कमर और कमर / परिधि की परिधि को कैसे मापें

वर्तमान में कई पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ न केवल के स्तर को जानने के लिए कई उपयोगी उपकरण हैं मोटापा और का अधिक वजन वह व्यक्ति हो सकता है, लेकिन उनके बारे में थोड़ी और खोज करें आईएमसी और इसकी कमर की परिधि.

कुछ वर्षों के लिए अब कई पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) से अधिक, वास्तव में एक और पैरामीटर होगा जो न केवल यह पता लगाने के लिए अधिक उपयोगी होगा कि व्यक्ति अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, लेकिन कार्डियोमेटाबोलिक विकार से पीड़ित होने का खतरा: कमर की माप, निश्चित रूप से संबंधित है पेट का मोटापा.

कमर और कूल्हे की परिधि यह पेट के वसा की मात्रा को जानने के लिए एक उपयोगी पैरामीटर है जो व्यक्ति के पास हो सकता है, और यह लगभग पूरी तरह से वजन डेटा के साथ पूरक होता है जो कि सभी जीवन के क्लासिक पैमाने हमें संकेत कर सकते हैं। वास्तव में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस पैरामीटर ने बीएमआई की गणना को बदल दिया है क्योंकि यह पिछले कुछ वर्षों में अपनी प्रभावशीलता साबित कर चुका है उच्च कमर परिधि विभिन्न हृदय रोगों से पीड़ित होने के बढ़ते जोखिम का संकेत हो सकता है.

कमर / कूल्हे की परिधि, यह क्या है?

कमर और कूल्हे की परिधि यह पेट के वसा की मात्रा को जानने के लिए एक उपयोगी पैरामीटर है जो व्यक्ति के पास हो सकता है, और यह लगभग पूरी तरह से वजन डेटा के साथ पूरक होता है जो कि सभी जीवन के क्लासिक पैमाने हमें संकेत कर सकते हैं।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस पैरामीटर ने बीएमआई की गणना को बदल दिया है क्योंकि यह पिछले कुछ वर्षों में अपनी प्रभावशीलता साबित कर चुका है उच्च कमर परिधि विभिन्न हृदय रोगों से पीड़ित होने के बढ़ते जोखिम का संकेत हो सकता है.

बेशक, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन आंकड़ों को न केवल स्केल द्वारा प्रदान किए गए डेटा के साथ, बल्कि आईएमसी कैलकुलेटर द्वारा भी पूरक किया जा सकता है।

कमर की परिधि को कैसे मापें?

माप को पूरा करने के लिए आपको केवल एक पोषण मीटर (सिलाई मशीन, यदि यह लचीला है, तो यह आपकी मदद कर सकता है), एक कागज और एक कलम प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह नग्न होने, खड़े होने, दर्पण में देखने और हमेशा एक ही समय में करने की सिफारिश की जाती है:

  1. पसलियों के निचले हिस्से (आमतौर पर नाभि की ऊंचाई पर) का पता लगाते हुए, अपनी कमर पर पहला माप लें। जिस समय आप वायु को थोड़ा बाहर निकालते हैं, उस समय माप का लक्ष्य रखें।
  2. दोनों तरफ कूल्हे की हड्डियों के ऊपरी हिस्से का पता लगाएँ, और अपने कूल्हे को मापें, हवा को हल्के से बाहर निकालते हुए।

एक बार जब आप दो माप बना और दर्ज कर लेते हैं, कमर के परिणाम को कूल्हे के बीच विभाजित करता है: कमर / कूल्हे। अंत में, कैलकुलेटर पर दिखाई देने वाली संख्या को यह जानने के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए कि क्या आपकी परिधि सामान्य है या यदि आपकी वसा का वितरण चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित है।

महिलाओं के मामले में, कमर की परिधि की माप 88 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, जबकि पुरुषों के मामले में 100 नहीं है.

कमर / कूल्हे की परिधि की गणना कैसे करें?

गणना करने के लिए आपको केवल एक पोषण मीटर (सिलाई, यदि लचीला, आपकी सेवा कर सकता है), एक कागज और एक कलम प्राप्त करने की आवश्यकता है।

बेशक, माप को नग्न, खड़े, दर्पण में देखना उचित है (इसलिए आप खुद जांच सकते हैं कि माप सही तरीके से किया गया है) और हमेशा एक ही समय में (अधिमानतः एक खाली पेट पर, सुबह में)।

सबसे पहले, आपको अपनी कमर पर पहला माप करना चाहिए, पसलियों के निचले हिस्से का पता लगाना (आमतौर पर आमतौर पर नाभि के स्तर पर)। जिस समय आप वायु को थोड़ा बाहर निकालते हैं, उस समय माप का लक्ष्य रखें।

दूसरा, दोनों तरफ कूल्हे की हड्डियों के ऊपरी हिस्से का पता लगाएं, और अपने कूल्हे को मापें, हवा को हल्के से बाहर निकाल दें।

एक बार जब आप दो माप बना और दर्ज कर लेते हैं, आप कूल्हे के परिणाम के बीच कमर के परिणाम को विभाजित करना चाहिए: कमर / कूल्हे। अंत में, कैलकुलेटर पर दिखाई देने वाली संख्या को यह जानने के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए कि क्या आपकी परिधि सामान्य है या यदि आपकी वसा का वितरण चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित है।

महिलाओं के मामले में, कमर की परिधि की माप 88 सेंटीमीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, जबकि पुरुषों के मामले में 100 नहीं है.

कमर की परिधि सामान्य से अधिक होने के परिणाम क्या हैं?

मूल रूप से कोरोनरी, हृदय और मधुमेह रोगों के विकास के जोखिम को 3 गुना तक बढ़ा देता है। इसलिए, कमर की परिधि को कम करने के लिए वजन के नुकसान पर विचार करना उचित है।

क्या कमर / कूल्हे की परिधि चरण से बाहर है?

वैज्ञानिक पत्रिका प्लोस वन लास पालमास डे ग्रान कैनरिया (ULPGC) विश्वविद्यालय के सहयोग से हॉस्पिटल डेल मार इंस्टीट्यूट फॉर मेडिकल रिसर्च (IMIM) द्वारा हाल ही में जारी एक अध्ययन प्रकाशित किया गया है, जिसमें यह निष्कर्ष निकाला गया है कि कमर की परिधि के मापन को शामिल करना सामान्य चिकित्सा पद्धति पेट के मोटापे से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों को बेहतर ढंग से रोकने में मदद करेगी।

इसलिए, यह उन बच्चों और किशोरों दोनों की कमर की परिधि को नियमित रूप से मापने के महत्व पर जोर देता है, उन बच्चों का पता लगाने में सुधार करता है जो कार्डियोमेटाबोलिक जोखिमों के संपर्क में हैं।

अधिक जानकारी | कैनरीस 7 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

त्रिज्या, व्यास, परिधि & π (जून 2019)