किडनी की सुरक्षा कैसे करें
गुर्दे वे बीन के आकार या बीन के आकार के अंगों से बने होते हैं जो एक बंद मुट्ठी के आकार तक पहुँच सकते हैं (यानी लगभग 13 सेंटीमीटर लंबा और लगभग 8 सेंटीमीटर चौड़ा), जिसे हम पीछे की ओर स्थित पाते हैं। पेट की गुहा, कमर के ठीक ऊपर। बेशक, जबकि बाईं किडनी डायाफ्राम के नीचे स्थित है, दायां गुर्दा यकृत के नीचे है।
इसके मुख्य कार्यों के संबंध में, जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, हमारे शरीर के विषहरण और शुद्धिकरण दोनों की प्रक्रिया में मूलभूत अंग हैं, अन्य पहलुओं के अलावा, हमारे शरीर को विषाक्तता और अपशिष्ट के उन्मूलन के लिए जिम्मेदार होना चाहिए। जमा करता है और जरूरत नहीं है। कई कार्यों को ध्यान में रखते हुए जिसमें वे भाग लेते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है किडनी की देखभाल करें अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, साथ ही साथ जानें उनकी सुरक्षा कैसे करें.
एक विशेष रूप से उपयोगी और उचित विकल्प यह है कि आप हर बार एक किडनी शुद्धि का प्रदर्शन करें, ताकि हम आपको अपने स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करें और अपने विभिन्न और विभिन्न कार्यों को सही तरीके से रख सकें।
किडनी की सुरक्षा के लिए उपयोगी टिप्स
1. संतुलित आहार बनाए रखें
हर दिन हम जो आहार का पालन करते हैं, वह न केवल स्वास्थ्य देखभाल के लिए आवश्यक है, बल्कि जब किडनी की देखभाल और सुरक्षा की बात आती है। विटामिन, खनिज और पानी से भरपूर ताजे खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल, सब्जियां और ताजी सब्जियां विशेष रूप से उपयुक्त हैं।
गुर्दे के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों का विकल्प, जिनमें मूत्रवर्धक और अपचायक कार्रवाई होती है, इसलिए वे बहुत उपयोगी होते हैं क्योंकि वे गुर्दे की कार्य को ठीक से करने में मदद करते हैं। सब्जियों और सब्जियों बाहर खड़े हो जाओ अजवाइन, शतावरी और बैंगन, जैसे फलों के अलावा ब्लूबेरी, को तरबूज़ और तरबूज.
2. प्रोटीन से भरपूर आहार का पालन करने से बचें
यद्यपि प्रोटीन हमारे जीव के लिए मौलिक हैं (वास्तव में, उन्हें प्रतिदिन लगभग 10 से 35% कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, एक दिन में लगभग 50 से 175 ग्राम) उनके निष्कासन के लिए गुर्दे से अतिरिक्त प्रयास की मांग करते हैं, खासकर जब हम सामना कर रहे हैं पशु उत्पत्ति के प्रोटीन.
इसलिए, हालांकि यह कम करने की सलाह दी जाती है कि मांस, अंडे, डेयरी उत्पादों और चीज जैसे पशु मूल के खाद्य पदार्थों की खपत से अधिक न हो, उन्हें आहार से समाप्त करना उचित नहीं है।
3. नमक के अधिक सेवन से बचें
यद्यपि सोडियम हमारे शरीर के लिए एक मौलिक खनिज हैसच्चाई यह है कि सबसे आम है कि हम उनकी खपत से अधिक है। और यह कि यद्यपि अधिकांश खाद्य पदार्थ पहले से ही अपने लिए सोडियम प्रदान करते हैं, वास्तविकता यह है कि हम आमतौर पर उन्हें अधिक स्वाद देने के लिए व्यंजनों में अधिक नमक जोड़ते हैं। परिणाम? हम हर दिन जरूरत से ज्यादा सोडियम का सेवन करते हैं।
सोडियम किडनी के लिए अतिरिक्त प्रयास का कारण बनता है, ताकि समय बीतने के साथ यह इसके समुचित कार्य को गंभीरता से प्रभावित कर सके। विशेष रूप से, यह उच्च रक्तचाप या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
4. पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से बचें
केला और नट्स दोनों एक विविध और संतुलित आहार के भीतर अत्यधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं। हालांकि, पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ होने के नाते, अत्यधिक खपत गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए प्रतिसंबंधी हो सकते हैं। विशेष रूप से अगर गुर्दे पहले से ही किसी प्रकार की चोट, बीमारी या विकृति में पीड़ित हैं।
5. रक्तचाप को नियंत्रित रखें
सामान्य स्तर के भीतर एक नियंत्रित रक्तचाप बनाए रखना, अच्छा गुर्दे स्वास्थ्य सुनिश्चित करेगा। और वह यह है कि जब रक्तचाप पर्याप्त या सामान्य माना जाता है, तो गुर्दा बीमार हो जाता है, और पुरानी गुर्दे की विफलता भी उत्पन्न कर सकता है।
इस अर्थ में, मूल बात यह है कि हमेशा 130-139 / 85-89 मिमी एचजी (सिस्टोलिक / डायस्टोलिक) के नीचे रक्तचाप बनाए रखने की कोशिश करें, उच्च रक्तचाप एक स्वास्थ्य जोखिम है, हृदय और सेरेब्रोवास्कुलर रोगों से पीड़ित होने की संभावना को बढ़ाकर।
इसलिए, रक्तचाप को कम करने का तरीका जानने के लिए एक उपयोगी और अनुशंसित विकल्प है। सबसे उचित सुझावों में, हम उल्लेख कर सकते हैं:
- नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें, जो आपके हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करने में आपकी मदद करेगा।
- स्वस्थ आहार का पालन करें, एक विविध और संतुलित आहार के अनुवर्ती पर आधारित है।
- अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें, जैसे तंबाकू और शराब।
जैसा कि आप देख सकते हैं, वे बहुत सरल युक्तियां हैं और बहुत आसान पालन करते हैं, जो आपके गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए बहुत सकारात्मक तरीके से आपकी मदद करेंगे।
छवियाँ | हे पॉल स्टूडियोज / रोज़मैरी यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंगुर्दे
