धूप सेंकने के लिए अंदर से त्वचा को कैसे तैयार करें
गर्मी आ रही है और हमें अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाना चाहिए। उपयोग करने के अलावा सनस्क्रीन उच्च सुरक्षा कारक या पूर्ण स्क्रीन के साथ हम अपनी त्वचा को अंदर से खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों की एक श्रृंखला के साथ तैयार कर सकते हैं।
गर्मियों की सूरज की पहली किरणों को प्राप्त करने के लिए त्वचा तैयार होने से लगभग दो महीने पहले इन जड़ी बूटियों और खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ वे इस बात का समर्थन करते हैं कि त्वचा धीरे-धीरे अंदर से बंद हो जाती है और त्वचा की सुरक्षा बढ़ाने में मदद करती है।
बीटा-कैरोटीन विटामिन ए और एक प्राकृतिक वर्णक है जिसमें कुछ खाद्य पदार्थ होते हैं। एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और न केवल त्वचा को टैन करने में मदद करता है, बल्कि जलयोजन को भी बढ़ावा देता है और हमारे शरीर की कोशिकाओं के त्वचा कैंसर और बुढ़ापे को रोकने में मदद करता है।
यह प्राकृतिक वर्णक सब्जियों और फलों को नारंगी, पीला और लाल रंग देता है।
विटामिन ए आंखों और आंखों की देखभाल के लिए महत्वपूर्ण है, शरीर के इंटीरियर के श्लेष्म झिल्ली के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी।
हमें बीटा-कैरोटीन की खपत से अधिक नहीं होना चाहिए चूंकि विटामिन ए की अधिकता उचित के खिलाफ भी हो सकती है, इसलिए इसका सेवन लंबे समय तक नहीं करना चाहिए।
हमारे आहार बीटा-कैरोटीन की खुराक का सहारा लेकर इस विटामिन की उपस्थिति को बढ़ाने के लिए बीटा-कैरोटीन में समृद्ध होने के बाद यह भी उचित नहीं है।
बीटा-कैरोटीन की उच्चतम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ
बीटा-कैरोटीन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: सब्जियां, सब्जियां और फल.
गाजर वह भोजन है जो बीटा कैरोटीन की उच्च सामग्री में बाहर खड़ा है। वे भी उजागर करते हैं कद्दू, लाल मिर्च, टमाटर, नारंगी शकरकंद, चुकंदर, केल, प्याज, shallot, एंडिव.
हरी पत्तेदार सब्जियां हालाँकि हम इसे नहीं बनाते हैं क्योंकि इसका रंग हरा है, इनमें बीटा-कैरोटीन भी होता है।
ये सब्जियां हैं: जलकुंड, स्विस चार्ड, पालक, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
फलों में, वे शामिल हैं: आड़ू, खुबानी, आड़ू, आम, खरबूजे, रास्पबेरी, क्रैनबेरी, पदक, तरबूज, अंगूर, अमरूद, पपीता, नारंगी, कीनू।
जड़ी बूटियों और पौधों बीटा कैरोटीन में सबसे अमीर हैं
जड़ी-बूटियाँ जिनमें बीटा-कैरोटीन होता है:
हरी चाय, सौंफ़, पुदीना, धनिया, अजमोद, बिछुआ, सिंहपर्णी, तारगोन, मार्जोरम, हॉर्सटेल, दूध थीस्ल, अजवायन, दिलकश, गुलाब कूल्हे और हिस्कस.
भी फ्यूज की तरह शैवाल में, और स्पिरुलिना.
जैसा कि हमने पहले कहा है कि हम अपनी त्वचा को धूप में निकलने से कुछ महीने पहले तैयार कर सकते हैं।
हमें यह नहीं भूलना चाहिए त्वचा के कैंसर को रोकने और रोकने के लिए सबसे अच्छी सुरक्षा उच्च सुरक्षा या पूर्ण स्क्रीन के साथ एक अच्छी सनस्क्रीन के साथ खुद की रक्षा करना है।
