शरद ऋतु में तन को कैसे लम्बा किया जाए
शरद ऋतु का आगमन गर्मियों की छुट्टियों के अंत का प्रतीक है, इसलिए उन्हें इंतजार करने के एक साल बाद के लिए तरसते हैं। लेकिन इसका मतलब यह भी है कि मौसम का एक बदलाव जो बहुत ठंडे समय के मार्ग के रूप में होता है, जो सर्दियों के आगमन के लिए एक सेतु का काम करता है।
यदि आपने गर्मियों में अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य सलाह का पालन किया है, और सबसे ऊपर आपने जिम्मेदारी से धूप सेंक ली है, तो आप शायद अब आनंद लेंगे प्राकृतिक तन और स्वस्थ
और हमें कुछ मौलिक नहीं भूलना चाहिए: सौर फोटो संरक्षण, हमारी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त फोटोप्रोटेक्टिव क्रीम के साथ, हमारी त्वचा की देखभाल करने और इसे सूर्य की किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए आवश्यक है, लेकिन एक ही समय में हम उपस्थिति को रोकते हैं समय से पहले बुढ़ापा।
यह सामान्य है कि सितंबर के पहले हफ्तों के दौरान, विशेष रूप से पहले शरद ऋतु के हफ्तों में, कई लोगों के लिए प्रयास करना सामान्य है शरद ऋतु में तन को लम्बा करें, इसका उपयोग करते हुए कुछ स्वास्थ्य युक्तियाँ जो हम इस नोट में एकत्र करते हैं।
उचित पोषण का पालन करें
भोजन को यथासंभव विविध और संतुलित बनाए रखना महत्वपूर्ण है, इस बात पर भी बल देना कि सबसे ऊपर, यह स्वस्थ है। इसके लिए, आप निम्नलिखित मूल पोषक तत्वों पर ध्यान दे सकते हैं, जो आपके तन को अधिक से अधिक लम्बा करने में आपकी मदद करेंगे:
- विटामिन: कुछ खाद्य पदार्थों के भक्षण और उपभोग के माध्यम से हम अपनी त्वचा के रंग को लम्बा कर सकते हैं। अन्य पहलुओं में विटामिन ए से समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं (मेलेनिन के निर्माण को उत्तेजित करता है, जो अधिक तीव्र और स्थायी रंग बनाए रखने के लिए अनुवाद करता है), समूह बी के विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ (एक ही समय में एक अच्छा जलयोजन बनाए रखने में मदद करता है यह चमक और शक्ति प्रदान करता है), और विटामिन ई से समृद्ध खाद्य पदार्थ (एंटीऑक्सिडेंट पोषक तत्व जो पराबैंगनी विकिरण द्वारा उत्पादित मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है)।
- खनिज पदार्थ: सेलेनियम (अधिक सूरज द्वारा उत्पादित ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं के लिए क्षतिपूर्ति), जस्ता (त्वचा की प्राकृतिक पुनर्जनन में मदद करता है) और कैल्शियम जैसे खनिजों को उजागर करता है (तेजी से टैन को प्राप्त करने में मदद करता है)।
सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की खोज करें
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो साल के इस समय बहुत उपयोगी होते हैं। पिछले खंड में क्या संकेत दिया गया है, इस बात को ध्यान में रखते हुए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि पिस्ता, पपीता, गाजर, आड़ू, पालक, तरबूज, तरबूज, अंडे, मछली और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थ बाहर खड़े हैं।
इसके अलावा, न केवल खिला के माध्यम से हम तन को लम्बा करने में मदद करते हैं। यह एक अच्छा जलयोजन बनाए रखने के लिए आवश्यक है, न केवल प्राकृतिक तरल पदार्थ प्रति दिन (1.5 से 2 लीटर प्रति दिन) ले रहा है, बल्कि मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम के उपयोग से भी।
सैल्मन, उदाहरण के लिए, एक बहुत ही रोचक पोषक विकल्प बन गया है, जब यह क्षतिग्रस्त त्वचा की मरम्मत करने की बात आती है और सूरज की वजह से मुक्त कणों द्वारा फैली हुई है, फैटी एसिड और एक्सथेनिन में इसकी समृद्धि के लिए धन्यवाद। क्या त्वचा की दृढ़ता और चमक में सुधार करने में मदद करता है।
अन्य उपयोगी टिप्स
शरद ऋतु के दौरान - और सर्दियों में - तापमान का अवरोह हमेशा बारिश और गर्म स्नान के कुछ रीतियों का आनंद लेने के लिए आमंत्रित करता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी निर्जलीकरण और त्वचा को कमजोर करता है। सबसे उपयुक्त है हमेशा ठंडे पानी का उपयोग करें, जो पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से त्वचा को टोन और पुनर्जीवित करने में मदद करता है।
एलोवेरा यह भी एक बहुत ही शक्तिशाली प्राकृतिक उत्पाद बन जाता है जब यह हमारी त्वचा की देखभाल करने और जितना संभव हो उतना तन को लम्बा करने के लिए आता है। जानते हो क्यों? मौलिक रूप से क्योंकि सूर्य की वजह से कोशिका क्षति को ठीक करने में मदद करता है, इस प्रकार से परहेजपेले हर बार हम समुद्र तट पर जाते हैं। इसके अलावा, यह जलयोजन और चमक प्रदान करता है।
और, सबसे बढ़कर, हमें अपनी त्वचा की रक्षा करना नहीं भूलना चाहिए शरद ऋतु और सर्दियों के महीनों के दौरान भी, खासकर अगर हम घर से दूर सड़क पर बहुत समय बिताते हैं। हालाँकि आकाश में बादल छाए हुए हैं, लेकिन सूरज की किरणें हम तक पहुँचती रहती हैं, जो हमारी त्वचा की सेहत को प्रभावित कर सकती हैं अगर हम खुद की रक्षा नहीं करते हैं।
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