कब्ज के लिए prunes कैसे मैरीनेट करें

के रूप में जाना जाता है सूखा आलूबुखारा या बस के नाम के साथ सूखे हुए प्लम, हम एक के सामने संदेह के बिना हैं कब्ज के खिलाफ सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से इसकी अविश्वसनीय फाइबर सामग्री के लिए। वे वास्तव में हैं सूखे या सूखे मेवे, जो ताजे फल को सूखने की प्रक्रिया द्वारा उत्पादित किया जाता है ताकि इसकी पानी की मात्रा में भारी कमी आए।

यह प्रक्रिया इस संभावना को प्रदान करती है कि इन फलों की सांद्रता काफी बढ़ जाती है, और चूंकि पानी की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए इसकी सरल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ती है, इसलिए उच्च कैलोरी मान वाले खाद्य पदार्थ भी।

हालांकि, उनकी अविश्वसनीय पौष्टिक सामग्री उन्हें बहुत ही पौष्टिक खाद्य पदार्थ बनाती है, जिनके सेवन को विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर में समृद्धता के लिए एक विविध और संतुलित आहार के रूप में सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, वे पोटेशियम, विटामिन बी 6, विटामिन के, तांबा, कैल्शियम और मैंगनीज की दिलचस्प मात्रा प्रदान करते हैं।

के अतिरिक्त प्रतिदिन एक मुट्ठी सूखे आलूबुखारे का सेवन करेंके लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प रोकथाम और कब्ज से राहत, यह भी विस्तृत करने के लिए संभव है सूखे आलूबुखारे का मकोय के एक तरीके के रूप में आंतों के संक्रमण में सुधार एक प्राकृतिक तरीके से हम बताते हैं कैसे।

कब्ज को दूर करने के लिए सूखे हुए प्लम का आदर्श

आवश्यक सामग्री:

  • 4 सूखे काले प्लम (या किशमिश)
  • आधा गिलास पानी

सूखे प्लम को मैक्रिएट करने के चरण:

इनका सेवन करने से पहले रात को एक कटोरे में पानी डालें और सूखे आलूबुखारे (बिना या बिना हड्डी के) डालकर रात भर मैक्रेशन में छोड़ दें। अगली सुबह वह पानी से मैक्रोलेटेड प्लम लेता है, और पानी को स्टोर करता है।

आप देखेंगे कि प्लम पानी के प्रभाव से सूजे हुए दिखाई देंगे। यह पूरी तरह से सामान्य कुछ है।

कब्ज के लिए मैकरेटेड सूखे प्लम कैसे लें

यह सलाह दी जाती है कि सूखे हुए प्लम को उपवास से खाया जाए और फिर मैक्रेशन के परिणामस्वरूप पानी पीना। यदि आप नियमित रूप से इस आदत का अभ्यास करते हैं, तो कई दिनों में आप ध्यान देंगे कि कब्ज में सुधार कैसे होगा।

सच्चाई यह है कि prunes बहुत अलग-अलग तरीकों से बनाई जा सकती है, मैक्रिशन के अलावा जिनके नुस्खा पर हमने पिछली पंक्तियों में बात की है। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, आप prunes का एक आसव तैयार कर सकते हैं, या prunes का पानी), या सीधे ताजा प्लम का एक रस।

Prunes का आसव

कभी-कभी कब्ज से राहत पाने के लिए एक प्राकृतिक नुस्खा के रूप में प्रून मैश लेने के अलावा, हम prunes का जलसेक भी तैयार कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि घर पर आसानी से प्रून पानी तैयार करने के लिए, आंतों के संक्रमण को सुधारने के लिए भी आदर्श।

सामग्री:

  • 5 prunes
  • 1 कप पानी

तैयारी:

एक सॉस पैन में पानी डालें और एक उबाल लें। इस बीच, हड्डियों को हटाते हुए, prunes को आधे हिस्से में रखें। उन्हें पानी में डालें, और जब पानी उबलने लगे तो इसे 3 मिनट तक उबलने दें। इस समय के बाद, गर्मी बंद करें, कवर करें और 3 और मिनट आराम करें। अंत में चुपके, और पीते हैं।

आप इस जलसेक को सुबह उपवास में ले सकते हैं। मामले में, हाँ, कि आप कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा को नोटिस करते हैं, इसके सेवन को रोकना सबसे अच्छा है।

छवियाँ | इस्तॉकफ़ोटो और फ़ोटोलिया यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकब्ज

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