आहार और भोजन के माध्यम से कैंसर को कैसे रोका जाए
कैंसर यह उन भयानक बीमारियों में से एक है जो किसी भी उम्र में चेतावनी के बिना दिखाई दे सकते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने अनुमान लगाया है कि, अकेले 2017 में, पिछले वर्ष की तुलना में कैंसर के 22 मिलियन नए मामले सामने आए हैं, एक आंकड़ा जो लगातार बढ़ते हुए 15% तक बढ़ जाएगा।
हालांकि अभी भी कोई इलाज या अचूक इलाज नहीं है कैंसर को अलविदा कहने के लिए, हाँ हम उन आदतों की एक श्रृंखला का पालन कर सकते हैं जो बीमारी को रोकने में हमारी मदद कर सकती हैं, विशेषकर उन आदतों का पालन करना जो इसे प्राप्त करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
वास्तव में, इस बीमारी की जांच के लिए अमेरिकन इंस्टीट्यूट के साथ मिलकर कैंसर रिसर्च के लिए अंतर्राष्ट्रीय कोष ने निष्कर्ष निकाला है कि 35% से अधिक ट्यूमर खराब खाने की आदतों से निकटता से संबंधित हैं।
एक बार यह पता चल जाने के बाद, हमें आपको बताने की जरूरत नहीं है सभी प्रकार के पोषक तत्वों में स्वस्थ और संतुलित आहार हमारी पंक्ति का ध्यान रखना, हमारे मूड में सुधार करना और विशेष रूप से इसके लिए महत्वपूर्ण है किसी भी कैंसर की तस्वीर से बचें।
कैंसर को रोकने के लिए कौन सा आहार सबसे सही है?
लेकिन इस बीमारी से बचने के लिए कौन सा आहार सबसे अच्छा है? निश्चित रूप से कई पूछेंगे। खैर, सच्चाई यह है कि कोई भी विशिष्ट नहीं है जिसे आपको "राज-तबला" पर ले जाना चाहिए और यह सुनिश्चित करता है कि 100% आप कैंसर से पीड़ित नहीं हैं। हालांकि निम्नलिखित पंक्तियों के माध्यम से हम आपको उन युक्तियों की एक श्रृंखला देंगे जो आपकी मदद करेंगे और जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में लागू कर सकते हैं।
सबसे विविध फल और सब्जियां
सच्चाई यह है कि सभी प्रकार के फल और सब्जियां ट्यूमर की उपस्थिति से बचने के लिए, खासतौर पर पेट और पेट के हिस्से से बचने में हमारी मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर सबसे अमीर हैं रेशाएक सक्रिय सिद्धांत जो रोकता है द्रव प्रतिधारण और मल त्याग को बढ़ावा देता है.
हमें पशु उत्पत्ति के वसा को कम करना चाहिए
जानवरों की उत्पत्ति के वसा भी बारीकी से जुड़े हुए हैं ट्यूमर की उपस्थिति। खासकर यदि उन्हें बड़े पैमाने पर लिया जाता है फास्ट फूड रेस्तरां। यह सब उल्लेख किए बिना कि वे भी बढ़ावा देते हैं मधुमेह और मोटापा, दो स्थितियां जो कम उम्र में पुरुषों और महिलाओं को तेजी से पीड़ित करती हैं।
हाइड्रेट हमारे दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए
एक आहार रोटी, पास्ता, फलियां और चावल में समृद्ध यह हमें किसी भी यकृत और पेट के कैंसर को रोकने में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बहुत अमीर हैं आटे का (या कार्बोहाइड्रेट के रूप में भी जाना जाता है), एक प्राकृतिक घटक जो हमने कहा है कि हमें ट्यूमर की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है।
नमक और शराब का सेवन कम करें
उन सभी सोडियम युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे कि स्मोक्ड या संरक्षित) हमें किसी भी कैंसर का शिकार होने का अधिक कारण होगा। इस कारण से, यह अनुशंसित है प्रति दिन 6 ग्राम से अधिक नमक न करें भोजन या रात के भोजन के अंतर्ग्रहण के दौरान।
अन्यथा, हम पीड़ित होने के लिए और अधिक सामने आएंगे अन्नप्रणाली या पेट के ट्यूमर। दूसरी ओर, शराब का अत्यधिक सेवन केवल कारण बनता है मुक्त कणों की रिहाई, एक पदार्थ जो हमारे जीवों में सबसे जहरीला है।
आपको तले हुए खाद्य पदार्थों और औद्योगिक पेस्ट्री को अलविदा कहना होगा
हमें आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि यह चोट नहीं करता है तले हुए खाद्य पदार्थों और औद्योगिक बेकरी की खपत को कम करें अगर हम अपनी लाइन का ध्यान रखना चाहते हैं और कुछ अतिरिक्त किलो नहीं लेते हैं। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों के मतभेद यहां समाप्त नहीं होते हैं। यह साबित हो गया है कि सब कुछ औद्योगिक तेल हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक हानिकारक हो सकता है, जबकि परिष्कृत चीनी हमें केवल पीड़ित होने के लिए अधिक उजागर करती है पेट का कैंसर.
संक्षेप में, जैसा कि आपने देखा होगा, आहार में स्वस्थ और संतुलित आहार लेना संभव होता है और अंतत: जीवन की गुणवत्ता हासिल करता है। और अगर हम यह सब जोड़ते हैं a दैनिक और निरंतर व्यायाम, निश्चित रूप से कैंसर पीड़ित होने की संभावना काफी कम हो जाएगी। तो आप इन युक्तियों को अभ्यास में लाने की क्या उम्मीद करते हैं? '
सारांश में, आहार के माध्यम से कैंसर की रोकथाम के लिए सलाह
इन सभी कारणों से, यहां सबसे महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं, जिन पर आपको विचार करना चाहिए:
- फलों और सब्जियों से भरपूर आहार कई तरह के कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।
- वसा की खपत को कम किया जाना चाहिए, विशेष रूप से पशु मूल के।
- अधिक वजन और मोटापे को रोकें।
- दैनिक आधार पर, मांसाहारी खाद्य पदार्थ (रोटी, पास्ता, फलियां और चावल) का सेवन करना चाहिए।
- परिष्कृत चीनी और मादक पेय पदार्थों की खपत सीमित करें।
- प्रतिदिन व्यायाम करें, चलने में सक्षम हों, उदाहरण के लिए, दिन में एक घंटा।
- कच्चा, नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ लेने से बचें।
