किशोरावस्था में एक गतिहीन जीवन शैली को कैसे रोका जाए

यह सामान्य है कि, के दौरान किशोरावस्थाबहुत से युवा अपना खाली समय कंप्यूटर का उपयोग करना, वीडियो गेम खेलना या दिन के लंबे समय के दौरान टीवी देखना पसंद करते हैं। क्या, एक साथ संस्थान या विश्वविद्यालय में अपने अध्ययन के घंटे के साथ, हम अंत में पाते हैं कि युवक ने ए गतिहीन जीवन शैली.

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, यह एक जीवन शैली है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, क्योंकि जैसा कि हम अपने नोट में जानते थे गतिहीन जीवन शैली के परिणाम, गतिहीन युवा लोग अधिक वजन और मोटापे का शिकार होते हैं, कुछ बीमारियों (जैसे मधुमेह या उच्च रक्तचाप) से ग्रस्त होने की अधिक प्रवृत्ति होती है, उनकी मांसपेशियों में ताकत कम हो जाती है जिससे अधिक संकुचन और जोड़ों में दर्द होता है, और आमतौर पर मन की स्थिति होती है कम।

इसलिए, इसमें कोई शक नहीं है बहुत अधिक सक्रिय जीवन शैली के लिए गतिहीन जीवन शैली बदलें जब यह एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन का आनंद लेने की बात आती है तो यह केवल मौलिक है।

गतिहीन किशोरावस्था को रोकने के लिए टिप्स

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें

बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक है। और यह है कि व्यायाम के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से, हम पाते हैं कि:

  • यह कार्डियोरेसपिरेटरी सिस्टम को फायदा पहुंचाता है।
  • यह लोकोमोटर उपकरण को लाभान्वित करता है।
  • अधिक वजन और मोटापे को रोकता है (या अधिक वजन के मामले में इसे कम करने में मदद करता है), ऊर्जा खर्च और वसा का सेवन बढ़ाकर।
  • मांसपेशियों में दर्द के खिलाफ प्रभावी।
  • यह एक दिलचस्प विरोधी तनाव प्रभाव डालती है।
  • आप ज्यादा अच्छे से सोते हैं।

आप टीवी देखने के घंटों को कम करें या अपने कंप्यूटर का उपयोग करें

टीवी के सामने या अपने कंप्यूटर का उपयोग करके आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले घंटों को कम करने और उन्हें सामाजिक गतिविधियों के साथ बदलने का प्रयास करें: अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं, गतिविधियों और अभ्यास करें ...

3 या 4 की तुलना में प्रति दिन केवल 1 घंटे खर्च करना बेहतर है, जैसा कि कई घरों में प्रथागत है।

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