैं), लेकिन अपने स्वयं के द्वारा आपकी त्वचा का स्वास्थ्य.
और यह है कि जब यह एक आनंद की बात आती है गर्मियों में स्वस्थ और जितना संभव हो उतना स्वस्थ, न केवल संतुलित आहार के पालन से, जितना संभव हो उतना हमारे पोषण का ध्यान रखना पर्याप्त है, एक अच्छा आहार बनाए रखना भी आवश्यक है त्वचा की देखभाल.
खासकर इसलिए क्योंकि गर्मी के महीनों में यह तब होता है जब सूर्य की पराबैंगनी किरणें हमसे टकराती हैं, इसलिए यदि नहीं हम त्वचा की रक्षा करते हैं जैसा कि होना चाहिए, हम सनबर्न, सनस्पॉट या यहां तक कि एक गंभीर बीमारी जैसे त्वचा कैंसर से पीड़ित होने का जोखिम उठा सकते हैं।
आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त फोटोप्रोटेक्टर की पहचान कैसे करें
जाहिर है, आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर, जिस फोटोरिस्ट या सनस्क्रीन का हमें उपयोग करना चाहिए, उसका एक अलग सुरक्षा सूचकांक होगा.
शुरू करने के लिए, विशेष रूप से इससे पहले कि आप धूप सेंकना शुरू करें, सबसे उपयुक्त सौर फोटोसिस्टिस्ट चुनना सबसे अच्छा है। यह जानने के लिए कि हमारी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त कौन सा है, हमें निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:
- यदि आपके पास एक बहुत ही स्पष्ट त्वचा है जो कभी भी आसानी से नहीं जलती है: सुरक्षा सूचकांक 50 से अधिक
- अगर आपकी त्वचा ऐसी है जो तान देती है लेकिन आसानी से जल जाती है: 25 और 40 के बीच सुरक्षा सूचकांक।
- यदि आपके पास एक त्वचा है जो आसानी से तान देती है: सूचकांक 15 और 25 के बीच।
सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग और उपयोग कैसे करें
एक बार जब हमने सूरज फोटोपोटेक्टर हासिल कर लिया है जो हमारी त्वचा और हमारे आकार के अनुसार सबसे अच्छा सूट करता है, न कि तन के लिए, दूसरा चरण इसमें है सूर्य का सामना करने से पहले ध्यान रखने योग्य कुछ दिशा-निर्देश जान लें:
- घर से निकलने से पहले और धूप सेंकने से पहले: दोनों जब आप टहलने के लिए बाहर जाते हैं और जब आप धूप में जाते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप इसे बाहर जाने से आधे घंटे पहले अपनी त्वचा पर लगाएं।
- इसे हर दो घंटे में लगाएं: जब आप पहले से ही समुद्र तट पर या पूल में होते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप कम से कम हर दो घंटे में फोटोरेसिस्ट का नवीनीकरण करें।
- पानी छोड़ने के बाद इसे नवीनीकृत करें: जब आप समुद्र तट या पूल पर स्नान करते हैं, हालांकि यह सनस्क्रीन के लिए एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाने के लिए सामान्य है ताकि पानी में प्रवेश करने पर क्रीम गायब न हो, जब भी आप पानी से बाहर निकलते हैं तो इसे नवीनीकृत करने की सलाह दी जाती है।
दिन के सबसे खतरनाक घंटों से बचें
धूप सेंकने के लिए दिन के सबसे खतरनाक क्षण 12 से 16 घंटे के बीच के होते हैं, क्योंकि यह वह अवधि होती है जिसमें सूर्य की पराबैंगनी किरणें अधिक सीधे प्रभावित होती हैं, जिससे हमारी त्वचा को नुकसान हो सकता है ज्यादा उम्र हो
हालांकि, यह सामान्य है कि ज्यादातर लोग इस अवधि का सम्मान नहीं करते हैं, खासकर यदि वे पूरे दिन समुद्र तट पर बिताना चाहते हैं।
एक समाधान एक बड़ी छतरी के नीचे खुद को बचाने के लिए हो सकता है जो छाया प्रदान करता है, और सूरज संरक्षण दिशानिर्देशों के साथ जारी रहता है जो हमने पिछले अनुभाग में संकेत दिया है।
धूप से कैसे बचें?
यह आपके विचार से बहुत सरल है, यह दिया गया है कुंजी सही सौर फोटोसिस्ट का उपयोग करना है, जब भी आवश्यक हो, इसे लागू करना और इसे लागू किए बिना हमारे शरीर के क्षेत्रों को नहीं छोड़ना।
यह मौलिक भी है दिन के सबसे खतरनाक समय पर धूप सेंकने से बचें (जैसा कि हमने कहा, 12 से 16 घंटे तक), ताकि जोखिम की डिग्री उस क्षमता से अधिक न हो जो मेलेनिन को त्वचा की रक्षा करने के लिए होती है।
और धूप सेंकने के बाद?
आप शायद अपनी गर्म त्वचा को नोटिस करते हैं, क्योंकि यह कई घंटों के लिए सूरज के संपर्क में है।
इसे फिर से गर्म करने और पोषण देने के लिए, एक आदर्श विकल्प यह है कि शावर के बाद (यदि संभव हो तो गर्म या ठंडे पानी के साथ) आप थोड़ा ताज़ा एलोवेरा जेल लगाएँ, और अंत में इसे थोड़ा मॉइस्चराइज़र से बदल दें।
छवि | स्कॉट एब्बलमैन
